3 semaines, pas une seule nuit normale je pète un câble j'ai fait qu'une nuit blanche certes mais là je suis parti me coucher vers 22h30 résultat -> endormi à 6h15

Je fais déjà tous les trucs de PNJ : pas d'écran le soir, manger léger et sain, pas d'activité stimulante le soir, méditation, mélatonine, pas d'excitant après 13h (café, thé), sport (enfin là je peux plus compte tenu de ma fatigue mais hier encore j'ai fait un peu de vélo).

potentiellement plusieurs problèmes qui peuvent m'empêcher de dormir : semi dépression mais bon là j'ai plus l'impression que ce soit dû à mon sommeil éclaté, anxiété et stress liés à ma formation pour qu'elle soit validée, retard qui se creuse avec ma génération sur pleins d'aspects...

j'en ai marre je vis un enfer, j'avais des projets j'ai du tout annuler car trop fatigué