Une solution a faire entour premier lieu avant de chercher 36 solutions....

Pour être en forme environ 16 h par jour de temps éveillé e, pour 8 h de sommeil, il tes OBLIGATOiRE de respecter des horaires de couché/levé constantes.... à 1h/30min près quand même, pas à la limite près c'est infaisable..

J'ai ete épuisé les journées pendant pendant 25 ans...il m'a fallu comprendre et appliquer ce truc méga simple pour résoudre tous les problèmes de fatigue la journée, d'endordissement, et de levés le matin que je fait maintenant tout seul sans réveil....

mon horloge biologique est calée, c'est tout...et ça devait être enseigné à l'école vu l'importance dans toute la vie de chacun

Et dernier conseil, ne jamais se comparer à untel ou untel qui lui se couche tard et peut se lever tôt passer sa journée en forme etc...je l'ai fait trop longtemps. Me disant si lui le fait , je peux le faire cet juste que je fais pas assez d'efforts...j'avais tord....

Ca ma gaché des années de vie et de souffrance épuisé, que je rattraperais jamais