Je suis obese (98 kg, 183 cm)
48 messages
Mise à jour: il y a 9 mois
Anyny_Wonky4
il y a 9 mois
Tu me fais déjà un virement PayPal de 100 euros pour commencer ensuite on verra.
Sadeveloper
il y a 9 mois
Tu me fais déjà un virement PayPal de 100 euros pour commencer ensuite on verra.
Je ne possède pas cette somme
IWTKM_6
il y a 9 mois
T'es juste en surpoids
LeGesteSain
il y a 9 mois
Sport, arrête l'alcool, diminue les aliments trop gras et transformé de ton alimentation en procédant par étape, fait toi aider par un médecin qualifié si tu as aucune volonté.
ChatChiant
il y a 9 mois
T'as 15 kg à perde, c'pas la mort, tu t'y mets sérieusement en 4-5 mois tu les perds.
Réduit les glucides, le pain, stop le sucre, mange un p'tit déj' à base de yaourt grec ou skyr + flocon d'avoine + café, midi riz + légumes + protéines et le soir que des légumes + protéines. Entre les repas mange une pomme + petite poignée d'amandes pour éviter les coups de faim et en soirée si t'as faim yaourt grec ou skyr.
Bois de la flotte, fais un peu d'exercice et tu perdras c'est garanti.
1 fois par semaine fais-toi plaisir MODÉRÉMENT, genre une pizza, burger frites, un tacos que sais-je...
Kalitrix
il y a 9 mois
Jeune sec. Commence par sauter le petit dejeuner puis le repas de midi de temps en temps. Manges moins de glucides.
Si tu vis dans un coin ou il fait chaud attends que la température baisse, avant de faire des vrais jeunes;
RoyDesSinges2
il y a 9 mois
Compresse ton corps dans un fichier zip
ChatChiant
il y a 9 mois
Jeune sec. Commence par sauter le petit dejeuner puis le repas de midi de temps en temps. Manges moins de glucides.
Si tu vis dans un coin ou il fait chaud attends que la température baisse, avant de faire des vrais jeunes;
Pire idée, sauter des repas c'est le mauvais plan, dès qu'il remangera normalement il reprendra tout et faut en plus une grosse volonté, c'est l'assurance qu'il échoue.
Je mangeais 3 repas + deux encas par jour et j'suis passé de 106kg à 78kg, sans avoir faim et sans rien reprendre (à condition de surveiller son alimentation évidemment).
Sadeveloper
il y a 9 mois
Sport, arrête l'alcool, diminue les aliments trop gras et transformé de ton alimentation en procédant par étape, fait toi aider par un médecin qualifié si tu as aucune volonté.
Je fais du sport en ce moment
Je ne bois pas d'alcool ni de soda
Je mange riz poulet légumes whey
Sadeveloper
il y a 9 mois
T'as 15 kg à perde, c'pas la mort, tu t'y mets sérieusement en 4-5 mois tu les perds.Réduit les glucides, le pain, stop le sucre, mange un p'tit déj' à base de yaourt grec ou skyr + flocon d'avoine + café, midi riz + légumes + protéines et le soir que des légumes + protéines. Entre les repas mange une pomme + petite poignée d'amandes pour éviter les coups de faim et en soirée si t'as faim yaourt grec ou skyr.
Bois de la flotte, fais un peu d'exercice et tu perdras c'est garanti.
1 fois par semaine fais-toi plaisir MODÉRÉMENT, genre une pizza, burger frites, un tacos que sais-je...
J'ai déjà perdu 40 kg en fait mais la j'arrive plus
J'ai déjà réduis le pain
Stoppé le sucre direct
Skyr je prends fromage blanc
Je prends déjà flocon d'avoine 30g par jours
Café sans sucre
Riz légume poulet je le fais aussi
Je mange des amandes déjà aussi
Ayao
Je me bourre d'eau en ce moment
DriftKing65
il y a 9 mois
Mange un fruit le soir à la place de ton diner, tu vas perdre sans forcer
Ordo66
il y a 9 mois
J'ai déjà perdu 40 kg en fait mais la j'arrive plus
J'ai déjà réduis le pain
Stoppé le sucre direct
Skyr je prends fromage blanc
Je prends déjà flocon d'avoine 30g par jours
Café sans sucre
Riz légume poulet je le fais aussi
Je mange des amandes déjà aussi
Ayao
Je me bourre d'eau en ce moment
Tu comptes tes calories ?
Kheyjetable
il y a 9 mois
Ca va khey t'as 15-20 kg à perdre c'est faisable
JeanMoulinsart
il y a 9 mois
J'ai déjà perdu 40 kg en fait mais la j'arrive plus
J'ai déjà réduis le pain
Stoppé le sucre direct
Skyr je prends fromage blanc
Je prends déjà flocon d'avoine 30g par jours
Café sans sucre
Riz légume poulet je le fais aussi
Je mange des amandes déjà aussi
Ayao
Je me bourre d'eau en ce moment
Et niveau sport ? Quel sport, combien de séances semaine ?
Pour maigrir de toutes façons y a pas 36 solutions : il faut ingérer moins de calories que tu n'en brûles, grosso modo c'est tout.
Meilleur sport pour brûler des calories : running, pour info. [edit : enfin, non, ski de fond, mais parmi les sports qui ne réclament pas de vivre dans la forêt norvégienne, running]
Ordo66
il y a 9 mois
Et niveau sport ? Quel sport, combien de séances semaine ?
Pour maigrir de toutes façons y a pas 36 solutions : il faut ingérer moins de calories que tu n'en brûles, grosso modo c'est tout.
Meilleur sport pour brûler des calories : running, pour info.
Non le running n'est pas du tout le meilleur sport pour brûler des calories ni le sport à recommander à un gros.
JeanMoulinsart
il y a 9 mois
Non le running n'est pas du tout le meilleur sport pour brûler des calories ni le sport à recommander à un gros.
Si, dans les deux cas. Meilleur spécialiste concernant la chose : le boss de la clinique du coureur, qui te contredit sur les deux points.
Sadeveloper
il y a 9 mois
Mange un fruit le soir à la place de ton diner, tu vas perdre sans forcer
C'est impossible
Tu veux que je meurs? Ensuite je fais comment pour le sport
Ordo66
il y a 9 mois
Si, dans les deux cas. Meilleur spécialiste concernant la chose : le boss de la clinique du coureur, qui te contredit sur les deux points.
La CAP n'est pas recommandée pour les gros à cause des chocs répétés, je sais que récemment il y a une mode qui voudrait nous faire croire que la CAP est bon pour les articulations mais ensuite quand on consulte les pratiquants on se rends rapidement compte que les blessures sont communes.
Le meilleur exo de cardio pour brûler du gras c'est la corde à sauter, mais encore une fois inadapté pour les gros il faut donc se rabattre sur la meilleure option de cardio training low impact qui est le rameur.
Sadeveloper
il y a 9 mois
Et niveau sport ? Quel sport, combien de séances semaine ?
Pour maigrir de toutes façons y a pas 36 solutions : il faut ingérer moins de calories que tu n'en brûles, grosso modo c'est tout.
Meilleur sport pour brûler des calories : running, pour info. [edit : enfin, non, ski de fond, mais parmi les sports qui ne réclament pas de vivre dans la forêt norvégienne, running]
2 fois par semaines j'ai un bench press quelques haltères, sinon avec une autre machine je fais les dips et j'essaye les pull ups même si je suis trop gros
Flemme le running je cours pas moi. J'aime bien la boxe par contre
Sadeveloper
il y a 9 mois
Non le running n'est pas du tout le meilleur sport pour brûler des calories ni le sport à recommander à un gros.
Ça mexplose les jambes ahi. Déjà marcher c'est suffisant
FunkPunk10
il y a 9 mois
Mange moins et mieux, fais du sport. Félicitations tu n'es plus obèse
Sadeveloper
il y a 9 mois
Mange moins et mieux, fais du sport. Félicitations tu n'es plus obèse
Je mange bien (riz poulet légumes) je air fry Les trucs
Mais j'ai tout le temps la dalle
Il me faut un gros volume ou un coupe faim
J'ai essayé les popcorn
alonedoomer
il y a 9 mois
Tu as de la chance car il suffit de maigrir pour avoir un corps convenable. Courage !
JeanMoulinsart
il y a 9 mois
La CAP n'est pas recommandée pour les gros à cause des chocs répétés, je sais que récemment il y a une mode qui voudrait nous faire croire que la CAP est bon pour les articulations mais ensuite quand on consulte les pratiquants on se rends rapidement compte que les blessures sont communes.
Le meilleur exo de cardio pour brûler du gras c'est la corde à sauter, mais encore une fois inadapté pour les gros il faut donc se rabattre sur la meilleure option de cardio training low impact qui est le rameur.
Les blessures sont communes chez tous les coureurs débutants, maigres compris, et à 90% dues à un manque de progressivité dans la montée en charge d'entrainement. Quand on est en surpoids, évidemment, la progressivité doit être encore plus grande.
Dépense à corde à sauter en une heure à intensité modérée : 600 kcal
En running, en une heure à allure modérée : 650 kcal
Sadeveloper
il y a 9 mois
Tu as de la chance car il suffit de maigrir pour avoir un corps convenable. Courage !
Je vais finir skinnyfat. En fait faut pas juste perdre, faut du muscle. Je me blinde de protéine
JeanMoulinsart
il y a 9 mois
Ça mexplose les jambes ahi. Déjà marcher c'est suffisant
Si tu veux augmenter ta dépense calorique, intègre des intervalles de 2' de course dans tes marches, à raison de 10 intervalles pour commencer. Rythme très lent (endurance fondamentale). Enfin, si tu le veux bien et si tu trouves un intérêt à augmenter tes dépenses caloriques, bien entendu.
Gertrude1
il y a 9 mois
Déjà super bravo
Normal qu'à un moment, ça stagne ou que ça descende bien moins vite, 40 kg, purée déjà un sacré parcours.
Après on est pas tous fait pour peser même poids à taille égale etc
Perso pas sportif, mais pour me "maintenir" je marche 1h/jour à mon rythme, selon fatigue ou météo etc
Super en tout les cas, déjà ta "discipline"
Ah oui je vape pour pas grignoter, et avec nicotine a donf (j'étais assez gros fumeur)
BedwyrDeThiene
il y a 9 mois
Je faisais 95kg pour 1m85 il y a 3 ans, j'ai fait un jeune intermittent pendant quelques mois et quand je suis tombé autour de 80kg j'ai décidé de manger très léger le soir pour pas reprendre de poids.
Donc salade avec une tranche de viande, en ce moment c'est galette jambon fromage avec salade verte vinaigrette.
Sadeveloper
il y a 9 mois
Je faisais 95kg pour 1m85 il y a 3 ans, j'ai fait un jeune intermittent pendant quelques mois et quand je suis tombé autour de 80kg j'ai décidé de manger très léger le soir pour pas reprendre de poids.Donc salade avec une tranche de viande, en ce moment c'est galette jambon fromage avec salade verte vinaigrette.
Ah
C'est pas chiant les jeunes? J'aime pas trop me resteindre de fou. Il faut que ça soit petit mais maintenable sinon je reprends
Ordo66
il y a 9 mois
Les blessures sont communes chez tous les coureurs débutants, maigres compris, et à 90% dues à un manque de progressivité dans la montée en charge d'entrainement. Quand on est en surpoids, évidemment, la progressivité doit être encore plus grande.
Dépense à corde à sauter en une heure à intensité modérée : 600 kcal
En running, en une heure à allure modérée : 650 kcal
Désolé, mais le skipping brûle en moyenne 900kcal de l'heure à allure modérée.
Après t'en fera jamais une heure de suite.
JeanMoulinsart
il y a 9 mois
2 fois par semaines j'ai un bench press quelques haltères, sinon avec une autre machine je fais les dips et j'essaye les pull ups même si je suis trop gros
Flemme le running je cours pas moi. J'aime bien la boxe par contre
Si tu ne fais pas les jambes, sache que ta dépense calorique est probablement très réduite, de l'ordre de 250 kcla / heure d'entrainement grand max.
Si t'aimes bien la boxe et que veux performer, du cardio tu devras finir par en faire, même en temps que poids lourd. Mais : y a évidemment plein de sports pour dév le cardio, le running est simplement un des plus efficients pour. Pour le reste, le choix est tien, mais pour perdre du poids, y a pas de miracle : soit tu augmentes tes dépenses caloriques, soit tu ingères moins de calories. That's all folks.
Sadeveloper
il y a 9 mois
Si tu ne fais pas les jambes, sache que ta dépense calorique est probablement très réduite, de l'ordre de 250 kcla / heure d'entrainement grand max.
Si t'aimes bien la boxe et que veux performer, du cardio tu devras finir par en faire, même en temps que poids lourd. Mais : y a évidemment plein de sports pour dév le cardio, le running est simplement un des plus efficients pour. Pour le reste, le choix est tien, mais pour perdre du poids, y a pas de miracle : soit tu augmentes tes dépenses caloriques, soit tu ingères moins de calories. That's all folks.
Je fais squat mais peu j'avoue. Ça prends plus de cardio qu'autre chose
JeanMoulinsart
il y a 9 mois
Désolé, mais le skipping brûle en moyenne 900kcal de l'heure à allure modérée.
Après t'en fera jamais une heure de suite.
Si tu n'es pas capable d'en faire une heure de suite : tu n'es pas à intensité modérée.
JeanMoulinsart
il y a 9 mois
Je fais squat mais peu j'avoue. Ça prends plus de cardio qu'autre chose
Ça prend plus de cardio parce que tu actives des muscles massifs, ceux de tes jambes. Et c'est aussi pour ça qu'en faisant les jambes tu brûles plus de calories qu'en faisant les bras, sauf si tes bras sont plus gros que tes jambes...
SingeDrama
il y a 9 mois
Jeune sec. Commence par sauter le petit dejeuner puis le repas de midi de temps en temps. Manges moins de glucides.
Si tu vis dans un coin ou il fait chaud attends que la température baisse, avant de faire des vrais jeunes;
Pire conseil n'écoute pas celui là
SingeDrama
il y a 9 mois
T'as 15 kg à perde, c'pas la mort, tu t'y mets sérieusement en 4-5 mois tu les perds.Réduit les glucides, le pain, stop le sucre, mange un p'tit déj' à base de yaourt grec ou skyr + flocon d'avoine + café, midi riz + légumes + protéines et le soir que des légumes + protéines. Entre les repas mange une pomme + petite poignée d'amandes pour éviter les coups de faim et en soirée si t'as faim yaourt grec ou skyr.
Bois de la flotte, fais un peu d'exercice et tu perdras c'est garanti.
1 fois par semaine fais-toi plaisir MODÉRÉMENT, genre une pizza, burger frites, un tacos que sais-je...
Bon conseil, écoute celui là
ReixusMarcus
il y a 9 mois
Fais tes steps gros sac
Ordo66
il y a 9 mois
Si tu n'es pas capable d'en faire une heure de suite : tu n'es pas à intensité modérée.
Dis moi que tu n'as jamais fais de corde sans me le dire.
Je vais te briser en mille morceaux jean-CAP, même le bodybuilding est plus efficient à brûler du gras que la CAP à cause de l'élévation du métabolisme induite par la séance qui prolonge bien au delà de la séance l'effet brûle graisse.
Le vélo est supérieur à la course à pied en plus de ne pas être traumatisant pour les articulations et d'avoir un risque de blessure très faible.
La CAP c'est bon pour les pauvres car tu peux pratiquer avec une paire de chaussures de running Decathlon à 15 balles, mais dans les fait c'est loin d'être le plus efficient, le plus sûr, le plus intéressant aussi faut bien le dire.
Ordo66
il y a 9 mois
Si t'aime la boxe l'opax go faire du sac, ça va te faire suer bien comme il faut en plus de te défouler.
Gertrude1
il y a 9 mois
le vélo aussi c'est bien, sinon, mais bon, je ferais mieux d'en faire au lieu de le conseiller, car cette année, je me trouve toutes les excuses pour pas me faire mes 20 minutes/jour comme l'an passé en + de ma marche.
MarshalMallow
il y a 9 mois
Je suis moins gros que toi 187cm pour 101kg, 29.3 d'imc pour toi, alors que je suis qu'à 29.1
Alors bouboule tu vas faire quoi?
...
JeanMoulinsart
il y a 9 mois
Je vais te briser en mille morceaux jean-CAP, même le bodybuilding est plus efficient à brûler du gras que la CAP à cause de l'élévation du métabolisme induite par la séance qui prolonge bien au delà de la séance l'effet brûle graisse.
Le vélo est supérieur à la course à pied en plus de ne pas être traumatisant pour les articulations et d'avoir un risque de blessure très faible.
La CAP c'est bon pour les pauvres car tu peux pratiquer avec une paire de chaussures de running Decathlon à 15 balles, mais dans les fait c'est loin d'être le plus efficient, le plus sûr, le plus intéressant aussi faut bien le dire.
Bien sûr bien sûr, el famoso élévation du métabolisme (qui naturellement n'existe pas en CAP )
Un effort modéré, c'est un effort autour du seuil 1 en lactatémie, et ce dans n'importe quelle activité cardio. Si tu ne tiens pas une heure sur une activité cardio, t'es au-dessus du seuil 2 (donc très loin du seuil 1).
Le vélo n'est pas supérieur à la CAP sur le premier point que tu signales, il l'est en revanche concernant le point 2 MAIS encore une fois, la blessure en CAP, il est vrai fréquente, est quasi toujours dû à une mauvaise gestion de la progressivité de la montée en charge. Avec une bonne gestion de cette montée en charge (allure lente endurance fondamentale pendant les premiers mois, augmentation du volume kilométrique à hauteur de 5% par semaine) et une bonne quantification du stress bioméca (notamment quand tu commences à introduire de l'intensité), les risques de blessures tombent à quasi rien + en vélo le syndrome de la bandelette illio tibiale est relativement fréquent et le risque de tendinite achilléenne pas nul non plus.
En revanche, en effet, tu peux commencer à courir avec des chaussures à 15 balles de chez Décath, sur ce point là je n'ai rien à redire. Concernant l'intérêt de l'activité ensuite : chacun voit midi à sa porte.
JeanMoulinsart
il y a 9 mois
le vélo aussi c'est bien, sinon, mais bon, je ferais mieux d'en faire au lieu de le conseiller, car cette année, je me trouve toutes les excuses pour pas me faire mes 20 minutes/jour comme l'an passé en + de ma marche.
C'est le moment de s'y remettre Gertrude. Pas de remords, mais pas d'excuses !
Ordo66
il y a 9 mois
Bien sûr bien sûr, el famoso élévation du métabolisme (qui naturellement n'existe pas en CAP )
Un effort modéré, c'est un effort autour du seuil 1 en lactatémie, et ce dans n'importe quelle activité cardio. Si tu ne tiens pas une heure sur une activité cardio, t'es au-dessus du seuil 2 (donc très loin du seuil 1).Le vélo n'est pas supérieur à la CAP sur le premier point que tu signales, il l'est en revanche concernant le point 2 MAIS encore une fois, la blessure en CAP, il est vrai fréquente, est quasi toujours dû à une mauvaise gestion de la progressivité de la montée en charge. Avec une bonne gestion de cette montée en charge (allure lente endurance fondamentale pendant les premiers mois, augmentation du volume kilométrique à hauteur de 5% par semaine) et une bonne quantification du stress bioméca (notamment quand tu commences à introduire de l'intensité), les risques de blessures tombent à quasi rien + en vélo le syndrome de la bandelette illio tibiale est relativement fréquent et le risque de tendinite achilléenne pas nul non plus.
En revanche, en effet, tu peux commencer à courir avec des chaussures à 15 balles de chez Décath, sur ce point là je n'ai rien à redire. Concernant l'intérêt de l'activité ensuite : chacun voit midi à sa porte.
Tu ne peux pas être en "effort modéré" en corde à sauter, si tu ralentis trop tu ne peux plus faire l'exercice.
La corde à sauter est indéniablement l'exercice cardio qui brûle le plus de graisse, je comprends même pas pourquoi tu veux remettre ça en question. C'est un fait établi. Par contre il est très difficile de zoner en skipping, tu peux aller modérément vite ou tres vite. Mais il est quasi impossible d'en faire une heure de suite sans pause c'est simplement plus intense que courir. Après en plusieurs tranches de dix minutes ça peut se faire.
Et oui l'élévation du métabolisme en CAP existe aussi, mais n'a rien à voir puisque tu ne fais pas de muscle en CAP. L'élévation du métabolisme est là aussi, évidemment, mais n'atteint pas l'efficience de la musculation par exemple.
Plus tu es musclé plus vite et mieux tu brûles du gras, car au repos tu as une élévation du métabolisme (d'environ 7%) due à ta masse musculaire ça signifie que même sans rien faire les jours de repos ta masse musculaire te fait naturellement brûler plus de graisse.
JeanMoulinsart
il y a 9 mois
Tu ne peux pas être en "effort modéré" en corde à sauter, si tu ralentis trop tu ne peux plus faire l'exercice.
La corde à sauter est indéniablement l'exercice cardio qui brûle le plus de graisse, je comprends même pas pourquoi tu veux remettre ça en question. C'est un fait établi. Par contre il est très difficile de zoner en skipping, tu peux aller modérément vite ou tres vite. Mais il est quasi impossible d'en faire une heure de suite sans pause c'est simplement plus intense que courir. Après en plusieurs tranches de dix minutes ça peut se faire.
Et oui l'élévation du métabolisme en CAP existe aussi, mais n'a rien à voir puisque tu ne fais pas de muscle en CAP. L'élévation du métabolisme est là aussi, évidemment, mais n'atteint pas l'efficience de la musculation par exemple.
Plus tu es musclé plus vite et mieux tu brûles du gras, car au repos tu as une élévation du métabolisme (d'environ 7%) due à ta masse musculaire ça signifie que même sans rien faire les jours de repos ta masse musculaire te fait naturellement brûler plus de graisse.
À allure seuil 2 en course à pied, allure où bien entraîné (bon niveau régional) tu ne peux durer qu'une heure max (me concernant ça correspond à une allure course de plus de 15km/h), tu brûles plus de 1100 kcal de l'heure l'ami !
Et évidemment que tu fais du muscle en CàP. Tu n'en fais plus au bout de quelques mois / années de pratique, mais mets toi à courir intensément pendant trois mois et je peux t'assurer que tu ne reconnaîtras plus ton cul hein.
Quant au fameux métabolisme basal, on a les chiffres, hein. En l'occurrence, quand tu fais la taille de l'op, si tu prends 10 kilos de muscles (10 kilos, hein) en étant large tu augmentes ton métabolisme basal de 200 kcal jour, sédentaire comme sportif. C'est bien, hein, mais je vais courir 20 minutes en fondamentale, j'ai le même résultat.
Par ailleurs, je fais de la muscu en PDC pour info, et j'ai été sportif de haut-niveau dans un sport qui n'est pas un sport d'endurance. Je suis pas un full cardio du tout. Tes histoires d'augmentation du métabolisme basal, j'ai expérimenté.
jvcien4
il y a 9 mois
Du sport
Sadeveloper
il y a 9 mois
Ça prend plus de cardio parce que tu actives des muscles massifs, ceux de tes jambes. Et c'est aussi pour ça qu'en faisant les jambes tu brûles plus de calories qu'en faisant les bras, sauf si tes bras sont plus gros que tes jambes...
Ahh c'est pour ça je vais en faire plus alors
Sadeveloper
il y a 9 mois