Boucling

les pecs quand tu es tout seul pour t'entrainer c'est galère

24 messages

Mise à jour: il y a 18 jours

1
OP
AT

atayoataraxie

il y a 18 jours

j'ai déjà testé les deux (avec un gymbro et tout seul) et avec qqn avec toi pr t'aider sur les dernières reps, que ce soit haltère ou barre, je progressais à une vitesse fulgurante alors que tout seul tu peux pas aller à fond.

ceux qui disent que ça sert à rien de se faire aider sur les dernières reps s'y connaissent rien, c'est justement là que tu progresses de ouf,
alors que tout seul tu peux pas maximiser la contraction vu que tu dois t'arrêter avant.

chaud g plus de potes je suis alone, donc paix sur mon être

OP
AT

atayoataraxie

il y a 18 jours

vous en thinkez what

OZ

OrdoZeta

il y a 18 jours

Go smith machine.

PD

PreDeux

il y a 18 jours

Tu fais un exo d'homme c'est à dire des dips bien lourd et t'arrête ton bench full épaule

SB

sainte-bitch

il y a 18 jours

a la salle t'as des machines avec assistance pour forcer a fond sans te blesser

LM

lapin-mechant

il y a 18 jours

Non
Quand tu t'entraines aux haltères ça ne change rien que tu sois seul ou non

OP
AT

atayoataraxie

il y a 18 jours


Tu fais un exo d'homme c'est à dire des dips bien lourd et t'arrête ton bench full épaule

je fais aux haltères j'aime pas le bench

KS

KobeSmul

il y a 18 jours

Dips pompe comme un prisonnier alpha

OP
AT

atayoataraxie

il y a 18 jours


Non
Quand tu t'entraines aux haltères ça ne change rien que tu sois seul ou non

si ça change tout, tu peux te faire aider sur les dernières reps
je suppose que t'es un phasme pr dire que ça change rien

OZ

OrdoZeta

il y a 18 jours

si ça change tout, tu peux te faire aider sur les dernières reps
je suppose que t'es un phasme pr dire que ça change rien

Go smith machine si t'as pas d'amis

SY

sympalafowce

il y a 18 jours

Go poulies le gelem https://image.noelshack.com/fichiers/2024/07/7/1708254453-pz-removebg-preview.png
OP
AT

atayoataraxie

il y a 18 jours

Go smith machine si t'as pas d'amis

tu fais des séries à combien sur la smith khey

AN

antioldfagolem

il y a 18 jours

Dieu a créé les pompes pour une raison

LI

Liensvp

il y a 18 jours

Go travailler comme un athlète

Push pull rotate hinge carry

Plutot que travailler les pecs les bras et de jamais faire les jambes

OZ

OrdoZeta

il y a 18 jours

tu fais des séries à combien sur la smith khey

Bah tu veux pousser jusqu'à l'échec donc tu y vas jusqu'à l'échec, c'est ce que tu recherche non ? Atteindre l'échec sans risquer de te tuer.

La smith machine est là pour ça, tu peux y aller à fond et pas de risque de te faire écrabouiller, en plus c'est limite de l'isolation pec vu que les épaules ont pas besoin de sans cesse stabiliser la barre qui est fixée au cadre.

OZ

OrdoZeta

il y a 18 jours


Go travailler comme un athlète

Push pull rotate hinge carry

Plutot que travailler les pecs les bras et de jamais faire les jambes

"Les gars ma voiture à une pneu crevé"

"Ok mais met un gros turbo et passe en decata"

ED

EchappeDasile2

il y a 18 jours

les "hommes" qui ont besoin d'assistance pour le bench
premier celestin coincé sous la barre

OP
AT

atayoataraxie

il y a 18 jours

Bah tu veux pousser jusqu'à l'échec donc tu y vas jusqu'à l'échec, c'est ce que tu recherche non ? Atteindre l'échec sans risquer de te tuer.

La smith machine est là pour ça, tu peux y aller à fond et pas de risque de te faire écrabouiller, en plus c'est limite de l'isolation pec vu que les épaules ont pas besoin de sans cesse stabiliser la barre qui est fixée au cadre.

non je parle pas juste de la sécurité, je parle de continuer de pousser sur les dernieres reps même quand t'as plus la force pour aller jusqu'au bout du mouvement, donc tu te fais aider.

c'est là que j'ai progressé le plus, alors que tout seul t'es obligé de t'arrêter quand tu peux plus complèter le mouvement

je parle pas d'avoir un gymbro juste pour pas rester coincé sous la barre

OZ

OrdoZeta

il y a 18 jours

Ah bah faut te faire des amis dans ce cas.

OP
AT

atayoataraxie

il y a 18 jours


Ah bah faut te faire des amis dans ce cas.

chaud

OZ

OrdoZeta

il y a 18 jours

Ou tu baisses vraiment fort les charges pour gratter des reps.

Mais pour être honnête c'est pas super utile et tu augmentes juste beaucoup les risques de te blesser.

Go rep partielles sinon.

OP
AT

atayoataraxie

il y a 18 jours


Ou tu baisses vraiment fort les charges pour gratter des reps.

Mais pour être honnête c'est pas super utile et tu augmentes juste beaucoup les risques de te blesser.

Go rep partielles sinon.

si c'est utile, parce que ça te fait sortir de tes limites de gratter la dernière rep, et c'est elle qui compte pour progresser, pas les reps quand c'est facile
+ des fois ça se joue à rien de pouvoir monter les poids jusqu'en haut ou pas.

OZ

OrdoZeta

il y a 18 jours

si c'est utile, parce que ça te fait sortir de tes limites de gratter la dernière rep, et c'est elle qui compte pour progresser, pas les reps quand c'est facile
+ des fois ça se joue à rien de pouvoir monter les poids jusqu'en haut ou pas.

Ouais enfin on est plus en 2010, ça sert pas à grand chose de "monter jusqu'en haut" au bench press, tout se passe en bas quand tes pecs sont étirés, pas en haut.

Faire des partielles sur la portion étirée (lengthened partials) est plus intéressant que risquer de se blesser pour gratter deux reps une fois déjà à l'échec. Le ratio risque/récompense est pas super favorable.

OP
AT

atayoataraxie

il y a 18 jours

Ouais enfin on est plus en 2010, ça sert pas à grand chose de "monter jusqu'en haut" au bench press, tout se passe en bas quand tes pecs sont étirés, pas en haut.

Faire des partielles sur la portion étirée (lengthened partials) est plus intéressant que risquer de se blesser pour gratter deux reps une fois déjà à l'échec. Le ratio risque/récompense est pas super favorable.

wtf mais justement quand t'es avec qqn tu te blesses pas