tu admets enfin être un handicapé mental, alors qu'avant tu étais dans le déni, c'est une première étape essentielle
maintenant, il faut que tu abandonnes certaines mauvaises habitudes que tu as et qui dégradent ta santé mentale, et que tu adoptes d'autres habitudes bénéfiques qui elles amélioreront ta santé mentale, je vais t'en donner trois

la première : sortir de chez toi tous les jours, au moins 3h, afin que les rayons du soleil stimulent ta production de dopamine, à noter que les UVA traversent les nuages donc tu dois sortir de chez toi même quand il est fait gris, qu'importe la météo, la dopamine améliorera ta santé mentale

la deuxième : réduire drastiquement le temps passé sur les écrans car cela produit du cortisol, une hormone néfaste qui augmente tes angoisses et nuit à ta santé mentale, surtout avec l'utilisation que tu fais des écrans : à savoir passer énormément de temps tous les jours sur instagram et youtube short à regarder des vidéos de femmes, c'est considéré par ton cerveau comme un spectacle sensationnel et ça provoque une production massive de cortisol

enfin : prendre ton traitement tous les jours, sans exception, et ne pas hésiter à demander à ton psychiatre d'augmenter les doses si tes troubles obsessionnels persistent, mais surtout tu avales tes pilules quotidiennement, en tout cas

voilà trois choses à faire qui ne peuvent qu'améliorer ton état, avec ça peut-être parviendras-tu un jour à sortir de ta condition actuelle de détraqué insortable et que par la même occasion tu cesseras de polluer le forum avec tes singeries de métèque aliéné