Pour prendre du muscle (qui est plus dense que la graisse) tu sera obligé de prendre du poids in fine.

Au début en tant que débutant tu peux parfaitement fondre du gras et prendre du muscle... Alors tu vas le ressentir à la muscu car tu vas progresser en matière de kilo poussé/porté sur chacun de tes exercices pour tes 7 groupes musculaire...

Mais le soucis c'est qu'ensuite tu vas être en dilemme de soit prendre du muscle et progresser à porter plus lourds sur tes séries intenses (4 séries de 12 à l'échec au début et si tu es trop à l'aise une fois 12 faut que tu mette plus lourd pour que la 12ème soit la mort.)

Mais forcément si tu sèche comme un professionnel bodybuilder tu vas pas progresser et donc tu vas perdre du gras mais peu prendre de muscle....

Jeune, chlorure de magnésium (avec 1 litre d'eau les dimanches pour te vider) et paf ventre plat.

Au quotidien pour tes muscles 30g de protéine toutes les 3h mais bien prendre des fibres et un peu de glucides quand même (max 2g par kilos donc pour toi 200g.). Lipide 60g (oméga 3 tous les jours) antioxidant en bloque

Pour aider ta thermogénèse, Thé vert, café, piment...