Boucling

Mon corps après 1 an de MUSCU, QU'EST CE QUI EST A AMÉLIORER ?

33 messages

Mise à jour: il y a 6 mois

1
OP
CL

CLITORITO

il y a 6 mois

J'ai l'impression que je pourrais mettre un peu plus de masse dans les pecs , vous en pensez what ?
J'ai un an de muscu a peu près sérieux orienté street lifting
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png
https://www.noelshack.com/2024-46-3-1731495334-screenshot-2024-11-13-11-52-21-246-com-miui-gallery-edit.jpg

EM

edreMaLeuPcvJ-4

il y a 6 mois

Oui tes pecs sont plats

ET

EnTeletravail

il y a 6 mois

Oui t'as 0 pec là

B9

Boubours91f

il y a 6 mois

J'y connais rien mais t'es très esthétique je trouve

OP
CL

CLITORITO

il y a 6 mois


Oui tes pecs sont plats

Merde faut faire quoi pour les pecos ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

I2

issou2056

il y a 6 mois

chaud, aucun volume sur les pecs

DR

DescoRSAmuscu

il y a 6 mois

go pecs mais t'es pas mal déjà

DR

DescoRSAmuscu

il y a 6 mois

Merde faut faire quoi pour les pecos ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

développé coucher, DC incliné, pompes, dips

][

]lisandrole[

il y a 6 mois

Tu fais 1m60? https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

OP
CL

CLITORITO

il y a 6 mois


Tu fais 1m60? https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

1m80 tout pile
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

KT

Khey-Tec

il y a 6 mois

Normal les pecs au vu du pectus https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-2-copie.jpg

Bon physique nonobstant https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-2-copie.jpg

OP
CL

CLITORITO

il y a 6 mois


Normal les pecs au vu du pectus https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-2-copie.jpg

Bon physique nonobstant https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-2-copie.jpg

Après mon trous de pec est assez bas je trouve, dcp ça se voit pas tant que ça, j'ai les pecs assez haut
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

][

]lisandrole[

il y a 6 mois

Photo de profil pour mieux juger la platitude des pecs https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

PR

Preservassouent

il y a 6 mois

point faible : PECS / Epaules

T4

Tredemos4

il y a 6 mois

Épaules et trapèzes à travailler. Sinon propre le reste.

OP
CL

CLITORITO

il y a 6 mois


Épaules et trapèzes à travailler. Sinon propre le reste.

Ptn les épaules je les matraques pourtant, dips a fond et du dm, mais je pense que le fait de faire du street lifting limite un peu le développement musculaire, je vais essayer de passer plus sur de la muscu
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

PM

Pingouin_M6U001

il y a 6 mois

C'est injuste, bordel. Le reuf a un corps d'Apollon en un an.

Je tryhard depuis des années et je ressemble à rien https://image.noelshack.com/minis/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

OP
CL

CLITORITO

il y a 6 mois


C'est injuste, bordel. Le reuf a un corps d'Apollon en un an.

Je tryhard depuis des années et je ressemble à rien https://image.noelshack.com/minis/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Merci clé, si ta besoin d'aide hésite pas a MP
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

YG

Yu-Gi-Oh5Ds

il y a 6 mois

T'as un gros point fort au niveau des muscles centraux. Les pecs plats c'est un peu dommage, t'as essayé de faire du DC incliné avec des grosses charges ?

OP
CL

CLITORITO

il y a 6 mois


T'as un gros point fort au niveau des muscles centraux. Les pecs plats c'est un peu dommage, t'as essayé de faire du DC incliné avec des grosses charges ?

J'ai arrêté le DC depuis 1 an justement quand je suis passé en mode sérieux, je fais que des dips pour les pecs
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

YG

Yu-Gi-Oh5Ds

il y a 6 mois

J'ai arrêté le DC depuis 1 an justement quand je suis passé en mode sérieux, je fais que des dips pour les pecs
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Peut être que tu devrais recommencer alors.
Le seul exo que je connaisse qui cible bien le haut des pecs c'est le DC incliné.

PM

Pingouin_M6U001

il y a 6 mois

[12:11:43] <CLITORITO>

Merci clé, si ta besoin d'aide hésite pas a MP
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Fait

GU

Guximz

il y a 6 mois

Améliore la photo pour commencer https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

BS

Brave-Sound2

il y a 6 mois

des épaules de lâche surtout.

J3

jpevi3839

il y a 6 mois

Propre. C'est quoi ton objectif ?

MM

MarcMadioent2

il y a 6 mois

Ces pecs de ouf https://image.noelshack.com/fichiers/2024/27/4/1720044876-1714565840-anh-jure-bro-sf-pelo-casque.png

P2

pipicaca2301

il y a 6 mois

t'as pensé a travailler les avant bras? T'as un poignet d'enfant.

P2

pipicaca2301

il y a 6 mois


des épaules de lâche surtout.

épaules, bras avant bras, rien ne va.

OP
CL

CLITORITO

il y a 6 mois


Propre. C'est quoi ton objectif ?

100kg dips 60kg traction 15kg muscle up
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

BS

Brave-Sound2

il y a 6 mois

trouvez-vous des métiers d'homme au lieu de faire des dips en sirotant de la whey. https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668448667-anyaoupsilladit.png

TO

tothemooonaya

il y a 6 mois

Propre khey bien joué et sans chercher à prendre une photo congestionné avec éclairage avantageux.
Effectivement point faible sur épaules et pecs, va falloir travailler plus le haut, pompes pieds surélevés, développé incliné.
Pour les épaules élévations latérales haltères + davantage de tractions (tu en fais combien ?) ça aiderait.

OP
CL

CLITORITO

il y a 6 mois


Propre khey bien joué et sans chercher à prendre une photo congestionné avec éclairage avantageux.
Effectivement point faible sur épaules et pecs, va falloir travailler plus le haut, pompes pieds surélevés, développé incliné.
Pour les épaules élévations latérales haltères + davantage de tractions (tu en fais combien ?) ça aiderait.

Je fais du 5 rep a 20kg
Donc je dois en avoir une petite vingtaine a froid

OP
CL

CLITORITO

il y a 6 mois

Up