LES GROS PORCS SOIT VOUS MAIGRISSEZ SOIT VOUS M'ENGRAISSER
33 messages
Mise à jour: il y a 2 mois
AvryJohnson
il y a 2 mois
PredatorToMac
il y a 2 mois
Ce message s'adresse au for-hummer qui ont plus de chips dans le sang que de courage.![]()
Challenge perte de poids sur 4 mois : objectif à la portée de ta volonté en carton… perdre 500 grammes par semaine.Le plan ? Ultra simple, soit attentif
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Tu suis le programme nutritionnel suivant, tu fais un peu d'exercice (genre marcher, c'est pas non plus un Ironman)
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Tu perds du poids. Et si t'y arrives pas ? T'as 1 euro à me filer par semaine. Soit tu gagnes, soit tu perds ton argent et ton égo.
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PROGRAMME NUTRITIONNEL SEMAINE TYPE :
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Petit-déjeuner :
1 œufs durs ou brouillés
1 tranche de pain complet
1 fruit (pomme ou clémentine, pas une pastèque hein, on reste raisonnable).
Thé/café sans sucre (l'édulcorant c'est toléré, fragiles).Collation matin (si besoin) :
1 yaourt nature 0% ou un fromage blanc 0% (taille standard, pas un pot de peinture).
Déjeuner :
120g de viande maigre (poulet, dinde, steak 5%)
150g de légumes (courgettes, haricots verts, brocolis) Genre 3 belles poignées ou la moitié d'un sac surgelé.
50g de féculents cuits (riz complet, quinoa ou patate douce) Une équivalence ? Imagine un poing fermé bien tassé.
1 cuillère à soupe d'huile d'olive (pas une rivière hein, juste une cuillère).Collation après-midi (si nécessaire également) :
Une poignée d'amandes (à peser, 20g max, soit une petite paume de main).
1 fruit (même règle que le matin, pas de mangue de 3kg).Dîner :
1 filet de poisson blanc (120g) ou tofu pour les vegans. La taille de ta main ouverte sans les doigts (on vise l'efficace).
200g de légumes (brocolis, poêlée de poivrons). Imagine le contenu d'un bol standard bien rempli.
1 bol de soupe maison sans crème (oui, bol, pas saladier).Collation soir (facultative) :
Une tisane et 1 carré de chocolat noir (+85% si t'as été sage, donc pas toute la tablette, Hulk).
12 œufs = 3,50€
1 paquet de pain complet (8 tranches) = 2€
7 pommes/clémentines = 3€
7 yaourts natures 0% = 2,50€
7 steaks de poulet ou dinde (700g) = 7€
1 paquet de riz complet (500g) = 2€
1 patate douce = 1€
1 brocoli = 2€
1 courgette = 1€
1 filet de poisson blanc (400g) = 6€
1 paquet d'amandes (125g) = 2,50€
1 tablette chocolat noir 85% = 2€
Légumes surgelés (poêlée ou haricots verts)= 4€
1 paquet de tofu (option vegan) = 3€
1 bouteille d'huile d'olive = 5€
Herbes/condiments (optionnel, ça traîne chez toi en général).
TOTAL : environ 50-60 euros.
Pas d'excuse messieurs les gros lardons
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On oublie pas de publier les photos de sa balance semaine après semaine pour se faire déchiqueter par le fofo ou au contraire acclamé pour les exploits
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Ce que l'op à listé pour une journée est mon repas de midi ! (Mais sans compter le poisson , soit viande soit poisson)
Purée je comprends mieux pourquoi la gen Z sont tous freluquets, maigrelets, nains, sequeletques et déprimés !
Manjmmerd
il y a 2 mois
Très bon topic, j'up
Mais est-ce que tu maigris ?
Manjmmerd
il y a 2 mois
Ce que l'op à listé pour une journée est mon repas de midi ! (Mais sans compter le poisson , soit viande soit poisson)
Purée je comprends mieux pourquoi la gen Z sont tous freluquets, maigrelets, nains, sequeletques et déprimés !
Le but du topic est d'aider les gros cochon du fofo à maigrir, pas de faire 1m90 pour 55kg. As-tu lu mon bon khey ?
Coincointicho
il y a 2 mois
Manjmmerd
il y a 2 mois
je suis un cochon de lait
Alors va faire tes courses pour la semaine, 50€. Et commence ta transfo physique + dis adieu a ton aigreur
Bassianus2
il y a 2 mois
Ce que l'op à listé pour une journée est mon repas de midi ! (Mais sans compter le poisson , soit viande soit poisson)
Purée je comprends mieux pourquoi la gen Z sont tous freluquets, maigrelets, nains, sequeletques et déprimés !
C'est justement un topic pour maigrir, vous le faites exprès ?
Manjmmerd
il y a 2 mois
C'est justement un topic pour maigrir, vous le faites exprès ?
Je suppose qu'il troll nos skinny fat et nos obèse
Manjmmerd
il y a 2 mois
Dommage t'a pas grand chose à faire pour changer ta santé et ton énergie au quotidien
Un petit tour à LIDL une fois par semaine, une petite marche de 20-25 min tout les jours avec un podcast bien drôle de papacito dans les écouteurs, et une diète à suivre bêtement écrite ci-dessus sans avoir à réfléchir
Allez courage mon khey
PilulePassion
il y a 2 mois
Une bonne viande à 30% de MG c'est que du bon, faut juste pas s'envoyer une casserole de pâtes ou de patates avec
E-v-3
il y a 2 mois
Lfiksnfl
il y a 2 mois
Manjmmerd
il y a 2 mois
ça part d'une bonne intention mais c'est un régime de crève-la-faim, c'est pas le gras qui rend obèse, c'est le sucre
Une bonne viande à 30% de MG c'est que du bon, faut juste pas s'envoyer une casserole de pâtes ou de patates avec
Le but est d'atteindre des gros résultat rapidement = 2kg de graisse en moins par mois. C'est sur que c'est un petit sacrifice à faire
Manjmmerd
il y a 2 mois
Regime de desco à moins de 1000 calories par jour c'est pas tenable et c'est dangereux pour la santé, bref nutritionniste c'est un métier
si tu souhaites rester obèse ne décourage pas les autres
BugTinder12
il y a 2 mois
DriftKing68
il y a 2 mois
Manjmmerd
il y a 2 mois
Up marre des odeurs
Manjmmerd
il y a 2 mois
Ou sinon tu manges que le midi et tu te ruines pas
50 balles par semaine j'appelle pas vraiment ça se ruiner
Merde284845
il y a 2 mois
rien que la patate douce c'est 1.89€ chez moi
Manjmmerd
il y a 2 mois
les prix sont faux
rien que la patate douce c'est 1.89€ chez moi
les prix sont exacts. Provenance de ta patate douce ? En filet ou à l'unité ? Quelle enseigne ?
009-SoundSystem
il y a 2 mois
009-SoundSystem
il y a 2 mois
Manjmmerd
il y a 2 mois
Sinon vous calculez vos besoins caloriques sur une appli ou site qui le propose, vous élaborez des repas pour que dans la journée, un déficit de 200/300 calories se fasse, et c'est tout.
Les mecs obèses sont obèses parce qu'ils ne font justement pas ça. l'idée est de leur foutre un programme sous le nez et qu'ils aient plus qu'a suivre le plan
AlerteInf0
il y a 2 mois
009-SoundSystem
il y a 2 mois
Manjmmerd
il y a 2 mois
Les mecs obèses sont obèses parce qu'ils ne font justement pas ça. l'idée est de leur foutre un programme sous le nez et qu'ils aient plus qu'a suivre le plan
Et toi tu comptes ralentir leur métabolisme avec tout les soucis de santé et hormonaux que ça engendre ? Ça ne sert à rien de s'affamer comme ça.
009-SoundSystem
il y a 2 mois
AlerteInf0
il y a 2 mois
Je fais 150kg tu vas faire quoi l'op fragile, 1 tarte et tu vas pleurer
Faudrait déjà l'atteindre en fait
Manjmmerd
il y a 2 mois