Boucling

[LARVE] Combien de temps d’entraînement pour faire 10 km ?

9 messages

Mise à jour: il y a 7 mois

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OP
ZE

zeiwyr

il y a 7 mois

Salut les kheys

Combien de temps d'entraînement et quel type d'entraînement par semaine pour réussir à faire 10 km en moins de 2 heures en partant de 0 ?
From grosse larve en surpoids to runner ?

UC

Un_Chibre

il y a 7 mois

4km tout les 3 jours les premières semaines, et 2 séances d'alternance d'allure par semaine

OP
ZE

zeiwyr

il y a 7 mois

Je compte faire un trail de 10km j'ai plusieurs mois d'entraînement, je voulais savoir si c'était jouable surtout en partant de 0, j'étais ancien sportif mais c'était il y'a 4-5 ans

Là je fais 10 minutes de courses à pied je suis par terre à vomir

OP
ZE

zeiwyr

il y a 7 mois


4km tout les 3 jours les premières semaines, et 2 séances d'alternance d'allure par semaine

4km ça me paraît déjà beaucoup pour reprendre

J'ai vu aussi qu'il fallait faire un peu de muscu pour habituer les muscles avant ce genre de pratique

CB

CollapseBuccal

il y a 7 mois

Tu les fais en rampant rassure moi?

OL

omega-lombax

il y a 7 mois

OP
ZE

zeiwyr

il y a 7 mois


Tu les fais en rampant rassure moi?

Bah après y'aura pleins d'escalier, je pense que je vais souffrir dans tout les cas, je cherche le programme adapté

OP
ZE

zeiwyr

il y a 7 mois

OP
ZE

zeiwyr

il y a 7 mois