Si je devais en choisir que deux, je dirai développé incliné à la machine, bonnes sensations, on se voit bien progresser et c'est un exercice efficace je trouve
Et l'upright row, rowing menton en français, cible très très bien les épaules, les trapèzes, et les avants bras je trouve, donc 3 zones très esthétiques

Développé à la Smith machine
C'est stable et on peut vraiment pousser à l'échec

Bon choix j'en ai vraiment fait beaucoup
Mais j'ai arrêté depuis que j'ai changé de salle, la Smith de ma nouvelle salle glisse pas bien, je max à 60-70kg à la Smith alors qu'à la barre je suis à 105

vraiment préférés c'est rowing assis machine unilatéral avec rotation du buste et rowing poulie basse j'aime trop tirer sinon j'aime bien me cramer sur les EL poulie unilatéral