J'ai pas mangé pendant 3 mois et maintenant j'y arrive mieux mais je veux récupérer plus vite, j'ai perdu du gras et des muscles, on m'a conseillé de boire des boissons protéinées pour aider mais y'en a trop, c'est mieux de prendre quoi ? Je m'y connais pas

C'est pas pour avoir des gros muscles mais pour compenser ce que j'ai pas mangé