[PHOTO}] 3300 kcal par jour et je suis un phasme
GuiIgo
il y a un mois
En effet, il a pris des pâtes CRUES
Une fois qu'elles sont cuites, elles doublent de volume
Pas compris ? On parle tjrs en terme de poids cru, je pèse mes pâtes avant qu'elles cuisent et je mange tjrs 150g
Par contre c'est pas des pâtes complètes, je devrais changer je pense
AhiSolide
il y a un mois
Pas compris ? On parle tjrs en terme de poids cru, je pèse mes pâtes avant qu'elles cuisent et je mange tjrs 150g
Par contre c'est pas des pâtes complètes, je devrais changer je pense
Regarde derrière ton paquet de pâtes, tu verras la valeur nutritionnelle. Les pâtes, comme le riz, doublent en volume car elles absorbent l'eau durant la cuisson. Ce que tu manges au final dans ton assiette, c'est 300 grammes de pâtes, pas 150. Sur les applications comme myfitnesspal, tu peux choisir pâtes crues et pâtes cuites et tu verras normalement les valeurs nutrionnelles changer
GuiIgo
il y a un mois
Regarde derrière ton paquet de pâtes, tu verras la valeur nutritionnelle. Les pâtes, comme le riz, doublent en volume car elles absorbent l'eau durant la cuisson. Ce que tu manges au final dans ton assiette, c'est 300 grammes de pâtes, pas 150. Sur les applications comme myfitnesspal, tu peux choisir pâtes crues et pâtes cuites et tu verras normalement les valeurs nutrionnelles changer
oui mais je sais tout ça khey je ne suis pas attardé
Je pèse mes pâtes crus, je mets pâtes crus dans MFP
et sur mon paquet de pâtes c'est 360 kcal pour 100g je crois
edit : à moins que tu veuilles dire que 150g de pâtes crus n'ont pas les même valeurs nutri que 150g de pâtes crus qui ont été cuites ?
greatnurseadr8
il y a un mois
GuiIgo
il y a un mois
Bah t'es plutôt propre Photo des fameuses 3300 ckal ?
j'ai screen mes 2 repas du jour je suis à 2300, un dernier repas à 1000 kcal ce soir et ça sera bon
KIeamolette29
il y a un mois
Kabbalo
il y a un mois
faut que je vois à + long terme si je ne prends pas de poids ou pas, j'ai commencé à me peser tous les matins dans les même conditions et a noté mon poids pour voir si je prends ou pas
J'ai passé deux ans à attendre que ça marche, quand j'ai changé d'alimentation j'ai pris 10 kilos en à peine six mois, mais si t'es sceptique enjoy ta perte de temps
GuiIgo
il y a un mois
J'ai passé deux ans à attendre que ça marche, quand j'ai changé d'alimentation j'ai pris 10 kilos en à peine six mois, mais si t'es sceptique enjoy ta perte de temps
donc tu me conseilles quoi in fine ? juste manger plus ?
greatnurseadr8
il y a un mois
j'ai screen mes 2 repas du jour je suis à 2300, un dernier repas à 1000 kcal ce soir et ça sera bon
J'ai vu. Bah c'est bien maintenant il faut tenir dans la durée. Ça fait combien de temps que tu suis une diete et entraînement sérieux ?
GuiIgo
il y a un mois
J'ai vu. Bah c'est bien maintenant il faut tenir dans la durée. Ça fait combien de temps que tu suis une diete et entraînement sérieux ?
Entrainement 3/4 mois
Diet ça dépend, c'est pas évident d'être tout le temps minutieux mais plus de temps et j'ai pris pas mal de poids avant de commencer la salle, mais j'ai eu des périodes ou je mangeais moins je pense, et parfois le week end quand je me réveille à 12h je skip mon repas du matin donc je mange beaucoup moins (chose que j'essaie d'éviter désormais)
AhiSolide
il y a un mois
oui mais je sais tout ça khey je ne suis pas attardé
Je pèse mes pâtes crus, je mets pâtes crus dans MFP
et sur mon paquet de pâtes c'est 360 kcal pour 100g je croisedit : à moins que tu veuilles dire que 150g de pâtes crus n'ont pas les même valeurs nutri que 150g de pâtes crus qui ont été cuites ?
Tu disais dans ton précédent post que tu manges toujour 150g, du coup si c'est vraiment 150g qu'il y a DANS TON ASSIETTE après les avoir cuit, bah tu manges pas 540 calories, mais 270. C'est surtout ça qui me questionnait
minishcapword
il y a un mois
Fatal-Frame-25
il y a un mois
Niveau corps est ce que je souhaiterais, je suis encore plus maigre que l'auteur.
Impossible de prendre du poids, cela me fait juste aller au toilette 3 fois par jours après avoir manger beaucoup de calories.
minishcapword
il y a un mois
GuiIgo
il y a un mois
Tu disais dans ton précédent post que tu manges toujour 150g, du coup si c'est vraiment 150g qu'il y a DANS TON ASSIETTE après les avoir cuit, bah tu manges pas 540 calories, mais 270. C'est surtout ça qui me questionnait
Je mange toujours 150g de pâtes oui, mais que j'ai pesé quand elles étaient crus
Et genre le riz je dois être à 100g
greatnurseadr8
il y a un mois
Entrainement 3/4 mois
Diet ça dépend, c'est pas évident d'être tout le temps minutieux mais plus de temps et j'ai pris pas mal de poids avant de commencer la salle, mais j'ai eu des périodes ou je mangeais moins je pense, et parfois le week end quand je me réveille à 12h je skip mon repas du matin donc je mange beaucoup moins (chose que j'essaie d'éviter désormais)
Bah t'es pas vraiment sérieux dans ta diète. Et surtout t'as pas de données (poids, photos, mensurations) donc en vrai peut être que tu as pris mais t'en sais rien. Si tu te bases juste sur ton ressenti évidemment que tu vas croire que tu progresses pas vu que tu ne deviens pas énorme en 3 mois. Il te faut juste un suivi. En tout cas ton physique est vraiment pas dégueu pour un phasme.
AhiSolide
il y a un mois
Je mange toujours 150g de pâtes oui, mais que j'ai pesé quand elles étaient crus
Et genre le riz je dois être à 100g
Ah ok, du coup ça va
GuiIgo
il y a un mois
Bah t'es pas vraiment sérieux dans ta diète. Et surtout t'as pas de données (poids, photos, mensurations) donc en vrai peut être que tu as pris mais t'en sais rien. Si tu te bases juste sur ton ressenti évidemment que tu vas croire que tu progresses pas vu que tu ne deviens pas énorme en 3 mois. Il te faut juste un suivi. En tout cas ton physique est vraiment pas dégueu pour un phasme.
Oui prut-être pas sérieux dans la diète
mais trop de facteurs extérieurs, si je suis invité à manger chez qqn, heure de coucher, heure de lever, si je mange avec des potes à l'extérieur etc
Silver142
il y a un mois
3 mois de muscu et ca veut des résultats, compte au moins 1 an avant d'avoir un physique tout juste correct si t'es sérieux+ j'espère que tu te buttes a la salle parce que soulever des poids tout le monde sait le faire, mais y mettre de l'intensité c'est autre chose, je vois trop de gars faire leur 4x10 tranquille à la salle sans vraiment forcer, vous irez nulle part comme ça, faut que la derniere rep elle te mette au sol
J'en voit plein comme ça à Basic Fit
Les mecs soulève tranquille et refuse de pousser mega lourd car ( j'ai ma journée de boulot dans les pattes )
Arnold l'a dit en interview : faut pousser jusqu'à être proche du malaise / vomir
GuiIgo
il y a un mois
J'en voit plein comme ça à Basic Fit
Les mecs soulève tranquille et refuse de pousser mega lourd car ( j'ai ma journée de boulot dans les pattes )
Arnold l'a dit en interview : faut pousser jusqu'à être proche du malaise / vomir
bah franchement à part les jambes je suis pas proche du malaise quand je pousse même si je fais à l'échec à chaque fois
lechaddufofo4
il y a un mois
t'a un plus beau corps que 80% des mecs
la majorité des go muscu sont juste gros et cherche la masse
Pafap
il y a un mois
Putain la chance. Je mange 2 fois moins et j'ai 25% de bodyfat
Silver142
il y a un mois
bah franchement à part les jambes je suis pas proche du malaise quand je pousse même si je fais à l'échec à chaque fois
c'est que tu charges pas assez lourd
faut charger comme Ronie Coleman, à la limite de te détruire les articulations
GuiIgo
il y a un mois
Putain la chance. Je mange 2 fois moins et j'ai 25% de bodyfat
oui je réalise que j'ai de la chance aya
GuiIgo
il y a un mois