Qui à décrété qu'il fallait faire entre 8 et 12 répétitions sinon c'est pas optimal ?

Le corps n'est pas au courant du nombre de répétition hein il ne connait que la tension mécanique

Quoi qu'il en soit, il vaut mieux soulever lourd avec peu de répétitions ou plus légér avec d'avantages de répétitions pour devenir joli et sexy ?