Exposition au soleil 15-30 minutes par jour ou 2-3 fois par semaine du moins, pour le reste mange équilibré et ça devrait le faire, mange de la viande, des légumes, des féculents, en gros tu te fais une assiette de riz + légumes + une viande ou un poisson avec du pain et du fromage, une pomme en dessert et voilà t'es bien et surtout ne pas négliger le sport, le sommeil et l'hydratation (only eau et thé) et c'est gg.

Dans la bouffe, khey. Te mets pas à prendre ce genre de merdes, si tu manques de vitamines, c'est que ta bouffe est carencée et que tu dois la rééquilibrer.

Ceci. Si tu es carencé en B9, c'est que tu as une alimentation très déséquilibrée. C'est une vitamine que l'on trouve essentiellement dans les légumes verts, les légumineuses et les abats (foie).

Non, j'ai dit que la vitamien D on en trouve dans les ampoule bien plus efficace que votre soleil

+ non, il y a très peu de vitamine dans les viandes, c'est surtout dans les fruits et légumes qu'on en trouve le plus, et aussi dans le poisson

Et non le sport c'est pas obligatoire, c'est surtout l'alimentation qui prime (à paet quelque minutes)

oui le sommeil je suis d'accord

l'eau aussi, mais le thé non, je suis pas forcément d'accord car ça comporte de la caféine comme le café donc faut pas trop en abuser non plus

pour la vitamine D, tu peux prendre de la D3 en hiver (objectif 500 UI/jour en moyenne), car bon en été t'es qd même censé sortir un peu