Boucling

[PHASME] Faire FULL pompes avant de GO muscu ?

8 messages

Mise à jour: il y a 2 mois

1
OP
MZ

Machine_Zen

il y a 2 mois

J'ai 20 ans & phasme.
Je peux faire à peine 8 reps de pompe en une série

Je me questionne sur la pertinence d'aller dans une salle de muscu alors que je n'arrive même pas à en faire 20 d'affilée.
Serait-il plus judicieux de full pompes, jusqu'à arriver à en faire 100 d'une traite, avant de go salle de muscu ?

J'ai vu les applis sur l'Appstore à la con qui ont des algo permettant de répartir les pompes en plusieurs séries avec une à deux minutes de pause entre les séries.

votre avis

OP
MZ

Machine_Zen

il y a 2 mois

MD

ModernDude

il y a 2 mois

Va à la salle. On s'en branle de tes pompes. C'est un bon exercice mais si tu ne fais que ça tu vas surtout te spécialiser dedans et ne pas avoir les gains que tu aurais avec plus de variété. Faire 100 pompes c'est comme tenir 5 min de planche, c'est cool mais ça ne sert à rien.

Dormir > bien manger, n'oublies pas ça non plus mais fais les deux. Renseignes toi sur le créatine, parles en à ton médecin, tous les autres complèments c'est inutile. Bonne chance khey.

TR

TRIPATOUILLEUR4

il y a 2 mois

Créatine mdrr
D1

domesklufoc12

il y a 2 mois

VA FAIRE DES POMPES AU LIEU DE NOUS DEMANDER MERDE
OP
MZ

Machine_Zen

il y a 2 mois

ModernDude a écrit :
Va à la salle. On s'en branle de tes pompes. C'est un bon exercice mais si tu ne fais que ça tu vas surtout te spécialiser dedans et ne pas avoir les gains que tu aurais avec plus de variété. Faire 100 pompes c'est comme tenir 5 min de planche, c'est cool mais ça ne sert à rien.

Dormir > bien manger, n'oublies pas ça non plus mais fais les deux. Renseignes toi sur le créatine, parles en à ton médecin, tous les autres complèments c'est inutile. Bonne chance khey.

Je me disais que ça serait une sorte d'échauffement, pour ne pas avoir full courbatures post premières séances de muscu.

Je vais plutôt viser les 20/30, ce qui est largement plus accessible et plus rapide à atteindre, pour pouvoir aller en salle de muscu.

merci pour tes conseils/

CH

Cheuns

il y a 2 mois

Justement moi j'avais commencé la muscu à l'époque dans une salle lambda car je ne pouvais même pas réaliser une seul pompe, pour moi c'était donc directement plus efficace, depuis ça fait longtemps que je je vais plus à la salle (au moins 5 ans) mais les pompes c'est devenu du petit lait pour moi (encore heureux).
CH

Cheuns

il y a 2 mois

Tu peux soulever des poids en libre / machine, cibler différents muscles, c'est forcément mieux et plus complet, également pour grind plus rapidement, c'est forcément mieux de base, pas besoin d'attendre.