Boucling

La MUSCU c'est super CHRONOPHAGE bordelent

35 messages

Mise à jour: il y a 3 mois

1
OP
O1

Odomoremal10

il y a 3 mois

On en parle ou c'est tabou? https://image.noelshack.com/fichiers/2024/44/2/1730230496-eggish-muscle-bodybuilder.png

environ 2h20 passés à la salle + 40min aller retour de trajet = 3H https://image.noelshack.com/fichiers/2024/42/1/1728912096-eggish-fart-risitas-sticker.png

C'est ENORME, vous aussi ? https://image.noelshack.com/fichiers/2024/44/2/1730230496-eggish-muscle-bodybuilder.png

GC

GoldenClassiC

il y a 3 mois

C'est beaucoup 2h20.

T'en fais depuis combien de temps ?

P1

Pump1299

il y a 3 mois

2h20 c'est beaucoup trop
OP
O1

Odomoremal10

il y a 3 mois

GoldenClassiC

il y a 3 mois


C'est beaucoup 2h20.

T'en fais depuis combien de temps ?

ahi je m'y prend peut être pas bien alors, j'ai commencé il y a 2 ans https://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366197-risitas10.png

OP
O1

Odomoremal10

il y a 3 mois

Pump1299

il y a 3 mois


2h20 c'est beaucoup trop

je fais PPL avec 30min de cardio + 15min abdo https://image.noelshack.com/fichiers/2024/42/1/1728912096-eggish-fart-risitas-sticker.png

S2

socissemerguez2

il y a 3 mois


On en parle ou c'est tabou? https://image.noelshack.com/fichiers/2024/44/2/1730230496-eggish-muscle-bodybuilder.png

environ 2h20 passés à la salle + 40min aller retour de trajet = 3H https://image.noelshack.com/fichiers/2024/42/1/1728912096-eggish-fart-risitas-sticker.png

C'est ENORME, vous aussi ? https://image.noelshack.com/fichiers/2024/44/2/1730230496-eggish-muscle-bodybuilder.png

2h20 c'est n'imp

AK

AhiKysted

il y a 3 mois

2h20 c'est beaucoup, idem 40 minutes de trajet. Ça devrait pas prendre plus de 1h30 par jour
0S

009-SoundSystem

il y a 3 mois

Mes plus longues séances atteignent 3h30, mais dans ces 3h30 y'a l'échauffement, la muscu en tant que telle (1h/1h30), le passage au chiottard, les 45 minutes de cardio et la douche https://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png
K2

kheyskya2

il y a 3 mois

je fais PPL avec 30min de cardio + 15min abdo https://image.noelshack.com/fichiers/2024/42/1/1728912096-eggish-fart-risitas-sticker.png

Y'a quand même 1/2h de trop

C'est quoi ton push?

FB

FakeBG

il y a 3 mois

Ayaaa moi j'ai 5 min de trajet et je dépasse jamais les 1h10 de séance, le plus souvent c'est 1h
C'est énorme 2h20
OP
O1

Odomoremal10

il y a 3 mois

AhiKysted

il y a 3 mois


2h20 c'est beaucoup, idem 40 minutes de trajet. Ça devrait pas prendre plus de 1h30 par jour

3h30 AHIII https://image.noelshack.com/fichiers/2024/42/1/1728912096-eggish-fart-risitas-sticker.png

PH

Pelot_Hennebon

il y a 3 mois

Au dessus de 1h30 échauffement compris c'est contre productif Askip, tu as beaucoup trop de fatigue systémique pour peu de Stimulus de croissance musculaire. En gros t'es trop rincé et tu fais qu'epuise davantage ton corps ralentissement ta récup et donc ta croissance musculaire et perf futur
CD

ClodoDu1825

il y a 3 mois


Mes plus longues séances atteignent 3h30, mais dans ces 3h30

Ne pas feed.

K2

kheyskya2

il y a 3 mois


Au dessus de 1h30 échauffement compris c'est contre productif Askip, tu as beaucoup trop de fatigue systémique pour peu de Stimulus de croissance musculaire. En gros t'es trop rincé et tu fais qu'epuise davantage ton corps ralentissement ta récup et donc ta croissance musculaire et perf futur

J'ajouterais que si tu es capable de tenir plus d'1h30, c'est que tu ne mets pas assez d'intensité

0S

009-SoundSystem

il y a 3 mois

ClodoDu1825

il y a 3 mois

Ne pas feed.

"aglouglou no po feed", t'as rien d'autre à dire sinon ? https://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

OP
O1

Odomoremal10

il y a 3 mois

kheyskya2

il y a 3 mois

Y'a quand même 1/2h de trop

C'est quoi ton push?

Ca dépend des machines dispo ahi : Dev couché, pec fly , ecarté poulie, des exo triceps , exo haltere 4 séries de 10 a chaque fois
https://image.noelshack.com/fichiers/2024/42/1/1728912096-eggish-fart-risitas-sticker.png

EL

Elmafoso

il y a 3 mois

Oui et ça me rend zinzin, même si 2h20 t'abuses un peu, ou alors t'as des exos très très ciblés

Perso ça commence à me gaver, dès que j'commence à être satisfait de mon corps et avoir la masse musculaire que je veux, je switch sur un programme fullbody 3x par semaine à faire que du poly

Se lever à 7h, ptit dej de go muscu + préparation gamelle
Boulot (8h30->12h)
Manger
Boulot(14h->17h15)
Muscu

Tu rentres il est 19h30 , le temps de se doucher, refaire à manger, manger, il est facile 20h30

V7

Volsung77

il y a 3 mois

Tu comptes même pas le temps en cuisine pour préparer des repas optimisés, AMATEUR
OP
O1

Odomoremal10

il y a 3 mois

Volsung77

il y a 3 mois


Tu comptes même pas le temps en cuisine pour préparer des repas optimisés, AMATEUR

c'est énorme https://image.noelshack.com/fichiers/2024/42/1/1728912096-eggish-fart-risitas-sticker.png

OP
O1

Odomoremal10

il y a 3 mois

Elmafoso

il y a 3 mois


Oui et ça me rend zinzin, même si 2h20 t'abuses un peu, ou alors t'as des exos très très ciblés

Perso ça commence à me gaver, dès que j'commence à être satisfait de mon corps et avoir la masse musculaire que je veux, je switch sur un programme fullbody 3x par semaine à faire que du poly

Se lever à 7h, ptit dej de go muscu + préparation gamelle
Boulot (8h30->12h)
Manger
Boulot(14h->17h15)
Muscu

Tu rentres il est 19h30 , le temps de se doucher, refaire à manger, manger, il est facile 20h30

t'as plus aucun temps libre https://image.noelshack.com/fichiers/2024/42/1/1728912096-eggish-fart-risitas-sticker.png

K2

kheyskya2

il y a 3 mois

Ca dépend des machines dispo ahi : Dev couché, pec fly , ecarté poulie, des exo triceps , exo haltere 4 séries de 10 a chaque fois
https://image.noelshack.com/fichiers/2024/42/1/1728912096-eggish-fart-risitas-sticker.png

Bah pourtant ça sonne bien...

Après perso je ne fais de réel échauffement que pour le 1er exo. DC à vide, 40 60 travail 3-4 séries à 80 par exemple

ensuite en passant à la poulie je mets direct la charge max

exercices polyarticulaire 3min de repos, sinon 1min30 2min

N2

Nosk2

il y a 3 mois

T'es pas obligé d'y aller en mode super sérieux culturiste
Perso 3x/semaine des séances d'1h30 à peu près, sur le long terme bien plus de chances de tenir.
EL

Elmafoso

il y a 3 mois


Au dessus de 1h30 échauffement compris c'est contre productif Askip, tu as beaucoup trop de fatigue systémique pour peu de Stimulus de croissance musculaire. En gros t'es trop rincé et tout effort que tu fais épuise juste davantage ton corps ralentissement ta récup et donc ta croissance musculaire et perf futur

J'imagine que ça dépend de tes temps de repos et des exos que tu fais
Un influenceur/chomeur il peut s'amuser à faire chaque exo d'isolation avec 5 minutes de pauses entre chaque série en allant bien à l'echec s'il veut, et rester 4h+ à la salle
Il s'en fou fait 9h->13h il a toute la journée d'façon

OP
O1

Odomoremal10

il y a 3 mois

Nosk2

il y a 3 mois


T'es pas obligé d'y aller en mode super sérieux culturiste
Perso 3x/semaine des séances d'1h30 à peu près, sur le long terme bien plus de chances de tenir.

c'est vrai, c'est la régularité sur le long terme qui compte https://image.noelshack.com/fichiers/2024/42/1/1728912096-eggish-fart-risitas-sticker.png

OP
O1

Odomoremal10

il y a 3 mois

Elmafoso

il y a 3 mois

J'imagine que ça dépend de tes temps de repos et des exos que tu fais
Un influenceur/chomeur il peut s'amuser à faire chaque exo d'isolation avec 5 minutes de pauses entre chaque série en allant bien à l'echec s'il veut, et rester 4h+ à la salle
Il s'en fou fait 9h->13h il a toute la journée d'façon

Le temps de repos ca représente pas mal du temps passé en salle en fait aya https://image.noelshack.com/fichiers/2024/42/1/1728912096-eggish-fart-risitas-sticker.png

KI

Kizarupill

il y a 3 mois

Ne pas rester 4h à la salle https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png
Perso c'est :
-30 minutes d'échauffement
-45 minutes de cardio
- la séance d'1h45
- 30 minutes d'étirements
- 40 minutes douches + chiottes

Après faut savoir ce que vous voulez, on se forge pas un beau corps en restant chez soi https://image.noelshack.com/fichiers/2019/41/7/1571000104-chad2.png

0S

009-SoundSystem

il y a 3 mois

Sinon ouais, 1h 1h30 max de muscu + 30/45 minutes de cardio ou t'envois, c'est pas mal
LR

LeRatelVexe23

il y a 3 mois

et encore t'es gentil tu comptes que les séances, la muscu c'est musculation + alimentation, donc si tu manges 5 repas par exemple, tu pourrais tout à fait ajouter le temps passé pour cuisiner + manger les 2 repas supplémentaires par jour

on passe de 3h à 4h

ST

struthi

il y a 3 mois

Ça fait chier parce que c'est vrai, c'est vraiment casse burne d'avoir besoin d'heures au carré parce que il faut tirer et pousser chaque muscles si on veut pas morfler à trop déséquilibrer tout ça.
Et plus t'es vieux plus ça doit être carré sous peine d'agonie absolue
Desfois j'ai envie de m'acheter une centaine de stimulateur électrique et les foutres partout sauf sur les burnes
OP
O1

Odomoremal10

il y a 3 mois

Kizarupill

il y a 3 mois


Ne pas rester 4h à la salle https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png
Perso c'est :
-30 minutes d'échauffement
-45 minutes de cardio
- la séance d'1h45
- 30 minutes d'étirements
- 40 minutes douches + chiottes

Après faut savoir ce que vous voulez, on se forge pas un beau corps en restant chez soi https://image.noelshack.com/fichiers/2019/41/7/1571000104-chad2.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/41/7/1571000104-chad2.png

CE

Cal-Embour

il y a 3 mois

Les mecs se mettent des pressions tout seul
TV

TonyVerole

il y a 3 mois

Aucun intérêt en 1h15 maxi ça doit être bouclé. Me dis pas que tu fous 75 exos d'isolation
BM

BarnabeMassa

il y a 3 mois


et encore t'es gentil tu comptes que les séances, la muscu c'est musculation + alimentation, donc si tu manges 5 repas par exemple, tu pourrais tout à fait ajouter le temps passé pour cuisiner + manger les 2 repas supplémentaires par jour

on passe de 3h à 4h

Je refuse de croire que des types bouffent cinq fois par jour avant d'aller à la salle

CE

Cal-Embour

il y a 3 mois

"vite vite faut que je pousse
Vite vite faut que je mange
Vite vite faut je me pèse
MD

metisse-deter

il y a 3 mois

tous les matins où j'y vais j'y dédie au moins 1h, sinon quand je peux prendre mon temps j'en ai en tout et pour tout pour 2h (1h20 de sport, et deux fois vingt minutes pour l'aller/retour).

C'est un plaisir.