c'est la méditation ancestrale qui a permis au bouddha siddhartha de se libérer de la souffrance. les retraites durent 10 jours à raison de 12h de méditation par jour. les 3 1ers jours on se focalise sur les sensations que procurent la respiration naturelle en suite on pratique une sorte de body scan en restant immobile. le but est d'observer ses sensations sans s'y accrocher, les juger ou les rejeter, de prendre conscience de l'impermanence de toute chose, que tout passe et de devenir capable de voir les choses telles qu'elles sont réellement. à partir du 4è jour c'est extrêmement dur d'autant plus que tout est fait pour réduire au maximum les stimulis extérieurs (pas d'objets électroniques, de livre, de quoi écrire, pas de décorations ou meubles superflus dans le centre, pas de paroles ou de regards entre participants). il n'y a rien qui pourrait permettre à l'esprit de s'"évader". on apprend à accepter le fait que seul l'instant présent existe. en fait les enseignements théoriques sont les bases du bouddhisme. en fin de séjour on se sent en paix avec soi-même, le monde qui nous entoure et stable émotionnellement