Boucling

Juillet 2024 : Je commence ma TRANSFORMATION

21 messages

Mise à jour: il y a 8 mois

1
OP
R2

Road2Ephebe

il y a 8 mois

30 ans, 0 tout évidemment https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

Mais ça c'était avant, j'ai décidé de tout mettre en œuvre pour me transformer totalement physiquement et mentalement https://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Mon plan que j'ai commencé le 1er juillet 2024 :

SPORT :
-Minimum 1 séance d'escalade/semaine
-Minimum 1x/semaine 1h-2h de vélo en ville/nature
-Minimum 1x/semaine du poids du corps

ALIMENTATION :
-Manger sain et surtout manger AU MOINS 3 repas par jours (très dur pour moi je mange un repas/jour de force)
-Atteindre 70kg (j'en suis à 63 pour 1m78)

ESPRIT:
-Lire au moins 1 livre/mois
-1h/jour de travail (apprendre une langue, un language de prog etc)

SANTE:
-Régler mes problèmes de santé

SOIN:
-Prévoir la Turquie pour la calvitie
-Soin de peau
-Réduire la cigarette

Je mettrais des photos plus tard et j'updaterais le topic au moins une fois/mois

Si des kheys veulent changer c'est maintenant, ne serait-ce que pour être bien dans son corps et dans sa tête c'est fini la vie de déchet

V8

voiturejaune836

il y a 8 mois

C'est très cool clé, bon courage

__

__le_banni__

il y a 8 mois

As-tu un emploi ?

AP

Apochaos

il y a 8 mois

Jte conseil de pas tout faire d'un coup, c'est le meilleur moyen pour te décourager et abandonner.

Commence peut-être par 2 séances de sports par semaines et faire un bon repas autant que possible sans te forcer.

Puis tu augmentes et tu rajoutes des choses.

G3

goethemonstre3

il y a 8 mois

Impossible et je dis ça sans vouloir te décourager. Déjà essaye d'avoir une seule de ces habitudes

OP
R2

Road2Ephebe

il y a 8 mois


C'est très cool clé, bon courage

Merci khey je suis déter https://image.noelshack.com/fichiers/2022/17/1/1650923203-tu-vas-finir-sur-bestgore-pendejo.png

Non je suis étudiant

LN

LosNikaia006

il y a 8 mois

Optimus Prime ?

HO

HOLOBIONTE

il y a 8 mois

Faut y aller progressivement

JQ

JeanQuenelle

il y a 8 mois

Ajoute une séance d'escorte

LE

Letixeur

il y a 8 mois

Courage à toi khey j'espère que tu vas réussir, ce sera un long chemin mais tu peux y arriver

OP
R2

Road2Ephebe

il y a 8 mois


Jte conseil de pas tout faire d'un coup, c'est le meilleur moyen pour te décourager et abandonner.

Commence peut-être par 2 séances de sports par semaines et faire un bon repas autant que possible sans te forcer.

Puis tu augmentes et tu rajoutes des choses.

Merci pour les conseils les kheys !
Pour le moment j'essaye de me cantonner à une séance d'escalade/semaine et un peu de poids de corps parce que la reprise du sport est hardcore

La bouffe c'est en effet extrêmement compliqué j'ai 0 appétit

Mes problèmes de santé j'ai déjà pris les RDV

J'ai commencé à lire aussi, j'ai lu 10 pages depuis lundi ahi mais au moins je lis

J'apprends l'espagnol pour le moment

Et j'ai aussi commencé une routine pour la peau (juste du savon au charbon mais je vois déjà la diff)

La clope ça va être le plus dur

OP
R2

Road2Ephebe

il y a 8 mois


Faut y aller progressivement

Justement j'ai longtemps réfléchis et au bout de nombreuses introspections j'ai établis ce plan, je pense que je peux m'y cantonner je me connais un minimum

De toute façon, j'ai un cahier de bord et je tiendrais à jour ce topic on verra bien

LE

Letixeur

il y a 8 mois

Et tu as quoi comme problème de santé ? C'est grave ?

AN

Antivaxcraie

il y a 8 mois

C'est trop d'un coup khey, plus de chance que tu abandonne quatre chose.

Concentre toi déjà sur le sport, puis dans 3 semaine-1 mois ajoute d'autres objectifs.

Tu risque sérieusement de te décourager.
Le meilleur moyen c'est de commencer avec peu d'objectifs puis d'en ajouter, ça te permet de voir ce que tu réalises et non pas ce que tu n'arrive pas à réaliser, pour la durée c'est essentiel

Ceci dis, force et honneur

OP
R2

Road2Ephebe

il y a 8 mois


Ajoute une séance d'escorte

Histoire de rester concentrer et pas trop penser aux femmes c'est une bonne idée

Merci mon khey le chemin est long mais marre d'être un déchet

CO

cobrabraise

il y a 8 mois

Faut pas tout changer du jour au lendemain, tu n'y arriveras pas ou tu vas vriller. Il faut que ce soit progressif

HA

Hannounaki

il y a 8 mois

Y'a rien de plus con et inutile que de "réduire la cigarette".
Coupe d'un coup et occupe ton esprit avec toutes les autres activités que tu va mettre en place.
De toute façon, si tu veux vraiment te mettre au sport, y'a rien de plus con et contre-productif que de fumer.

SS

SuisSurvolte

il y a 8 mois

Il te faut des objectifs khey https://image.noelshack.com/fichiers/2017/03/1484762204-10.jpg

OP
R2

Road2Ephebe

il y a 8 mois


Et tu as quoi comme problème de santé ? C'est grave ?

Je sais pas khey, des problèmes à l'estomac depuis des années, j'ai rdv demain

OP
R2

Road2Ephebe

il y a 8 mois


Faut pas tout changer du jour au lendemain, tu n'y arriveras pas ou tu vas vriller. Il faut que ce soit progressif

Bah justement, je trouve que mon plan est plutôt soft hein
C'est 3-4h par jour que je consacre à autre chose avant je passais ma journée devant mon pc là au lieu de ça je me tiens à mon programme

AP

Apochaos

il y a 8 mois

Justement j'ai longtemps réfléchis et au bout de nombreuses introspections j'ai établis ce plan, je pense que je peux m'y cantonner je me connais un minimum

De toute façon, j'ai un cahier de bord et je tiendrais à jour ce topic on verra bien

Tout le monde te dit d'y aller progressivement.

Fais un calendrier et rajoute les étapes dessus, par exemple dans deux semaines tu commences un livre, dans un mois tu arrêtes la clope, etc.

Inversement tu peux te mettre une deadline pour tes objectifs, si tu arrêtes progressivement de fumer, tu dois totalement arrêter 1 mois après.

OP
R2

Road2Ephebe

il y a 8 mois

Tout le monde te dit d'y aller progressivement.

Fais un calendrier et rajoute les étapes dessus, par exemple dans deux semaines tu commences un livre, dans un mois tu arrêtes la clope, etc.

Inversement tu peux te mettre une deadline pour tes objectifs, si tu arrêtes progressivement de fumer, tu dois totalement arrêter 1 mois après.

J'ai + de risque d'abandonner en faisant ça, vraiment
Là j'ai découpé les mois en semaine et je ferais des comptes rendu à chaque fin de semaine et mes impressions/difficultés à chaque fin du mois
Ça me mets une pression psychologique de pas remplir mon carnet