Oublie tout ce qui a était dit :

1 : Tu mange entre 16h et 22h ce qui veux dire que de 22h a 16h le lendemain tu doit être à jeun

2: Vélo d'appartements pendant 20minute tout les jours, quand tu commence à être à l'aise tu augmente petit à petit

3 : T'es repas entre 16h et 22h doivent être composé de protéine ( œuf, viande blanche ) avec des légumes et les glucides uniquement sous forme de fruit comme poire pomme en fin de repas.

Commence avec ça pendant 2 mois