Boucling

Le % de bodyfat idéal ?

30 messages

Mise à jour: il y a 6 mois

1
OP
QS

QSGtricheurs

il y a 6 mois

C'est combien ?

FU

fullbrisax

il y a 6 mois

8%

G2

Guadalajara23

il y a 6 mois

10-12%

OP
QS

QSGtricheurs

il y a 6 mois


8%

C'est trop peu ça vous abusez

CA

Calvissied

il y a 6 mois

Entre 10 et 20.

PF

PecFlexer

il y a 6 mois

C'est trop peu ça vous abusez

T'as raison

BF de Dorian Yates sur scène, au-dessus, t'es trop gras

FU

fullbrisax

il y a 6 mois

Non honnêtement entre 10-15% t'es bien déjà, en dessous ça sert à rien..

En plus tu vas toujours avoir froid

OP
QS

QSGtricheurs

il y a 6 mois


Non honnêtement entre 10-15% t'es bien déjà, en dessous ça sert à rien..

En plus tu vas toujours avoir froid

Je suis à 16 faudrait que je baisse juste un peu

CU

curvasudroma

il y a 6 mois


10-12%

OP

OtariePuante

il y a 6 mois

15%

PO

postook

il y a 6 mois

8% https://image.noelshack.com/fichiers/2017/01/1483709746-fragile.jpg

VC

VCVMondayDDB

il y a 6 mois

11% pour te donner une idée c'est à droite après 1 an de muscu au poids de corps https://image.noelshack.com/fichiers/2023/28/4/1689236649-1an.jpg
ça permet de donner un effet musclé sans forcément être énorme https://image.noelshack.com/fichiers/2023/28/4/1689236732-vsco5b4363a64380b.jpg

Assez difficile de maintenir un bodyfat aussi faible par contre, il faut vraiment manger peu

SO

SOCIALdeter001

il y a 6 mois

OtariePuante

il y a 6 mois


15%

En-dessous ça demande trop d'effort sur le long terme c'est éreintant puis 15% c'est déjà un mec qui fait régulièrement du sport et fait attention à ce qu 'il mange sinon les normies sont à 20% https://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/4/1663852709-golemabasourdi.png

OP

OtariePuante

il y a 6 mois

En-dessous ça demande trop d'effort sur le long terme c'est éreintant puis 15% c'est déjà un mec qui fait régulièrement du sport et fait attention à ce qu 'il mange sinon les normies sont à 20% https://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/4/1663852709-golemabasourdi.png

Ouais le ratio effort/physique est mieux vers 15%
A moins d'être nutrinazi mais si t'as une meuf et des potes dur de faire en dessous

PO

postook

il y a 6 mois

Ouais le ratio effort/physique est mieux vers 15%
A moins d'être nutrinazi mais si t'as une meuf et des potes dur de faire en dessous

Je mange n'imp et je suis à 15% avec un IMC de 24, pas de produit indusriel mais beaucoup de gateaux, du gras et pas mal de sucre. Sans problème hormonal n'importe qui peut descendre à 12% en coupant un peu les glucides ou avec un jeûne intermittent https://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

SA

SageAutistENT

il y a 6 mois

15-20 pour la santé

D6

Darklegion669

il y a 6 mois

Faut vraiment essayer d'etre pas à + de 15 sinon ton visage devient gras et tu glow down

XE

xeternoskhey

il y a 6 mois

Je suis à 14-15% en bouffant n'importe quoi, je pense que 12% c'est l'idéal

UL

ultramaxsetting

il y a 6 mois

11-14% viable pour le long terme.

JR

JohnRockfort55

il y a 6 mois

4 https://image.noelshack.com/fichiers/2023/39/4/1695923473-chat-medecin.png

P2

Parieurfou2048

il y a 6 mois

12% c'est très bien déjà

En dessous faut vraiment se restreindre ça demande beaucoup + de rigueur mais 12% t'es déjà top

OZ

OrdoZeta

il y a 6 mois

10/12% réels.

En coupant les glucides ça se fait.

Ps: le bodyfat est l'index le plus sous-estimé qui soit, 90% des types qui prétendent être à 15% sont plutôt proches des 20%.

FC

FutureChurch

il y a 6 mois

La plus bas possible jusqu'au moment où tu n'arrives plus à bander, là faut arrêter

LP

LePeudal

il y a 6 mois

Pour un homme, 15% avec des muscles.

I3

Indienivre3

il y a 6 mois

Je mange n'imp et je suis à 15% avec un IMC de 24, pas de produit industriels mais beaucoup de gateaux, du gras et pas mal de sucre. Sans problème hormonal n'importe qui peut descendre à 12% en coupant un peu les glucides ou avec un jeûne intermittent https://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Ton age ? Car crois moi a 30 ans c'est pas la meme

I3

Indienivre3

il y a 6 mois


10/12% réels.

En coupant les glucides ça se fait.

Ps: le bodyfat est l'index le plus sous-estimé qui soit, 90% des types qui prétendent être à 15% sont plutôt proches des 20%.

Perso j'ai acheté une balance qui calcul tout pour moi. Par exemple 30mn de course a pied x3 semaine c'est de la merde pour mon cas j'ai rien perdu. Contrairement au HIIT/tabata avec 15mn x3 semaine je fonds comme glace a la fraise

OZ

OrdoZeta

il y a 6 mois

Perso j'ai acheté une balance qui calcul tout pour moi. Par exemple 30mn de course a pied x3 semaine c'est de la merde pour mon cas j'ai rien perdu. Contrairement au HIIT/tabata avec 15mn x3 semaine je fonds comme glace a la fraise

Ton impédancemètre est aussi précis qu'une mesure prise avec les doigts.

Le dexa scan est le moyen le plus précis de sa masse grasse et même ça c'est pas du 100%

SA

sapassepas

il y a 6 mois

Indienivre3 a écrit :

Perso j'ai acheté une balance qui calcul tout pour moi. Par exemple 30mn de course a pied x3 semaine c'est de la merde pour mon cas j'ai rien perdu. Contrairement au HIIT/tabata avec 15mn x3 semaine je fonds comme glace a la fraise

1h30 / semaine de course a pied, évidement que ca sert à rien

ET

EnTeletravail

il y a 6 mois


11% pour te donner une idée c'est à droite après 1 an de muscu au poids de corps https://image.noelshack.com/fichiers/2023/28/4/1689236649-1an.jpg
ça permet de donner un effet musclé sans forcément être énorme https://image.noelshack.com/fichiers/2023/28/4/1689236732-vsco5b4363a64380b.jpg

Assez difficile de maintenir un bodyfat aussi faible par contre, il faut vraiment manger peu

Ça se voit que t'as jamais fait de muscu pour sortir des âneries pareilles

ET

EnTeletravail

il y a 6 mois

Perso j'ai acheté une balance qui calcul tout pour moi. Par exemple 30mn de course a pied x3 semaine c'est de la merde pour mon cas j'ai rien perdu. Contrairement au HIIT/tabata avec 15mn x3 semaine je fonds comme glace a la fraise

Ces balances c'est un scam, c'est juste un algo qui tourne derrière en fonction de ton âge / poids / taille

UL

ultramaxsetting

il y a 6 mois

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