Sport
- Pompes : 3X21
- Abdos : 10 Min 10 exercices
- Halteres : 9 Kg : 3X30
- Velo appartement : 30 Min à plus de 40 Km/H
- Squat Bas X20

Durée = 1H mais répartis sur toute la journée pour souffler

Travail
- Finir ce que j'ai commencé il y a plusieurs jours. Durée = Environ 6H

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Voilà c'est tout ! à vous