https://www.youtube.com/shorts/08kdyFfBMoo

Bras + dos

ON COMMENCE AVEC 4 SERIES DE 10 REPETITIONS AVEC CETTE MACHINE DE 45KG
OH HISSE QUE C'EST DUR ! ! ! ! ! ! !

ON CONTINUE AVEC DU ROWING A LA BARRE DE 50KG
20 A LA BARRE, 30KG SUR LES COTÉS, 4 SERIES DE 10
UNE PETITE PAUSE BIEN MERITÉ EN SUSPENSION
C'EST PARTI POUR UN MACHINE 4x10 À 73KG
MAIS J'AVOUE QUE C'ÉTAIT UN P'TIT PEUT TROP LOURDDD
APRES TOUT FAUT METTRE DU POID, LA MUSCU C'EST PAS UNE PROMENADE DE SANTÉ !
HOP HOP HOP LES 4x10 NE VONT PAS SE FAIRE TOUTES SEULES
OUH MON DIEU J'AI MAL AUX BRAS

Et voilà c'est fini pour ma séance !