Pour lutter contre une carence en vitamine D, vous pouvez:

S'exposer au soleil: Les rayons UVB du soleil aident votre corps à produire de la vitamine D. Cependant, il est important de le faire en toute sécurité, en évitant les heures les plus chaudes de la journée et en utilisant une protection solaire pour protéger votre peau.

Manger des aliments riches en vitamine D: Ceux-ci incluent les poissons gras comme le saumon, le maquereau et le hareng, les œufs, les champignons exposés au soleil et les aliments enrichis tels que le lait, le jus d'orange et les céréales.

Prendre des suppléments: Si votre carence est sévère ou ne peut pas être corrigée par l'alimentation et l'exposition au soleil, votre médecin peut vous recommander des suppléments de vitamine D.

Pour lutter contre une carence en cuivre, vous pouvez:

Manger des aliments riches en cuivre: Ceux-ci incluent les fruits de mer, les noix, les graines, les légumineuses, les céréales complètes et les organes comme le foie.

Prendre des suppléments: Si votre carence en cuivre est sévère ou ne peut pas être corrigée par l'alimentation, votre médecin peut vous recommander des suppléments de cuivre.

Avant de prendre des suppléments, il est important de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés, car un apport excessif en vitamine D ou en cuivre peut être nocif.