Boucling

On est d'accord que le muscle le plus dure à muscler ce sont

13 messages

Mise à jour: il y a 2 mois

1
OP
MA

maxdom

il y a 2 mois

les ischio-jambiers ?

Vous avez des exo a faire chez soi ?

sans les ischio-jambiers = posture de merde

DI

diyonizos

il y a 2 mois

pourquoi tu trouves ça dur ?
OP
MA

maxdom

il y a 2 mois


pourquoi tu trouves ça dur ?

Je galérais de ouf sur la machine à la salle

S6

Soupeur66

il y a 2 mois

arrête de faire 8 exercices différents avec des 4x10 pendant ta séance de jambe déjà, fais juste des squats et des mollets et charge plus lourd, fais moins de répétitions
"chez soi" = 0 charge = aucune évolution
RT

Road-to-yeslife

il y a 2 mois


arrête de faire 8 exercices différents avec des 4x10 pendant ta séance de jambe déjà, fais juste des squats et des mollets et charge plus lourd, fais moins de répétitions
"chez soi" = 0 charge = aucune évolution

Le nombre de répétitions idéales qu'il faut pour favoriser l'hypertrophie musculaire c'est 8-12, à 70-80% de la rm

OP
MA

maxdom

il y a 2 mois

Bah je peux m'acheter des haltères

la salle ça revient trop cher

M2

Marlou24

il y a 2 mois

Oui c'est vrai en plus c'est un beau muscle je trouve
YO

yoyokitsu

il y a 2 mois

Pistol squat

Voilà

ZZ

Zzoozzzooo

il y a 2 mois

Le nombre de répétitions idéales qu'il faut pour favoriser l'hypertrophie musculaire c'est 8-12, à 70-80% de la rm

Nope 3 rep très lourde suffisent. Y'a un tas d'étude qui montre ça

AD

Annie-Dalgo

il y a 2 mois

Deadlift.
RT

Road-to-yeslife

il y a 2 mois

Nope 3 rep très lourde suffisent. Y'a un tas d'étude qui montre ça

Balance tes sources

AR

Arthurus_rex

il y a 2 mois

C'est pas les muscles qui ont été atrophiés par l'évolution qui sont les plus durs à muscler plutôt ? On en a pleins comme ça qui servaient à l'époque où on était même pas encore homo sapiens mais plus trop utiles maintenant genre celui qui permet de bouger son nez de bas en haut ou d'autres trucs du genre
AD

Annie-Dalgo

il y a 2 mois


C'est pas les muscles qui ont été atrophiés par l'évolution qui sont les plus durs à muscler plutôt ? On en a pleins comme ça qui servaient à l'époque où on était même pas encore homo sapiens mais plus trop utiles maintenant genre celui qui permet de bouger son nez de bas en haut ou d'autres trucs du genre

El famoso muscle du nez de bas en haut qui contribuait sans doute à la parade nuptiale.