Boucling

[MUSCUL] Vous avez vu des bons résultats au bout de combien de temps ?

15 messages

Mise à jour: il y a 11 heures

1
OP
[K

[KEKw]

il y a 11 heures

Particulièrement pour les skinny fat, vous avez vu des bons changements à partir de combien de mois/années ?
KT

Khey-Tec

il y a 11 heures

A la fin de la première séance
OP
[K

[KEKw]

il y a 11 heures


A la fin de la première séance

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/42/6/1602910613-hd-1.png

N-

Noodles-

il y a 11 heures

Des résultats 6 mois.

Des bons résultats 2 ans.

SA

SaumonArcEnCiel

il y a 11 heures

Avec une alimentation optimisé, des étirements, un bon sommeil, une discipline de fer, tu peux constater des résultats en 1 mois, en terme de robustesse, moins de fatigue, mais en volume il faut plus de 3 mois.

Surtout ne pas trop forcer au début, les tendons mettent du temps à s'adapter par rapport aux muscles, si tu n'étire pas correctement tu risques le claquage, et là c'est finito avec potentielles douleurs à vie.

Fais aussi des sports à côté, calcule par exemple ton pouls après avoir monté les escalier 2 fois de suite.

En 1 mois tu vas voir une différence énorme en terme de pulsations.

Au repos tu perdes 10 pulsations les 3 premiers mois.

N-

Noodles-

il y a 11 heures

Par contre c'est en faisant les choses bien hein.

Diet carrée.
Alcool 1 fois par semaine max.
4 séances par semaines.

MZ

MarcusfenixZ

il y a 11 heures

Si tu fais les choses au max en 3 mois ton entourage proche fais des remarques, mais tu restes lambda
Ensuite la progression est lente, perso je suis a plus de trois ans de muscu et je commence seulement à avoir un bon physique
SA

SaumonArcEnCiel

il y a 11 heures

Bannis l'alcool clé, c'est typiquement ce qui flingue tes efforts https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Si tu peux pas t'en passer mets l'alcool dans ta bouche 10 secondes et crache, tu auras l'effet sans les tracas.

KO

KingOfMiami

il y a 11 heures

2 mois
PG

Pecker_Garou

il y a 11 heures

5/6 mois
UO

UnOme2

il y a 11 heures

perso j'étais déjà stock mais avec du gras
avec un programme pas trop dégeu au pdc j'ai fondu en 2 mois
OP
[K

[KEKw]

il y a 11 heures


Avec une alimentation optimisé, des étirements, un bon sommeil, une discipline de fer, tu peux constater des résultats en 1 mois, en terme de robustesse, moins de fatigue, mais en volume il faut plus de 3 mois.

Surtout ne pas trop forcer au début, les tendons mettent du temps à s'adapter par rapport aux muscles, si tu n'étire pas correctement tu risques le claquage, et là c'est finito avec potentielles douleurs à vie.

Fais aussi des sports à côté, calcule par exemple ton pouls après avoir monté les escalier 2 fois de suite.

En 1 mois tu vas voir une différence énorme en terme de pulsations.

Au repos tu perdes 10 pulsations les 3 premiers mois.

Effectivement j'avais fait un peu de muscul y'a quelques années et les tendons je les ressentais de fou.

En vrai je cherche pas spécialement l'optimisation max, car je suis skinny fat et assez petit donc j'ai pas envie de ressemblais à un petit tronc sur patte musclé.

Vu que je suis maigre, prendre de la masse musculaire serait bien.

OP
[K

[KEKw]

il y a 11 heures

Bon bah en 2-6 mois on devrait déjà avoir un bon petit changement avec un programme sérieux, selon vos retours.
SD

SniffeurDeFiak

il y a 11 heures

3 ans
CH

Chadorsa

il y a 11 heures

Dépend de trop de facteurs, âge, taille, passé sportif, poids de départ...

Mais une base fe skinny fat ca prend du temps , 6 mois pour les premiers résultats

Et je dirais 2 ans pour vraiment être propre et musclé