Voici un exemple de programme mystique
Chaque décan (jours 1 à 10 11 à 20 20 à 30 de chaque mois)
1 Épaules triceps
2 Pecs biceps
3 Dos/jambes
4 secondaires (abdos mollets avant bras)
5 Full body léger
(Répéter 1 à 5 sur les jours 6 à 10)

Jour de repos complet les 31 du mois et du 26 au 28 ou 29 février (si année bissextile)

Le 31 du mois, c'est un jour clé dans la rotation énergétique de l'univers. Si on s'entraîne, on perturbe le flux naturel des gains musculaires.

Le 31 est fait pour travailler les muscles des quatre creusets : l'instinct, l'émotionnel, l'analytique, le spirituel.

Février, c'est le mois où le corps se purge des toxines accumulées. Les Romains le savaient déjà. Pas d'entraînement, juste de la méditation musculaire mystique entre le 26 février et la fin du mois. C'est pour ça qu'ils ont fait ce mois plus court.

Fin février, la lune est dans une phase où elle ralentit le processus de récupération musculaire.