Il faut savoir que la charge de ton bench ne va pas bcp progresser après 1-2 ans de muscu. Il faut que tu l'acceptes, c'est ce que ton gabarit révèle. Cela dit elle n'est pas indicative de ta prise en masse qui elle continue à grandir avec le temps. Cette stagnation est surtout due à la force, qui ne se développera pas si tu ne travailles pas en explosivite, séries courtes et lourdes, et si tu n'augmentes pas ta MG.
Pour l'hypertrophie alterne entre barre et haltères, travaille l'exécution, l'amplitude, le recrutement, et le tempo, et même si ta charge va peu augmenter, les gains musculaires vont suivre.
Si d'ici 4 ans de muscu tu peux bench 80kg en série avec une exécution parfaite, c'est déjà du très grand niveau pour ta baseline.