Boucling

Je suis devenue ACCRO a la MUSCULATION

Musculation

71 messages

Mise à jour: il y a 2 mois

2
GT

GymTonic

il y a 2 mois

La musculation c'est une discipline qui est assez inintéressante mais elle a de grands bienfaits

Tu fais travailler tous les groupes musculaires ce qui est rare dans le sport en general , excellent pour le système nerveux,
Ça empêche surtout d'avoir un corps de lache et éventuellement serrer de la Vanessa

Merci pour ta réponse, khey.

J1

Jenapu1

il y a 2 mois

Cb d'heure de muscu par jour ? https://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496583962-risisingecigarette.png
Avant je faisais PPL, ms j'ai la flemme maintenant, je suis passé à top/bottom et cardio le samedi https://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496583962-risisingecigarette.png

J1

Jenapu1

il y a 2 mois

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496583962-risisingecigarette.png
OP
DB

DoinB

il y a 2 mois


Merci pour ta rép, khey.

GG à toi, c'est propre.

Juste, la whey : c'est safe ou pas (l'avis d'autres kheys m'intéresse aussi) ?

Perso, par sécurité, je préfère ne jamais toucher à ça pour le moment. Ça me semble très transformé (je me trompe peut-être), donc j'évite.

Oui c'est juste des proteines, aprés tu as des marques qui font des proteines de plus ou moins bonne qualité, mais c'est independant du produit de base

OP
DB

DoinB

il y a 2 mois


Cb d'heure de muscu par jour ? https://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496583962-risisingecigarette.png
Avant je faisais PPL, ms j'ai la flemme maintenant, je suis passé à top/bottom et cardio le samedi https://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496583962-risisingecigarette.png

Je dois etre autour de 50min/1h par jour
Mais vu que je fais ça chez moi, pendant la recup je fais des trucs a coté, donc le temps ressenti est plus autour de 30min

GT

GymTonic

il y a 2 mois

C'est juste des protéines.

Oui, c'est ce que j'entends souvent et ce que disent des potes qui en prennent, apparement c'est sain et ça prévient même des cancers de ce qu'ils me disent (parait-il que des études existent à ce sujet)

Mais, visuellement, ça me repousse : je pense que je me laisse tromper par la forme en poudre. Quand je vois des potes se bouffer ça au petit déjeuner, ça me fait bizarre.

J'ai l'impression de les voir prendre des espèces de médocs ou de la drogue. Je trouve pas ça " naturel " (qu'est-ce qui est naturel tu vas me dire, dans un monde où même les fruits et légumes du jardins peuvent-être pas safes du tout).

C'est pour ça que j'ai précisé "peut-être que je me trompe ". Je vais gouter quand même un jour, pour voir les effets sur ma récupération physique dans les arts martiaux. Si je trouve que ça modifie trop mon corps ou mon organisme, j'arrête de suite car je cherche l'équilibre dans mes muscles, mon corps et mon physique.

GT

GymTonic

il y a 2 mois

Oui c'est juste des proteines, aprés tu as des marques qui font des proteines de plus ou moins bonne qualité, mais c'est independant du produit de base

Cimer, khey. Je note.

JT

jack_the_ripped

il y a 2 mois

Tu débutes et pars sur un 2xPPL?

Fait attention au surentraînement, le repos fait partie du boulot et n'est pas à négliger si tu veux perdurer dans cette voie.

J1

Jenapu1

il y a 2 mois

DoinB

il y a 2 mois

Je dois etre autour de 50min/1h par jour
Mais vu que je fais ça chez moi, pendant la recup je fais des trucs a coté, donc le temps ressenti est plus autour de 30min

Mon problème qd je faisais 2x PPL par semaine, c'est que je devais faire le cardio durant les push and pull, ça me faisait 1h20 d'entrainement qd c'était push and pull, ça me soulait, avec top et bottom, je fais que des séances d'1h https://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496583962-risisingecigarette.png

OP
DB

DoinB

il y a 2 mois

Oui, c'est ce que j'entends souvent et ce que disent des potes qui en prennent, apparement c'est sain et ça prévient même des cancers de ce qu'ils me disent (parait-il que des études existent à ce sujet)

Mais, visuellement, ça me repousse : je pense que je me laisse tromper par la forme en poudre. Quand je vois des potes se bouffer ça au petit déjeuner, ça me fait bizarre.

J'ai l'impression de les voir prendre des espèces de médocs ou de la drogue. Je trouve pas ça " naturel " (qu'est-ce qui est naturel tu vas me dire, dans un monde où même les fruits et légumes du jardins peuvent-être pas safes du tout).

C'est pour ça que j'ai précisé "peut-être que je me trompe ". Je vais gouter quand même un jour, pour voir les effets sur ma récupération physique dans les arts martiaux. Si je trouve que ça modifie trop mon corps ou mon organisme, j'arrête de suite car je cherche l'équilibre dans mes muscles, mon corps et mon physique.

Franchement ça n'a aucun impact perceptible sur toi, a part que ça augmente le nombre de proteine dans ton corps pour favoriser la regeneration musculaire

C'est quelque chose d'assez anodin, on est plus en 2000 ou les gens pensaient que c'etait une forme de dopage, c'est juste de l'optimisation pour s'adapter au besoin d'un sport, ton corps connait deja les proteines, et la surconsommation de proteine est a un niveau trés elevé donc tu as pas beaucoup de risque

M1

Misaka-10032

il y a 2 mois

6j/7 en tant que débutant https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Enjoy ton système nerveux brisax et tes insomnies dans 3 mois https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

OP
DB

DoinB

il y a 2 mois

Mon problème qd je faisais 2x PPL par semaine, c'est que je devais faire le cardio durant les push and pull, ça me faisait 1h20 d'entrainement qd c'était push and pull, ça me soulait, avec top et bottom, je fais que des séances d'1h https://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496583962-risisingecigarette.png

C'est quoi ton rythme dans la semaine ?

GT

GymTonic

il y a 2 mois

Franchement ça n'a aucun impact perceptible sur toi, a part que ça augmente le nombre de proteine dans ton corps pour favoriser la regeneration musculaire

C'est quelque chose d'assez anodin, on est plus en 2000 ou les gens pensaient que c'etait une forme de dopage, c'est juste de l'optimisation pour s'adapter au besoin d'un sport, ton corps connait deja les proteines, et la surconsommation de proteine est a un niveau trés elevé donc tu as pas beaucoup de risque

Cimer, khey. De toute façon, tôt ou tard je vais essayer. Je vais dépasser mes a priori sur cet aliment.

LE

leavefrancenow

il y a 2 mois

Je me sens mieux en faisant de la natation perso

XA

XAura

il y a 2 mois

La whey prend uniquement de l'isolat sinon tu vas avoir la chiasse et des pets aux odeurs démoniaques , ça dépend ton niveau de digestion du lait à l'âge adulte

La whey c'est juste de la poudre de lait en gros donc c'est 100% naturel , t'as pas plus de risque à manger ca qu'un morceau de poulet ou autre

Ça sert juste à manger plus de protéines par jour

Faire de la muscu sans whey c'est vraiment pas optimal à moins de manger beaucoup de protéines ailleurs

XA

XAura

il y a 2 mois

C'est le complément numéro un voir le seul essentiel en réalité pour un débutant ou intermédiaire

Les oméga 3 ça sert à rien , tu manges un pavé de saumon ou quelques sardines par semaines et c'est bon t'as tes oméga 3

MS

Mec_sportif008

il y a 2 mois

J'adore quand le mec sportif rentre du sport avec sa tenue Adidas et sa boisson isostar à la main. Une légère odeur d'homme se dégage des 3 bandes blanches et quand le mec retire ses chaussettes de contortion Salomon, l'odeur se fait ressentir de plus belle... Pour reprendre des forces le gars sportif engloutie une barre énergétique et commence à parler de sa séance avec une voix d'homme mâture pendant qu'il mange sa barre. Il y a de la testostérone dans l'air... Ensuite le mec se dirige vers les toilettes en annonçant vouloir faire caca. En ressortant, le gars sportif laisse rentrer une forte odeur qui se mélange avec celle déjà présente sur les 3 bandes blanches.
J1

Jenapu1

il y a 2 mois

DoinB

il y a 2 mois

C'est quoi ton rythme dans la semaine ?

Top les lundis et jeudis et Bottom les mardis et vendredis (je fais quasiment tt en superset pr gagner du temps), cardio samedi et ptet les mercredi si j'ai envie https://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496583962-risisingecigarette.png

BR

Broyte

il y a 2 mois


from 0 tout à 6 seances par semaine (2x PPL)
ça fait 1mois déjà, j'optimise TOUT, nutrition, complement alimentaire, sommeil ...

Je suis entrain de me faire un homegym en ce moment

ne tombez JAMAIS dans cette addiction les kheys, vous risquez d'être en bonne santé et de gagner confiance en vous https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/2/1663084760-moix.png

Golem lambda exclusivement nourri par des pics de motivation et qui trouve nécessaire de le partager tel un turbo golem

OP
DB

DoinB

il y a 2 mois

Top les lundis et jeudis et Bottom les mardis et vendredis (je fais quasiment tt en superset pr gagner du temps), cardio samedi et ptet les mercredi si j'ai envie https://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496583962-risisingecigarette.png

ça donne quoi sur les muscles à fibre lente de faire que 2 jours de bottom ? ( pour les mollet notament)

Je crois que c'est beaucoup plus difficile d'avoir des resultats sur ce genre de muscle si tu es pas trop régulier, donc je m'y prends tout de suite avant qu'il ne soit trop tard

J1

Jenapu1

il y a 2 mois

DoinB

il y a 2 mois

ça donne quoi sur les muscles à fibre lente de faire que 2 jours de bottom ? ( pour les mollet notament)

Je crois que c'est beaucoup plus difficile d'avoir des resultats sur ce genre de muscle si tu es pas trop régulier, donc je m'y prends tout de suite avant qu'il ne soit trop tard

Pas trop compris où tu veux en venir avec la question, tu demandes pr la fatigue ? https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png
Moi ça fait une dizaine d'années que je fais de la muscu, dc niveau fatigue ça passe, je m'y suis habitué https://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496583962-risisingecigarette.png
Si tu parles de la taille, le mieux c'est de faire, je crois que le mieux c'est qd tu fais des exercices de mollets, c'est d'aller le plus bas possible (càd que tes orteils doivent être plus haut que ton talon, je ne sais pas si tu vois ce que je veux dire), ms après les mollets c'est plus génétique, moi vu que je suis asiat, mes mollets sont assez énormes https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/3/1663178812-ahiyao-interloque.png

OP
DB

DoinB

il y a 2 mois