Tous les jours de l'année, même quand vous restez chez vous, même en hiver, même quand il pleut

En effet, à moins d'habiter dans une grotte ou de vivre à volets clos (pourquoi pas à la limite), la lumière extérieure passe à travers vos vitres et donc vous êtes soumis au rayonnement UV. Enfin, les UVB sont normalement filtrés par les vitres, mais pas les UVA

De même que quand vous êtes dehors, s'il y'a des nuages, vous prenez quand même les UVA et les UVB, qui passent au travers des nuages. De même que quand vous marchez à l'ombre, vous êtes exposé indirectement par la réflexion des UV sur les façades d'immeuble

Evidemment, vous êtes moins exposé en intérieur qu'en plein cagnard sur la plage, il va donc falloir adapter votre protection solaire et la fréquence à laquelle vous aller l'appliquer à l'activité que vous faites