Boucling

PHOTO : En direct de la SALLE DE SPORT (road to alpha)

48 messages

Mise à jour: il y a 9 mois

1
OP
O1

Odomoremal10

il y a 9 mois

https://image.noelshack.com/fichiers/2024/29/1/1721065958-img-20240715-195055.jpg

Séance pec triceps https://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/7/1607268980-skinnyfatpuceau.png

Et vous? https://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/7/1607268980-skinnyfatpuceau.png

OP
O1

Odomoremal10

il y a 9 mois

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

LB

LaBatterie

il y a 9 mois

Beau gosse t'as une good shape je trouve https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

OP
O1

Odomoremal10

il y a 9 mois

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

MJ

MsieurJodl

il y a 9 mois

l'Élite fait du cardio hein https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

D2

Demainjelefais2

il y a 9 mois

Que 2 muscles dans une séance ? Chelou

OP
O1

Odomoremal10

il y a 9 mois

LaBatterie

il y a 9 mois


Beau gosse t'as une good shape je trouve https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Merci clef il est encore trop tôt pour posté ma shape https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

JA

Jaimerder

il y a 9 mois

23 kg en triceps la ? Sincèrement ? Tu débute ? T'as des bras au moins ?

OP
O1

Odomoremal10

il y a 9 mois

MsieurJodl

il y a 9 mois


l'Élite fait du cardio hein https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Je fais 6km de course TOUS LES JOURS monsieur https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

OP
O1

Odomoremal10

il y a 9 mois

Jaimerder

il y a 9 mois


23 kg en triceps la ? Sincèrement ? Tu débute ? T'as des bras au moins ?

Non je débute pas mais j'ai un corps d'enfant (1m65 58kg ) https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

CC

CA-CA-GTAV

il y a 9 mois

Tu vois la vis qui retient les poids ? Parfois, j'ai envie de me la mettre dans le cul https://image.noelshack.com/fichiers/2022/10/3/1646823917-risitas-esclave-usine-hd-1.png

OP
O1

Odomoremal10

il y a 9 mois

Demainjelefais2

il y a 9 mois


Que 2 muscles dans une séance ? Chelou

PPL khey https://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png

LU

LivreurUberEat

il y a 9 mois

Je fais 6km de course TOUS LES JOURS monsieur https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Et moi 80km de vélo par jour

ZT

ZilTouriste

il y a 9 mois

Obvious qu'il allait avoir un no muscu qui allait parler.

23kg
Ça dépend de son poids, sa taille, si c'est en finition, en prise de masse, en renforcement etc

OP
O1

Odomoremal10

il y a 9 mois

LivreurUberEat

il y a 9 mois

Et moi 80km de vélo par jour

Alpha https://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

BD

Bus-driver

il y a 9 mois

Tirage à la corde ?

OP
O1

Odomoremal10

il y a 9 mois

Bus-driver

il y a 9 mois


Tirage à la corde ?

Exo de tirage mais j'ai pas trouvé de corde y a un espèce de V en métal https://image.noelshack.com/fichiers/2024/28/7/1720911115-trumpensangfumle.png

JE

Jenapu

il y a 9 mois

Tu as oublié ton godemichet sur le sol https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/3/1663178812-ahiyao-interloque.png

OP
O1

Odomoremal10

il y a 9 mois

Jenapu

il y a 9 mois


Tu as oublié ton godemichet sur le sol https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/3/1663178812-ahiyao-interloque.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/03/3/1611133513-ahihaitriste.png

BD

Bus-driver

il y a 9 mois

Exo de tirage mais j'ai pas trouvé de corde y a un espèce de V en métal https://image.noelshack.com/fichiers/2024/28/7/1720911115-trumpensangfumle.png

Mouais c'est pareil. Je préfère la corde perso SpoilAfficherMasquer https://image.noelshack.com/fichiers/2020/06/3/1580942781-risitascordepng.png mais je prends aussi ce qu'il y a.

AP

AntiPNJ_

il y a 9 mois

Pareil 6 rep 54kg dch ça met bien

LR

LordReiss

il y a 9 mois

Mouais c'est pareil. Je préfère la corde perso SpoilAfficherMasquer https://image.noelshack.com/fichiers/2020/06/3/1580942781-risitascordepng.png mais je prends aussi ce qu'il y a.

Bah non, prise neutre ou prise pronation, ça change tout. https://image.noelshack.com/fichiers/2017/48/4/1512053756-jesus-smoking-pipe.png

AP

AntiPNJ_

il y a 9 mois

Très bien 23kg si c'est à la corde

TR

Trefle

il y a 9 mois

Combien au DCH ? Je débute aussi, je vais tenter les 27 tout à l'heure

ES

Esderio

il y a 9 mois


23 kg en triceps la ? Sincèrement ? Tu débute ? T'as des bras au moins ?

J'étais sûr qu'il y aurait un cassos pour commenter le poids

LE

Lehnsherr

il y a 9 mois

Jaimerder

il y a 9 mois


23 kg en triceps la ? Sincèrement ? Tu débute ? T'as des bras au moins ?

23kg à la corde si bien exécuté ça n'a rien de ridicule

AP

AntiPNJ_

il y a 9 mois

A titre indicatif 30 à la corde c'est 50 en prise pronation à peu près

OP
O1

Odomoremal10

il y a 9 mois

Trefle

il y a 9 mois


Combien au DCH ? Je débute aussi, je vais tenter les 27 tout à l'heure

J'arrive à faire quelque répet à 50 et mob max c'est 60kg https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

AP

AntiPNJ_

il y a 9 mois

J'arrive à faire quelque répet à 50 et mob max c'est 60kg https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Pas mal sans assurance ? Moi je fais 12 rep à 50 et 6rep à 54 jamais test + et sans assurance du début à la fin (ça change tout sur cet exo)

OP
O1

Odomoremal10

il y a 9 mois

AntiPNJ_

il y a 9 mois

Pas mal sans assurance ? Moi je fais 12 rep à 50 et 6rep à 54 jamais test + et sans assurance du début à la fin (ça change tout sur cet exo)

Gg khey, non J'avais un pote qui m'assistait mais en général je préfère mettre moins lourd et faire plus de rep https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

QU

Quaiphallonia

il y a 9 mois

Non je débute pas mais j'ai un corps d'enfant (1m65 58kg ) https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Go trap ou cure de testo mais ne perd pas de temps

KD

Khey-dimanche

il y a 9 mois

Je veux voir une fitgirl

TR

Trefle

il y a 9 mois

J'arrive à faire quelque répet à 50 et mob max c'est 60kg https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

50 au total hein ? Parce que 50 par poids t'es pas débutant

TR

Trefle

il y a 9 mois

Et ça fait combien de temps que tu t'y es mis ?

OP
O1

Odomoremal10

il y a 9 mois

Trefle

il y a 9 mois

50 au total hein ? Parce que 50 par poids t'es pas débutant

Oui en total https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501186981-risimixbestreup.png

OP
O1

Odomoremal10

il y a 9 mois

Trefle

il y a 9 mois


Et ça fait combien de temps que tu t'y es mis ?

Ça fait 1 ans et demi avec parfois des pauses de plusieurs semaines https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png

LM

LatextileMessie

il y a 9 mois

Perso je mange un bon burger et des frites là

H2

Helmannghorst2

il y a 9 mois

Seulement 23kg rassure moi t'es manchot et tu dois tirer la charge avec tes moignons ???

AP

AntiPNJ_

il y a 9 mois

Oui en total https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501186981-risimixbestreup.png

TR

Trefle

il y a 9 mois

Ça fait 1 ans et demi avec parfois des pauses de plusieurs semaines https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png

Ah oui t'es pas vraiment débutant, t'as vu des changements sur ton physique ? Perso 3 mois à 6x par semaine + bouffe et sommeil qui va avec, et quasi aucun changements

C'est un peu déprimant

OP
O1

Odomoremal10

il y a 9 mois

Trefle

il y a 9 mois

Ah oui t'es pas vraiment débutant, t'as vu des changements sur ton physique ? Perso 3 mois à 6x par semaine + bouffe et sommeil qui va avec, et quasi aucun changements

C'est un peu déprimant

Oui , surtout au niveau des bras faut bien bosser biceps et triceps c'est le plus visible https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

J'ai un retard sur les pec, épaules ça va et abdo c'est chaud je galère sûrement à cause de mon alimentation et des dessert https://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366197-risitas10.png

TR

Trefle

il y a 9 mois

Oui , surtout au niveau des bras faut bien bosser biceps et triceps c'est le plus visible https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

J'ai un retard sur les pec, épaules ça va et abdo c'est chaud je galère sûrement à cause de mon alimentation et des dessert https://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366197-risitas10.png

Ouais bras c'est là où je vois les changements, pec y'a rien alors que je soulève deux fois plus qu'au début

OP
O1

Odomoremal10

il y a 9 mois

Trefle

il y a 9 mois

Ouais bras c'est là où je vois les changements, pec y'a rien alors que je soulève deux fois plus qu'au début

Essaie de mater des vidéos pour bien faire le mouvement parfois il suffit de faire un peu plus d'amplitude et ça change tout

Pour les pec je te conseils la machine pec fly en tendant bien les bras tout en en serrant les barre ca travaille super bien. Je trouve

SB

ShemaleBigCock

il y a 9 mois

[19:57:36] <Jenapu>
Tu as oublié ton godemichet sur le sol https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/3/1663178812-ahiyao-interloque.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/3/1663178812-ahiyao-interloque.png

RO

rovdyr

il y a 9 mois

C'est bien

Je me tâte à retourner en salle mais ça me gave tout ce paraître la musique etc

Je suis plus tranquille à faire du renforcement à l'extérieur ou intérieur avec une chaise romaine des haltères une masse à deux mains sac de frappes pneus ( course à pieds vélo )
avec du poids de corps tractions dips pompes burpees abdos etc..

Mais c'est bien la salle c'est toujours mieux que de rien faire

OP
O1

Odomoremal10

il y a 9 mois


C'est bien

Je me tâte à retourner en salle mais ça me gave tout ce paraître la musique etc

Je suis plus tranquille à faire du renforcement à l'extérieur ou intérieur avec une chaise romaine des haltères une masse à deux mains sac de frappes pneus ( course à pieds vélo )
avec du poids de corps tractions dips pompes burpees abdos etc..

Mais c'est bien la salle c'est toujours mieux que de rien faire

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/02/7/1515959876-check.png

16

1m60EtAbattu005

il y a 9 mois

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

AP

AntiPNJ_

il y a 9 mois

Ouais bras c'est là où je vois les changements, pec y'a rien alors que je soulève deux fois plus qu'au début

Pec c'est traître si t'as petite cage t'auras jamais de gros pec, telle est ma vie perso