[muscu] vos exercices préférés et pourquoi ?

OP
EA

ElfAquitaine3

il y a 6 mois

Si je devais en choisir que deux, je dirai développé incliné à la machine, bonnes sensations, on se voit bien progresser et c'est un exercice efficace je trouve
Et l'upright row, rowing menton en français, cible très très bien les épaules, les trapèzes, et les avants bras je trouve, donc 3 zones très esthétiques

P5

Pomme5703

il y a 6 mois

Développé à la Smith machine
C'est stable et on peut vraiment pousser à l'échec

OP
EA

ElfAquitaine3

il y a 6 mois


Développé à la Smith machine
C'est stable et on peut vraiment pousser à l'échec

Bon choix j'en ai vraiment fait beaucoup
Mais j'ai arrêté depuis que j'ai changé de salle, la Smith de ma nouvelle salle glisse pas bien, je max à 60-70kg à la Smith alors qu'à la barre je suis à 105

A2

autremondesh2

il y a 6 mois

vraiment préférés c'est rowing assis machine unilatéral avec rotation du buste et rowing poulie basse j'aime trop tirer https://image.noelshack.com/fichiers/2018/40/2/1538464049-ahibol.png sinon j'aime bien me cramer sur les EL poulie unilatéral

OP
EA

ElfAquitaine3

il y a 6 mois


vraiment préférés c'est rowing assis machine unilatéral avec rotation du buste et rowing poulie basse j'aime trop tirer https://image.noelshack.com/fichiers/2018/40/2/1538464049-ahibol.png sinon j'aime bien me cramer sur les EL poulie unilatéral

Ah pas mal aussi EL poulie, moi je fais bilatéral en croisant les câbles pour ne pas avoir à compenser avec le dos ou les abdo/obliques, mais aux poulies tu peux vraiment te détruire jusqu'aux bout ahi

A2

autremondesh2

il y a 6 mois

ElfAquitaine3

il y a 6 mois

Ah pas mal aussi EL poulie, moi je fais bilatéral en croisant les câbles pour ne pas avoir à compenser avec le dos ou les abdo/obliques, mais aux poulies tu peux vraiment te détruire jusqu'aux bout ahi

je fais unilatéral juste parce que je fais des dégressives en tirant un peu sur le câble avec mon autre main jusqu'à en crever https://image.noelshack.com/fichiers/2018/40/2/1538464049-ahibol.png

DC

Di_Cacaprio

il y a 6 mois

Les pompes:

- l'exo le plus simple et le meilleur du monde pour développer tout le haut du corps harmonieusement

-pleins de variantes de difficulté pour t'amuser et cibler différentes zones
-ultra pratique tu peux en faire partout https://image.noelshack.com/fichiers/2021/15/6/1618663721-leo-django-30.png

OP
EA

ElfAquitaine3

il y a 6 mois


Les pompes:

- l'exo le plus simple et le meilleur du monde pour développer tout le haut du corps harmonieusement

-pleins de variantes de difficulté pour t'amuser et cibler différentes zones
-ultra pratique tu peux en faire partout https://image.noelshack.com/fichiers/2021/15/6/1618663721-leo-django-30.png

J'en fais sur mes rest day, sur les doigts
Mais ça ne me plaît pas plus que ça, c'est pour ça que j'en fais pas plus, je préfère faire des séries de 10 max, aux pompes ça voudrait dire me lester de 10-15kg je pense…

MT

MarechalToutNu

il y a 6 mois

Front lever et full planche

PE

Pelerinar

il y a 6 mois

Les pompes et les tractions

KP

KikooPajent

il y a 6 mois

Dips + curl biceps

DC

Di_Cacaprio

il y a 6 mois

J'en fais sur mes rest day, sur les doigts
Mais ça ne me plaît pas plus que ça, c'est pour ça que j'en fais pas plus, je préfère faire des séries de 10 max, aux pompes ça voudrait dire me lester de 10-15kg je pense…

Sur les doigts c'est bien mais à part flex ça ne sert pas a grand chose https://image.noelshack.com/fichiers/2021/15/6/1618663721-leo-django-30.png
Pas besoin de poids (ça enlève tout le côté pratique de la chose) enchaîne juste des séries max ou des set de de 10x10 (en variant les types de pompes à chaque fois) sans temps de repos tu vas les sentir https://image.noelshack.com/fichiers/2021/15/6/1618663721-leo-django-30.png