LES GROS PORCS SOIT VOUS MAIGRISSEZ SOIT VOUS M'ENGRAISSER

OP
MA

Manjmmerd

il y a 2 mois

Ce message s'adresse au for-hummer qui ont plus de chips dans le sang que de courage. https://image.noelshack.com/fichiers/2020/39/7/1601233365-ezgif-5-2aa76ecdc68c.png
Challenge perte de poids sur 4 mois : objectif à la portée de ta volonté en carton… perdre 500 grammes par semaine.

Le plan ? Ultra simple, soit attentif https://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482448857-celestinrisitas.png

Tu suis le programme nutritionnel suivant, tu fais un peu d'exercice (genre marcher, c'est pas non plus un Ironman) https://image.noelshack.com/fichiers/2016/46/1479343542-risitasgomuscu2.png

Tu perds du poids. Et si t'y arrives pas ? T'as 1 euro à me filer par semaine. Soit tu gagnes, soit tu perds ton argent et ton égo. https://image.noelshack.com/fichiers/2023/47/3/1700672001-messiah-500.png

PROGRAMME NUTRITIONNEL SEMAINE TYPE : https://image.noelshack.com/fichiers/2017/19/1494752227-itsyij8.png

Petit-déjeuner :

1 œufs durs ou brouillés
1 tranche de pain complet
1 fruit (pomme ou clémentine, pas une pastèque hein, on reste raisonnable).
Thé/café sans sucre (l'édulcorant c'est toléré, fragiles).

Collation matin (si besoin) :

1 yaourt nature 0% ou un fromage blanc 0% (taille standard, pas un pot de peinture).

Déjeuner :

120g de viande maigre (poulet, dinde, steak 5%)
150g de légumes (courgettes, haricots verts, brocolis) Genre 3 belles poignées ou la moitié d'un sac surgelé.
50g de féculents cuits (riz complet, quinoa ou patate douce) Une équivalence ? Imagine un poing fermé bien tassé.
1 cuillère à soupe d'huile d'olive (pas une rivière hein, juste une cuillère).

Collation après-midi (si nécessaire également) :

Une poignée d'amandes (à peser, 20g max, soit une petite paume de main).
1 fruit (même règle que le matin, pas de mangue de 3kg).

Dîner :

1 filet de poisson blanc (120g) ou tofu pour les vegans. La taille de ta main ouverte sans les doigts (on vise l'efficace).
200g de légumes (brocolis, poêlée de poivrons). Imagine le contenu d'un bol standard bien rempli.
1 bol de soupe maison sans crème (oui, bol, pas saladier).

Collation soir (facultative) :

Une tisane et 1 carré de chocolat noir (+85% si t'as été sage, donc pas toute la tablette, Hulk).

LISTE DE COURSES HEBDO : https://image.noelshack.com/fichiers/2020/41/2/1602015893-french-dreameuse-au-lidl.png

12 œufs = 3,50€

1 paquet de pain complet (8 tranches) = 2€

7 pommes/clémentines = 3€

7 yaourts natures 0% = 2,50€

7 steaks de poulet ou dinde (700g) = 7€

1 paquet de riz complet (500g) = 2€

1 patate douce = 1€

1 brocoli = 2€

1 courgette = 1€

1 filet de poisson blanc (400g) = 6€

1 paquet d'amandes (125g) = 2,50€

1 tablette chocolat noir 85% = 2€

Légumes surgelés (poêlée ou haricots verts)= 4€

1 paquet de tofu (option vegan) = 3€

1 bouteille d'huile d'olive = 5€

Herbes/condiments (optionnel, ça traîne chez toi en général).

TOTAL : environ 50-60 euros.

Pas d'excuse messieurs les gros lardons https://image.noelshack.com/fichiers/2017/05/1486261272-gomuscucube-franklavie.jpg

On oublie pas de publier les photos de sa balance semaine après semaine pour se faire déchiqueter par le fofo ou au contraire acclamé pour les exploits https://image.noelshack.com/fichiers/2017/01/1483466516-fillon-bras-en-l-air-copie.png

OP
MA

Manjmmerd

il y a 2 mois

Allez les gros on up https://image.noelshack.com/fichiers/2017/33/7/1503263185-risitas-geek.png
OP
MA

Manjmmerd

il y a 2 mois

Et on se reprend en main ou on verse sa rente pour être la lie de l'humanité https://image.noelshack.com/fichiers/2020/26/5/1593186624-chouffiin1.png
OP
MA

Manjmmerd

il y a 2 mois

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/26/1/1592783974-saucisson.png
AJ

AvryJohnson

il y a 2 mois

Très bon topic, j'up
PT

PredatorToMac

il y a 2 mois


Ce message s'adresse au for-hummer qui ont plus de chips dans le sang que de courage. https://image.noelshack.com/fichiers/2020/39/7/1601233365-ezgif-5-2aa76ecdc68c.png
Challenge perte de poids sur 4 mois : objectif à la portée de ta volonté en carton… perdre 500 grammes par semaine.

Le plan ? Ultra simple, soit attentif https://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482448857-celestinrisitas.png

Tu suis le programme nutritionnel suivant, tu fais un peu d'exercice (genre marcher, c'est pas non plus un Ironman) https://image.noelshack.com/fichiers/2016/46/1479343542-risitasgomuscu2.png

Tu perds du poids. Et si t'y arrives pas ? T'as 1 euro à me filer par semaine. Soit tu gagnes, soit tu perds ton argent et ton égo. https://image.noelshack.com/fichiers/2023/47/3/1700672001-messiah-500.png

PROGRAMME NUTRITIONNEL SEMAINE TYPE : https://image.noelshack.com/fichiers/2017/19/1494752227-itsyij8.png

Petit-déjeuner :

1 œufs durs ou brouillés
1 tranche de pain complet
1 fruit (pomme ou clémentine, pas une pastèque hein, on reste raisonnable).
Thé/café sans sucre (l'édulcorant c'est toléré, fragiles).

Collation matin (si besoin) :

1 yaourt nature 0% ou un fromage blanc 0% (taille standard, pas un pot de peinture).

Déjeuner :

120g de viande maigre (poulet, dinde, steak 5%)
150g de légumes (courgettes, haricots verts, brocolis) Genre 3 belles poignées ou la moitié d'un sac surgelé.
50g de féculents cuits (riz complet, quinoa ou patate douce) Une équivalence ? Imagine un poing fermé bien tassé.
1 cuillère à soupe d'huile d'olive (pas une rivière hein, juste une cuillère).

Collation après-midi (si nécessaire également) :

Une poignée d'amandes (à peser, 20g max, soit une petite paume de main).
1 fruit (même règle que le matin, pas de mangue de 3kg).

Dîner :

1 filet de poisson blanc (120g) ou tofu pour les vegans. La taille de ta main ouverte sans les doigts (on vise l'efficace).
200g de légumes (brocolis, poêlée de poivrons). Imagine le contenu d'un bol standard bien rempli.
1 bol de soupe maison sans crème (oui, bol, pas saladier).

Collation soir (facultative) :

Une tisane et 1 carré de chocolat noir (+85% si t'as été sage, donc pas toute la tablette, Hulk).

LISTE DE COURSES HEBDO : https://image.noelshack.com/fichiers/2020/41/2/1602015893-french-dreameuse-au-lidl.png

12 œufs = 3,50€

1 paquet de pain complet (8 tranches) = 2€

7 pommes/clémentines = 3€

7 yaourts natures 0% = 2,50€

7 steaks de poulet ou dinde (700g) = 7€

1 paquet de riz complet (500g) = 2€

1 patate douce = 1€

1 brocoli = 2€

1 courgette = 1€

1 filet de poisson blanc (400g) = 6€

1 paquet d'amandes (125g) = 2,50€

1 tablette chocolat noir 85% = 2€

Légumes surgelés (poêlée ou haricots verts)= 4€

1 paquet de tofu (option vegan) = 3€

1 bouteille d'huile d'olive = 5€

Herbes/condiments (optionnel, ça traîne chez toi en général).

TOTAL : environ 50-60 euros.

Pas d'excuse messieurs les gros lardons https://image.noelshack.com/fichiers/2017/05/1486261272-gomuscucube-franklavie.jpg

On oublie pas de publier les photos de sa balance semaine après semaine pour se faire déchiqueter par le fofo ou au contraire acclamé pour les exploits https://image.noelshack.com/fichiers/2017/01/1483466516-fillon-bras-en-l-air-copie.png

Ce que l'op à listé pour une journée est mon repas de midi ! (Mais sans compter le poisson , soit viande soit poisson)
Purée je comprends mieux pourquoi la gen Z sont tous freluquets, maigrelets, nains, sequeletques et déprimés !

OP
MA

Manjmmerd

il y a 2 mois


Très bon topic, j'up

Mais est-ce que tu maigris ?

OP
MA

Manjmmerd

il y a 2 mois

Ce que l'op à listé pour une journée est mon repas de midi ! (Mais sans compter le poisson , soit viande soit poisson)
Purée je comprends mieux pourquoi la gen Z sont tous freluquets, maigrelets, nains, sequeletques et déprimés !

Le but du topic est d'aider les gros cochon du fofo à maigrir, pas de faire 1m90 pour 55kg. As-tu lu mon bon khey ?

CO

Coincointicho

il y a 2 mois

je suis un cochon de lait
OP
MA

Manjmmerd

il y a 2 mois


je suis un cochon de lait

Alors va faire tes courses pour la semaine, 50€. Et commence ta transfo physique + dis adieu a ton aigreur

B2

Bassianus2

il y a 2 mois

Ce que l'op à listé pour une journée est mon repas de midi ! (Mais sans compter le poisson , soit viande soit poisson)
Purée je comprends mieux pourquoi la gen Z sont tous freluquets, maigrelets, nains, sequeletques et déprimés !

C'est justement un topic pour maigrir, vous le faites exprès ?

OP
MA

Manjmmerd

il y a 2 mois

C'est justement un topic pour maigrir, vous le faites exprès ?

Je suppose qu'il troll nos skinny fat et nos obèse

SL

Sllikik

il y a 2 mois

En vrai... flemme de ouf mon gars... https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/1/1723420182-tete-2-ouf-sticker.png
OP
MA

Manjmmerd

il y a 2 mois


En vrai... flemme de ouf mon gars... https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/1/1723420182-tete-2-ouf-sticker.png

Dommage t'a pas grand chose à faire pour changer ta santé et ton énergie au quotidien
Un petit tour à LIDL une fois par semaine, une petite marche de 20-25 min tout les jours avec un podcast bien drôle de papacito dans les écouteurs, et une diète à suivre bêtement écrite ci-dessus sans avoir à réfléchir
Allez courage mon khey https://image.noelshack.com/fichiers/2017/12/1490557706-risitas-chan.png

PP

PilulePassion

il y a 2 mois

ça part d'une bonne intention mais c'est un régime de crève-la-faim, c'est pas le gras qui rend obèse, c'est le sucre
Une bonne viande à 30% de MG c'est que du bon, faut juste pas s'envoyer une casserole de pâtes ou de patates avec
E-

E-v-3

il y a 2 mois

Regime de desco à moins de 1000 calories par jour c'est pas tenable et c'est dangereux pour la santé, bref nutritionniste c'est un métier
LF

Lfiksnfl

il y a 2 mois

Up marre des odeurs
OP
MA

Manjmmerd

il y a 2 mois


ça part d'une bonne intention mais c'est un régime de crève-la-faim, c'est pas le gras qui rend obèse, c'est le sucre
Une bonne viande à 30% de MG c'est que du bon, faut juste pas s'envoyer une casserole de pâtes ou de patates avec

Le but est d'atteindre des gros résultat rapidement = 2kg de graisse en moins par mois. C'est sur que c'est un petit sacrifice à faire

OP
MA

Manjmmerd

il y a 2 mois


Regime de desco à moins de 1000 calories par jour c'est pas tenable et c'est dangereux pour la santé, bref nutritionniste c'est un métier

si tu souhaites rester obèse ne décourage pas les autres

BT

BugTinder12

il y a 2 mois

Gros porc de gros sac, aller à la salle tu devras
O7

Okmagueule7

il y a 2 mois

bordel le mec fait un programme pour bouffer toute la journée https://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474488555-jesus24.png
DK

DriftKing68

il y a 2 mois

Ou sinon tu manges que le midi et tu te ruines pas
OP
MA

Manjmmerd

il y a 2 mois


Up marre des odeurs

OP
MA

Manjmmerd

il y a 2 mois


bordel le mec fait un programme pour bouffer toute la journée https://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474488555-jesus24.png

Oui ça s'adresse aux gros qui auront du mal à stopper la malbouffe et le grignotage comme ça

OP
MA

Manjmmerd

il y a 2 mois


Ou sinon tu manges que le midi et tu te ruines pas

50 balles par semaine j'appelle pas vraiment ça se ruiner

M2

Merde284845

il y a 2 mois

les prix sont faux
rien que la patate douce c'est 1.89€ chez moi
OP
MA

Manjmmerd

il y a 2 mois


les prix sont faux
rien que la patate douce c'est 1.89€ chez moi

les prix sont exacts. Provenance de ta patate douce ? En filet ou à l'unité ? Quelle enseigne ?

0S

009-SoundSystem

il y a 2 mois

Sinon vous calculez vos besoins caloriques sur une appli ou site qui le propose, vous élaborez des repas pour que dans la journée, un déficit de 200/300 calories se fasse, et c'est tout.
0S

009-SoundSystem

il y a 2 mois

Les gens qui vont suivre ça bêtement vont juste ralentir leur métabolisme que ne perdront que dalle à part du muscle et de la flotte
OP
MA

Manjmmerd

il y a 2 mois


Sinon vous calculez vos besoins caloriques sur une appli ou site qui le propose, vous élaborez des repas pour que dans la journée, un déficit de 200/300 calories se fasse, et c'est tout.

Les mecs obèses sont obèses parce qu'ils ne font justement pas ça. l'idée est de leur foutre un programme sous le nez et qu'ils aient plus qu'a suivre le plan

AI

AlerteInf0

il y a 2 mois

Je fais 150kg tu vas faire quoi l'op fragile, 1 tarte et tu vas pleurer
0S

009-SoundSystem

il y a 2 mois

Manjmmerd

il y a 2 mois

Les mecs obèses sont obèses parce qu'ils ne font justement pas ça. l'idée est de leur foutre un programme sous le nez et qu'ils aient plus qu'a suivre le plan

Et toi tu comptes ralentir leur métabolisme avec tout les soucis de santé et hormonaux que ça engendre ? Ça ne sert à rien de s'affamer comme ça.

0S

009-SoundSystem

il y a 2 mois

AlerteInf0

il y a 2 mois


Je fais 150kg tu vas faire quoi l'op fragile, 1 tarte et tu vas pleurer

Faudrait déjà l'atteindre en fait