Je suis anxieux aussi et j'ai fait beaucoup de crises d'angoisses. Je pense que comme vous je réfléchis trop, j'anticipe etc...

Deja je pense qu'il faut vivre le moment présent (pas facile) plutot que de penser au futur. J'ai beaucoup de mal avec ça perso.

Ensuite ceux qui ont des problemes de phobies social il faut s'exposer graduellement socialement en y allant petite victoire par petite victoire pour rehabituer vitre cerveau. En gros votre cerveau doit oasser de : "il y a du monde autour c'est un danger je stress" a "il y a du monde autour, j'ai deja vécu des situations sililaires et tout s'est bien passé, cela n'est pas un danger et il n'y a pas de raison de paniquer". Il faut y aller petit à petit et ça va marcher (sortir dehors, aller faire les courses, aller faire les courses et parler aux gens (demander quelque chose), aller faire les courses et commencer à faire de l'humour avec les gens etc...)