Faut commencer à bouger

Une première étape est de manger autre part que devant son PC, comme par exemple dans la cuisine. Dans ton appart/l'endroit où tu vis, sépare les activités dans différentes pièces pour te forcer à bouger

Ouvre les volets/stores pour que la lumière du jour entre, ça t'aidera à te réveiller à une heure bonne pour la santé mentale (le matin)

Ensuite, tu peux essayer de sortir dehors, d'abord une fois par semaine, puis tous les 6 jours, puis 5 puis 3 puis tous les jours. Il n'y a pas besoin d'aller loin, même le simple acte de s'habiller et d'aller sur le pas de la porte est suffisant

Quand tu as repris l'habitude de sortir (et donc que tu as battu ton éventuelle agoraphobie), la prochaine étape est de recaler ton cycle de sommeil de telle sorte que tu te réveilles le matin, idéalement avant 10h

L'étape d'ensuite, celle où je suis, c'est de reprendre les activités que tu aimes. J'adore le piano; j'ai réussi à reprendre des cours de piano, et ça me fait me déplacer tous les samedis. J'ai voulu reprendre l'aïkido, mais ça j'ai beaucoup de mal à être régulier. Faut encore que je fasse des progrès

L'étape d'ensuite, ça sera d'avoir des amis, et de les voir. Je devrais m'en faire à l'aïkido si je suis régulier

Les étapes d'après, je ne sais pas. Probablement trouver un travail, je vis de l'AAH. Mais déjà, c'est tout ce que j'ai vécu, et ça m'a sorti de la dépression. Je pense que ça peut marcher pour les autres