J'hésite à GO MUSCU encore une fois. . .
37 messages
Mise à jour: il y a 8 mois
JohnRockfort11
il y a 8 mois
Si je fais du fullbody, vous pensez que je peux faire combien de séances par semaine ? Et des séances de 1h ? 1h30 ? 
IntestinFumant
il y a 8 mois
ultramaxsetting
il y a 8 mois
JohnRockfort11
il y a 8 mois
Si t'as eu aucun résultat, tu as du faire des entrainements merdiques comme Kirby
T'avais pas à faire cette comparaison khey . . .
JohnRockfort11
il y a 8 mois
Chaise romaine+ kit haltère de 10 kilos.
Ça pas en salle c'est Infernal.
La muscu c'est super pour la confiance en toi, par contre ça donne grave envie de aisée c'est Infernal.
Khey je suis à l'étranger, j'avais un kit haltères chez moi, je DÉTESTE les poids libres c'est juste horrible et chiant
J'ai jamais gagné de confiance en moi avec la muscu ni l'envie d'aller à la salle par habitude, c'est beaucoup de bullshit
Gundilleen
il y a 8 mois
Khey je suis à l'étranger, j'avais un kit haltères chez moi, je DÉTESTE les poids libres c'est juste horrible et chiant
J'ai jamais gagné de confiance en moi avec la muscu ni l'envie d'aller à la salle par habitude, c'est beaucoup de bullshit
les poids libres sont plus traumatisants que cables et machines déjà (sauf exception mais flemme de développer)
si t'as pas eu de résultats c'est probablement que tu t'entrainais mal, faut soulever lourd et aller à l'échec au moins une fois de temps en temps
JohnRockfort11
il y a 8 mois
les poids libres sont plus traumatisants que cables et machines déjà (sauf exception mais flemme de développer)
si t'as pas eu de résultats c'est probablement que tu t'entrainais mal, faut soulever lourd et aller à l'échec au moins une fois de temps en temps
Je sais, j'allais jamais à l'échec et me contentais de faire du moyen-lourd mais en faisant des séries complètes de 10 reps, c'est sans doute pour ça que j'ai jamais rien pris
Mais vraiment les poids libres c'est impossible, j'ai juste trop la flemme de tenir ces merdes
KuraudoOoishi
il y a 8 mois
je suis un go muscu light, mon corps est ordinaire assez sec (pas de ventre, pas de "gras") et légèrement musclé, j'en fais 4 fois par semaine depuis des années mais ce sont des sessions accessibles (environ 35 minutes et je vais jamais jusqu'à l'échec lors des rep) 
j'utilise aucun matériel hormis des branches d'arbres pour faire des tractions, en gros je fais pompes/squats/fentes/chin-up/pull-up/crunch et 30 minutes de course à pied
xXd4rkMarlouXx
il y a 8 mois
Pour que les résultats soient visibles (en 4-6 mois de pratique à peine) faut déjà être sec de base.
Sinon tu vas juste avoir l'impression d'être un peu plus massif certes mais sans trop vraiment ressembler à quoi que ce soit une fois torse nu. 
Si tu recherches uniquement à améliorer l'aspect esthétique de ton corps, c'est l'alimentation qui va faire 80% du taff ma quille.
Pour l'aspect esthétique il faut avoir un pourcentage de gras extrêmement bas avant tout.
]lisandrole[
il y a 8 mois
je suis un go muscu light, mon corps est ordinaire assez sec (pas de ventre, pas de "gras") et légèrement musclé, j'en fais 4 fois par semaine depuis des années mais ce sont des sessions accessibles (environ 35 minutes et je vais jamais jusqu'à l'échec lors des rep)
j'utilise aucun matériel hormis des branches d'arbres pour faire des tractions, en gros je fais pompes/squats/fentes/chin-up/pull-up/crunch et 30 minutes de course à pied
JohnRockfort11
il y a 8 mois
Pour que les résultats soient visibles (en 4-6 mois de pratique à peine) faut déjà être sec de base.Sinon tu vas juste avoir l'impression d'être un peu plus massif certes mais sans trop vraiment ressembler à quoi que ce soit une fois torse nu.
Si tu recherches uniquement à améliorer l'aspect esthétique de ton corps, c'est l'alimentation qui va faire 80% du taff ma quille.
Pour l'aspect esthétique il faut avoir un pourcentage de gras extrêmement bas avant tout.
Je fais comment ? Gros régime / perte de poids avant ou pendant ?
Gundilleen
il y a 8 mois
Je sais, j'allais jamais à l'échec et me contentais de faire du moyen-lourd mais en faisant des séries complètes de 10 reps, c'est sans doute pour ça que j'ai jamais rien pris
Mais vraiment les poids libres c'est impossible, j'ai juste trop la flemme de tenir ces merdes
bah voila topic résolu
JohnRockfort11
il y a 8 mois
bah voila topic résolu
J'ai du gras aussi
JohnRockfort11
il y a 8 mois
Répondez !!
GigaChibrax12
il y a 8 mois
DemainJeConclus
il y a 8 mois
Si tu poses la question c'est mort en fait
T'arrives même pas à déterminer par toi-même si tu veux vraiment go muscu ou pas
Comment tu veux rester motivé et tenir la distance si t'arrives déjà pas à commencer ?
Nemorosa
il y a 8 mois
JohnRockfort11
il y a 8 mois
deja testé la muscu plusieurs fois aussi et j'ai toujours arrêtéc'est tout bonnement une torture psychologique et physique pour moi : ennui au paroxysme + l'effort intense fourni est horriblement désagréable (l'acide lactique dans le muscle, quel enfer)
je sais pas comment vous faites pour supporter ça, vous devez avoir un mental de zinzin ou être totalement masochiste
et pourtant je suis pas une feignasse, je bosse des 50h semaine des fois, je fais pas mal de choses
mais là muscu c'est trop
Pareil khey, c'est juste insupportable, je sais pas comment font les go muscu, on s'emmerde terriblement, c'est une torture psycho et physique
JohnRockfort11
il y a 8 mois
Si tu poses la question c'est mort en faitT'arrives même pas à déterminer par toi-même si tu veux vraiment go muscu ou pas
Comment tu veux rester motivé et tenir la distance si t'arrives déjà pas à commencer ?
Parce que c'est chiant et les résultats arrivent après des mois et des mois
wonkie2005
il y a 8 mois
JohnRockfort11
il y a 8 mois
6 seances par semaine et tu t étonnes que ca te gave au bout de 6 mois.
J aime bien la muscu mais ca me ferait trop chier d y aller autant. Je fais 2 seances par semaine, avec des machines guidées. Ca me convient tres bien. J ai une genetique de maigre donc je bouffe ce que je veux
Ouais mais 2 seances la progression est giga lente non? Après t'es maigre donc tu dois avoir les resultats
LMamSV
il y a 8 mois
wonkie2005
il y a 8 mois
Ouais mais 2 seances la progression est giga lente non? Après t'es maigre donc tu dois avoir les resultats
Si ta mentalité c est d etre musclé en 5 mois, tu prends pas le bon chemin. La transformation sera lente, tu dois etre capable de garder le meme rythme sur du long terme.
LMamSV
il y a 8 mois
.... mais bon vous pouvez commencer a préparer le marbre pour la sculpture
Shelvin
il y a 8 mois
Parce que c'est chiant et les résultats arrivent après des mois et des mois
- des années
LMamSV
il y a 8 mois
xXd4rkMarlouXx
il y a 8 mois
Je fais comment ? Gros régime / perte de poids avant ou pendant ?
Perte de poids pendant MAIS tu dois prendre en compte que ta récupération après l'entraînement sera réduite de part l'apport moindre en calorie.
Ce qui implique donc de faire MOINS de séances de muscu dans la semaine et de les simplifier, d'aller directement à l'essentiel avec des exercices poly-articulaires COURTS et INTENSES.
3 exos MAXIMUM par séances et puis basta.
Les risques de blessures liés à une mauvaise récupération sont accrus durant une sèche/régime, de plus, il est difficile pour ton corps de construire du muscle avec un apport limité en calorie.
Donc le focus ne doit pas être sur ton entraînement et la prise de muscle mais plutôt sur la perte de poids.
L'entraînement est là pour signaler à ton corps qu'il a besoin de ces muscles et doit les conserver plutôt que de les faire fondre à cause du régime.
------------------------
Pour résumax:
Bouffe moins --> Entraînement simplifié au maximum, très court --> Focalise toi sur 2-3 exercices seulement par entraînement, vise la qualité et l'intensité plutôt que la quantité.
LMamSV
il y a 8 mois
IntestinFumant
il y a 8 mois
Perte de poids pendant MAIS tu dois prendre en compte que ta récupération après l'entraînement sera réduite de part l'apport moindre en calorie.
Ce qui implique donc de faire MOINS de séances de muscu dans la semaine et de les simplifier, d'aller directement à l'essentiel avec des exercices poly-articulaires COURTS et INTENSES.
3 exos MAXIMUM par séances et puis basta.
Les risques de blessures liés à une mauvaise récupération sont accrus durant une sèche/régime, de plus, il est difficile pour ton corps de construire du muscle avec un apport limité en calorie.
Donc le focus ne doit pas être sur ton entraînement et la prise de muscle mais plutôt sur la perte de poids.L'entraînement est là pour signaler à ton corps qu'il a besoin de ces muscles et doit les conserver plutôt que de les faire fondre à cause du régime.
------------------------Pour résumax:
Bouffe moins --> Entraînement simplifié au maximum, très court --> Focalise toi sur 2-3 exercices seulement par entraînement, vise la qualité et l'intensité plutôt que la quantité.
Très mauvaise idée de commencer par une sèche en sachant qu'il n'a probablement aucune masse musculaire, il va passer de skinny fat à phasme rachitique 
De toute manière, l'op n'a clairement pas le mental pour tenir toute forme de programme, il abandonnera au bout de 3 mois et recommencera la boucle "j'hesite à go muscu encore une enième fois" après une pause de 1 an
LMamSV
il y a 8 mois
IntestinFumant
il y a 8 mois
je me suis fait la reflexion ce midi a la douche j'avais oublié les ciseaux dans la cuisine pour le finissage apres m'etre rasé la tete jme suis dit mais bordel mes ailes au vent me chatouillentc'est une sensation tres coquine et marrante
Qu'est-ce qu'il raconte ce taré
DemiSquatValide
il y a 8 mois
J'hésite à GO MUSCU les kheys, je sais pas si je fonce ou pas. C'est qu'esthétique et ça ne résoudra pas mon attraction négative chez les femmesAlors en fait j'ai par le passé essayé plusieurs fois, mais ça s'est soldé par un échec à chaque fois. J'étais régulier et j'y allais 4 à 6 fois par semaine en faisant du PPL, sur des périodes de 3 à 6 mois puis j'abandonnais car j'avais littéralement aucun résultat (voire je grossissais )
J'ai pas envie de me prendre la tête à compter les macros, peser tout ce que je bouffe, compter mon sommeil, boire de la whey toutes les heures, ou me faire des planning d'exo.
J'ai juste envie de manger correctement (légumes, riz/pates et boeuf/poulet/thon), faire du full body sur machines (je déteste les poids libres) sans plan détailler et pas prendre de whey ou compléments. Ça peut se faire ou c'est voué à l'échec ?
Avez vous des conseils à donner svp ?
Fais du PPL rajoute un legday donc LPPL
Par contre fais que 3 exos poly par seance, exclusivement des poly (squat, fente, Soulèvé de terre, bench, dips, DM, pull up, Rowing) et rajoute 1 exo d'isolation après les poly.
+ surcharge progressive
LMamSV
il y a 8 mois
Qu'est-ce qu'il raconte ce taré
bah euh....
"Heureux celui qui veille, et qui garde ses vêtements, afin qu'il ne marche pas nu et qu'on ne voie pas sa honte!"
https://saintebible.com/lsg/revelation/16.htm
je viens de comprendre
SottilRiccardo
il y a 8 mois
Keanu_Reeves
il y a 8 mois
LMamSV
il y a 8 mois
ah ué clair vdd moi j'ai ressorti les alteres, jamais j'irai m'encrasser chez les crasseux
source = 
JohnRockfort11
il y a 8 mois