POURQUOI CES SPORTS ?

• Muscu : renforce ligaments tendons, hypertrophie les muscles, renforce le système nerveux, le recrutement moteur sur tel ou tel mouvement. Peut être bénéfique sur le grappling voire l'athlé. Peut rendre un peu plus difficile la natation mais bon c'est rien. Favorise les hormones, bonnes mais aussi de stress. Fort impact sur les articulations.
• Natation : si c'est le seul sport de la journée, agit comme de la récup active, majorant les effets des autres sports. En tout cas : améliore le ratio muscles/bodyfat, travaille tous les muscles en cardio (type : mouvements répétés à +/- grande vitesse) : donc améliore le métabolisme au niveau cellulaire de tout le corps (donc bénéfique vis-à-vis du ratio muscles/bodyfat et de la consommation des tissus adipeux par le corps). Favorise les bonnes hormones. Renforce en douceur ligaments tendons muscles sans impact sur les articulations (sauf les épaules). C'est le seul sport où l'on ne peut pas respirer de manière inconsciente : travail de la gestion du stress et de la respiration. Facile de travailler en Zones 4, 3 et 2. La Zone 2 permettant d'apprendre aux cellules de tout le corps à bien utiliser les tissus adipeux comme source de carburant et donc d'améliorer tout le métabolisme du corps. De plus la natation favorise la création et la connexion de neurones.
• Athlé : similaire à la natation, mais fort impact articulaire et pas de gestion de la respiration ni du stress (quoique l'on puisse se forcer à respirer par le nez en Zone 2). Un peu moins intéressant que la natation pour la Zone 2 vu que c'est surtout limité au bas du corps et aux abdos obliques & lombaires quand on court. Favorise également le recrutement et l'hypertrophie légère des muscles stabilisateurs de la marche et de la course (donc amélioration de l'équilibre et de la proprioception). Permet de courir dehors à l'air libre dans la nature. De plus c'est important de faire de l'athlé parce qu'on marche tous les jours donc toujours intéressant de devenir performant dans ce sport. Facile de travailler en Zones 4, 3 et 2. Je fais également de l'elliptique parfois pour la Zone 4 au lieu de faire du running HIIT ou du running Sprints.
• Grappling (Ou Judo ou JJB ou autre art martial) : travaille le cardio en Zones 4 et 3. (La Zone 4 étant reconnue pour être la plus efficace pour améliorer le système caridovasculaire). Développe la puissance et l'endurance de puissance sur tout le corps ou presque. Très intéressant d'un point de vue neuronal/nerveux : on doit apprendre en copiant le Maître, on doit improviser en fonction de soi-même mais surtout de l'adversaire, il y a le contact physique (idéalement peau contre peau) favorisant l'ocytocine et quand on gay est comme moi c'est toujours assez... captivant héhé surtout quand on affronte un bg musclé ou athlétique joues creuses mâchoire carrée beaux cheveux yeux en amande nommé Chad 100% hétéro donc encore plus excitant, ce sport favorise aussi la création et la connexion des neurones car chaque situation est différente, et c'est un sport assez technique. A remplacer tous les 6 mois par de la danse, uniquement dans l'intérêt des neurones (apprentissage). Donc voilà, apprentissage moteur, nerveux, cardio, proprioception, se repérer dans l'espace 3D, habileté etc. sont autant de qualités que ce sport travaille. En cas de danse, penser à renforcer la composante puissance, la composante cardio, la composante cardio de puissance.