Se coucher tôt à 23h ne jamais dépasser minuit. J'ai longtemps sous estimé l'importance du sommeil à me coucher à 1h du matin voir 2/3h durant les études ce qui m'a complètement brisé et foutu ma vie en l'air. Comme toujours à notre époque tu as pleins de faux avis contraire car c'est cool tu comprends de veiller bêtement mais écouter vos parents les clés.

Un mauvais sommeil = tu perds la moitié de ta journée , tu es nerveux , colérique , tu as le cerveau brouillé , tu es toujours entrain de zoné dans ta tête incapable de l'utiliser pour te mouvoir et sociabiliser. Tu interprètes mal les gens tu deviens parano véridique.

Je connais un gars ultra sociable à force de veiller la nuit et de se détruire à l'alcool (l'alcool détruit le sommeil) c'est une larve il est plus capable d'aligner deux mots il en devient limite timide.