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[MUSCU] J'ai testé l'application "200 pushup formation"

Sport
200 pushup formation

23 messages

Mise à jour: il y a 18 jours

1
OP
D-

Dzdeter-_

il y a 18 jours

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.powerups.pushups
Il génère un programme de pompes à faire sur une semaine puis une journée test pompe max, un screen pour que ce soit compréhensible : https://www.noelshack.com/2025-15-5-1744369069-screenshot-20250411-125717.png . le but c'est d'arriver à faire 200 en une seule série.

Ça fait un mois que je l'utilise, je suis passé de 7 pompes (oui, je suis un phasme ) à 19 pompes => https://www.noelshack.com/2025-15-5-1744368939-screenshot-20250411-124625.png => https://www.noelshack.com/2025-15-5-1744368947-screenshot-20250411-124636.png => https://www.noelshack.com/2025-15-5-1744368955-screenshot-20250411-124645.png

Vous pensez que c'est viable sur le long terme ? Est-ce que ça ne va pas créer un déséquilibre ?

OP
D-

Dzdeter-_

il y a 18 jours

Up

OP
D-

Dzdeter-_

il y a 18 jours

Je vais continuer à l'utiliser et je up dans un mois

L1

Le15emeSimplet

il y a 18 jours

Oui faut muscler l'ensemble sinon tu risques des déséquilibres et blessures

Bon à 19 pompes ca ira mais faut éviter de pousser beaucoup en ayant 0 tirage

A2

alexboumi2

il y a 18 jours

Des changements physiques ?

LP

LosPendejos

il y a 18 jours

Je fais du DC donc ton application c'est l'échauffement

OP
D-

Dzdeter-_

il y a 18 jours


Oui faut muscler l'ensemble sinon tu risques des déséquilibres et blessures

Bon à 19 pompes ca ira mais faut éviter de pousser beaucoup en ayant 0 tirage

C'est quoi un tirage ?

SD

SingeDeGulli3

il y a 18 jours

C'est quoi un tirage ?

exercices pour le dos en gros

D4

domesklufoc4

il y a 18 jours

Tu devrais déjà commencer par acheter un iPhone si tu veux plaire aux meufs
B2

Bill2Bigdil

il y a 18 jours

C'est quoi un tirage ?

traction par exemple

EM

edreMaLeuPcvJ-4

il y a 18 jours


Je fais du DC donc ton application c'est l'échauffement

Comme si tous les mecs qui font du DC étaient capables de faire 200 pompes d'une traite https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

OP
D-

Dzdeter-_

il y a 18 jours


Des changements physiques ?

Oui et non, je ressens plus de contraction de mes pecs et muscles du bras, mais y a pas eu de changement vraiment visible.

En soi ça prend quasiment pas de temps, en 10 min c'est plié pour de bons résultats (à cette échelle évidemment)

BD

BrutuslaD

il y a 18 jours

faut que tu fasse des tractions en contrepartie sinon tu va avoir les épaule en avant, achete une bar que tu fixe dans une porte c'est pas cher, pour 15-20 balle tu peut obtenir un truc qui tient

LP

LosPendejos

il y a 18 jours

Comme si tous les mecs qui font du DC étaient capables de faire 200 pompes d'une traite https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Faut pas confondre force et endurance musculaire https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/1/1530553869-ouf.png

OP
D-

Dzdeter-_

il y a 18 jours

exercices pour le dos en gros

J'ai pas de barre de traction chez moi.
Y a des exos avec haltères qui remplace ça ? Genre un Rowling etc...

BD

BrutuslaD

il y a 18 jours


Je fais du DC donc ton application c'est l'échauffement

sa revient au même, t'es juste un pigeon qui a payer 30 balle un abonnement a la salle pour avoir les même résultat au final (c'est encore pire si ta acheter un homegym)

OP
D-

Dzdeter-_

il y a 18 jours


faut que tu fasse des tractions en contrepartie sinon tu va avoir les épaule en avant, achete une bar que tu fixe dans une porte c'est pas cher, pour 15-20 balle tu peut obtenir un truc qui tient

J'ai peur que ça nique totalement le contour de la porte / que je tombe
C'est pas très solide

OP
D-

Dzdeter-_

il y a 18 jours


Tu devrais déjà commencer par acheter un iPhone si tu veux plaire aux meufs

Je plairai aux filles dans 10 ans quand j'aurais accomplis mes objectifs (diplôme, instrument de musique et sport)

OP
D-

Dzdeter-_

il y a 18 jours

Je dois y aller, si d'autres postent des messages, je les verrai plus tard, merci

LP

LosPendejos

il y a 18 jours

sa revient au même, t'es juste un pigeon qui a payer 30 balle un abonnement a la salle pour avoir les même résultat au final (c'est encore pire si ta acheter un homegym)

Abuses pas non plus, tu te fais pas un physique juste avec des pompes. Fais preuve d'un peu de discernement avant de parler https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

BD

BrutuslaD

il y a 18 jours

J'ai peur que ça nique totalement le contour de la porte / que je tombe
C'est pas très solide

si tu serre bien tu tombera pas, + si ta une perceuse certaine barre te permette de mettre une visse de chaque coté sa tombera encore moins,
les contours de porte c'est du solide sa tiend bien, ce qui faut pas faire c'est mettre la barre entre 2 murs par exemple dans un petit couloir, j'ai fissurer mon mur au début

PO

Potoloto

il y a 18 jours

J'ai peur que ça nique totalement le contour de la porte / que je tombe
C'est pas très solide

Tu met du carton de chaque côté, ça n'animera pas.
Et tu ne tombera pas, de toute façon ça ne sera pas haut.

BD

BrutuslaD

il y a 18 jours

Abuses pas non plus, tu te fais pas un physique juste avec des pompes. Fais preuve d'un peu de discernement avant de parler https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

avec des variantes en descendant les bras, voir avec du lesté tu peux avoir exactement les mêmes résultats, regarde brieu le dantec il fait a fond du street workout, lorsqu'il a tester le bench il pouvait pousser 100 kg, alors qu'il en avait jamais fait avant

OP
D-

Dzdeter-_

il y a 18 jours

J'ai suivi le conseils des clés en haut, j'ai acheté la barre de traction sans vice chez Decathlon + des poignets pour les pompes.

Par contre je n'arrive pas à faire une seule traction ahi.
Je vais voir comment m'en sortir