"Moi je MANGE HEALTHY mais je GROSSIS quand MEME"

OP
YS

YiSolomonk

il y a 7 mois

"Je comprends pas, je suis gros mais je mange équilibré, je mange jamais dans un FAST FOOD" https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

"Regarde, ce midi j'ai mangé des wraps au poulet crudité healthy et le soir une salade de pates à la ciboulette "
Les produits https://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/3/1676475188-image.png https://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/3/1676475194-image.png

La réalité https://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/3/1676475259-image.png 467 calories les 2 wraps qui ne te calent pas https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png
https://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/3/1676475292-image.png 660 calories la salade de pates à la ciboulette https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

RAPPEL LE BIG MAC https://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/3/1676475346-image.png 550 calories https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Bon maintenant il est temps de faire le TRAVAIL du GOUVERNEMENT à sa place car il n'a pas l'air DETERMINÉ à le faire (pour des raisons assez obscures ) https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Un HOMME de taille MOYENNE (1m75-80) de corpulence MOYENNE (70-75kg) NON SPORTIF aura besoin d'environ 2000-2200 CALORIES par JOUR pour se MAINTENIR à son POIDS

Pour une FEMME c'est environ 1500-1800 calories par jour

Maintenant c'est là où intervient le METABOLISME et les spécificités de chacun.
Je vais prendre quelques exemples pour illustrer et que vous puissiez vous repérer.

PERSONNE N°1 : 21 ans 1m68 61kg, a toujours été un peu grassouillet, métabolisme lent, un peu sportif. Cette personne aura besoin d'environ 1500-1600 calories par JOUR pour se maintenir à son poids, 1800-2000 calories par jour pour une prise de masse. Ce qui est très peu, 4 big mac et c'est déjà 2200 calories. Il faut donc adapter son alimentation sinon elle va exploser. Sinon, en dessous de 1500 calories par jour cette personne va maigrir.

PERSONNE N°2 : 21 ans 1m88 70kg, a toujours été super fin, métabolisme rapide, sportif. Cette personne aura besoin d'environ 2000 calories pour se maintenir à son poids de 70kg, 2500 calories si elle veut atteindre un poids de forme à 78kg et +3000 calories si elle veut faire une prise de masse à partir de 78kg. En dessous de 2000 calories elle va maigrir.

La différence est énorme, c'est la SEULE excuse du "métabolisme" souvent lié à la TAILLE. Certains en mangeant la même quantité vont grossir et d'autres maigrir.

Voilà, vous savez à présent 90% de la NUTRITION (rien à foutre des lipides, glucides et protéines si vous êtes pas à FOND dans la muscu et sport de haut niveau où si vous êtes pas obèse) https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

D2

deuxdossiers22

il y a 7 mois

Je confirme, très souvent les gens mangent les mêmes quantités par mimétisme social en ignorant les besoins réels de chacun

OP
YS

YiSolomonk

il y a 7 mois

"Gneugneugneu c'est les FAST FOOD qui font GROSSIR" https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Bah non en fait, si tu manges 2 repas par jour composé de 1 bigmac frites boisson ça te fait environ 800 calories et le soir une soupe + pain à 400 calories bah t'es qu'à 1200 calories mon grand, c'est presque rien https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Tu rajoutes un petit déjeuner, petit bol de céréales à 400 calories et t'es à 1600 calories. Si tu fais 1m68 60kg c'est pil poil, si t'es un grand bah c'est que dalle, il faudrait manger le double https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

R7

Rominou777

il y a 7 mois

Je rajoute qu'avec l'âge le métabolisme basale diminue, donc en vieillissant vous avez de moins en moins besoin de Kcal/jour pour maintenir votre poids.