Les kheys, j'ai besoin de vous

Mes entraînements et ma diète devenant sérieux, j'ai commencé la whey et la créatine il y a 2 semaines pour m'aider à atteindre mes macros journaliers.

J'ai acheté de la whey Optimum Nutrition Standard
À raison de 2 shakers par jour dont 1 dans lequel je mélange aussi la créatine, j'ai l'impression que mon corps ne la digère pas (je prend ça avec de l'eau) ou que l'assimilation de protéines est trop rapide. Mes intestins font donc que je chie systématiquement mou bordel

Donc j'imagine que lorsque je pense assimiler 50g de protéines en plus grâce à ces deux collations, en réalité mon corps n'assimile que 10g peut être vu que je chie tout le reste !! Je dois donc trouvé une solution au plus vite car ça fausse mes macros

J'ai donc commandé de la whey isolat NM et de la whey classique NM pour voir si ça fera la différence
Pourtant il faut savoir que je mange des produits laitiers maintenant (moins maintenant) mais avant la muscu je pouvais facile boire 1L de lait en 2-3 jours

Merci pour votre aide