Boucling

(Photo) j’ai des JAMBES FINES, ça me COMPLEXE !

43 messages

Mise à jour: il y a 3 mois

1
OP
EF

EnormeFou

il y a 3 mois

https://image.noelshack.com/fichiers/2025/03/7/1737280503-img-1920.jpeg https://image.noelshack.com/fichiers/2025/03/7/1737280521-img-1921.jpeg https://image.noelshack.com/fichiers/2025/03/7/1737280534-img-1922.jpeg https://image.noelshack.com/fichiers/2025/03/7/1737280557-img-1923.jpeg

Je suis sportif, je fais 3 séances de muscu et 3 séances de course à pied dans la semaine, mais j'arrive pas à développer mes jambes

Pourtant je fais 1 grosse séance jambe en muscu + avec mes 3 séances de course à pied mes jambes sont beaucoup sollicitées mais je n'arrive pas à les développer. https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Vous auriez des conseils svp? Je trouve que ça gâche mon physique. https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

VR

vronskymichael

il y a 3 mois

Elles sont très bien tes jambes golémo
VR

vronskymichael

il y a 3 mois

tu fais combien au 10km ?
OP
EF

EnormeFou

il y a 3 mois


Elles sont très bien tes jambes golémo

Non elles sont extrêmement fines. Mes mollets sont presque aussi épais que mes cuisses

EL

ExpliqueLaVanne

il y a 3 mois


tu fais combien au 10km ?

Certainement 10 000 mètres. https://image.noelshack.com/fichiers/2021/53/6/1609622426-jesus-clope-sourire-gpixel-hd-reshadev3-sticker-sans-fond-400-300.png

OP
EF

EnormeFou

il y a 3 mois


tu fais combien au 10km ?

50mn, je prépare un semi marathon, je cours principalement en EF (6'00/km) et fractionné.

BU

bugar

il y a 3 mois

Ça va. C est cohérent avec le reste du corps
KA

Kaaido

il y a 3 mois

Certainement 10 000 mètres. https://image.noelshack.com/fichiers/2021/53/6/1609622426-jesus-clope-sourire-gpixel-hd-reshadev3-sticker-sans-fond-400-300.png

"Au" meme ici tu viens t'humilier en comprenant rien et comme par hasard sur des sujets comme ça

NV

NickeyVorace_1

il y a 3 mois

Bah voila t'as un physique de coureur de fond c'est tout.
L3

lechaddufofo3

il y a 3 mois

go trap https://image.noelshack.com/fichiers/2018/35/1/1535326966-sans-titre-1-copie.png
GS

GiclureSonic

il y a 3 mois

si ton but c'est d'avoir des grosses jambes, laisse tomber la course à pied et fais uniquement de la muscu
OP
EF

EnormeFou

il y a 3 mois


Ça va. C est cohérent avec le reste du corps

Je trouve pas la je suis en t-shirt mais j'ai le haut du corps beaucoup plus développé que le bas.

HP

Hypo_prof_V12

il y a 3 mois

Faut faire du vélo (d'appartement si tu veux pas sortir)

J'en ai fait 2 ans. Mes cuisses ont doublé de volume.

SM

Smectanus

il y a 3 mois

Tes jambes sont très bien.
Arrête la course à pied si tu veux qu'elles grossissent.
CH

Chryselephantin

il y a 3 mois

t'as les jambes tout à fait normales stop
OP
EF

EnormeFou

il y a 3 mois


Bah voila t'as un physique de coureur de fond c'est tout.

Oui mais j'aimerais plus de masse musculaire, regarde Bazinga.

Le gars est musclé et fait du triathlon en même temps

N1

Noxent10

il y a 3 mois

Tu manges pas assez golemito
MP

ModoPupuce

il y a 3 mois

T'es propre
OP
EF

EnormeFou

il y a 3 mois


si ton but c'est d'avoir des grosses jambes, laisse tomber la course à pied et fais uniquement de la muscu

Je peux pas, je prépare un semi marathon + la course à pied a énormément d'impacts positifs sur mon corps.

Peut être que je devrais rajouter une deuxième séance jambe dans ma semaine en muscu

C2

cena26000estban

il y a 3 mois

No troll je suis go muscu j'ai vu plein de physique sur le forum et irl et t'as des jambes normal

T'as l'allure d'un mec sportif qui fait de la course et qui est sec

Si tu veux des grosses cuisses faut avoir la bonne gen ou prendre du poids, fin.

RE

RingElden

il y a 3 mois

Ba donne ta taille si tu fais 1m90 c'est normal t'as pas de muscles au niveau des tibias que des os il y a rien à muscler https://image.noelshack.com/fichiers/2019/29/7/1563726766-fusion-jesus-jaune.png
OP
EF

EnormeFou

il y a 3 mois


Faut faire du vélo (d'appartement si tu veux pas sortir)

J'en ai fait 2 ans. Mes cuisses ont doublé de volume.

Ça fait vraiment la diff? Et niveau recup ca va?
Par exemple si tu fais du vélo intensif tu peux quand même faire de la muscu ou course à pied le lendemain?

C2

cena26000estban

il y a 3 mois

Oui mais j'aimerais plus de masse musculaire, regarde Bazinga.

Le gars est musclé et fait du triathlon en même temps

Élire génétique + probablement chargé à petite dose

Bazinha est inatteignable pour 99,9% des gens

[Z

[General_Zob]

il y a 3 mois

Encore un zinzin qui poste une photo pour qu'on se branle dessus
NV

NickeyVorace_1

il y a 3 mois

Oui mais j'aimerais plus de masse musculaire, regarde Bazinga.

Le gars est musclé et fait du triathlon en même temps

Je ne sais pas qui c'est mais peu importe.
Si tu veux des grosses cuisses arrête de tout cramer en faisant du cardio et du demi fond.
Cette pratique n'est pas faite pour les mecs massifs au contraire pour courir longtemps faut être sec et léger.
En plus t'as l'air grand donc de base tu vas avoir du mal à prendre en épaisseur. Si en plus tu fais de l'endurance laisse tomber.
Mais t'es bien comme ça

JG

JohnyGate

il y a 3 mois

EnormeFou a écrit :

Non elles sont extrêmement fines. Mes mollets sont presque aussi épais que mes cuisses

t'es matrixé

S_

Sulla__dr

il y a 3 mois

J'fais 1m88, toi et moi on est dans la même galère l'OP, ma croissance musculaire aux niveaux des jambes est super lente, même si elles ne sont pas anorexiques, les miennes passent même si j'les trouve encore un peu trop fines. Arrête la course à pied, fais d'la muscu et essaye de te trouver un sport de combat qui bosse les jambes, pour ma part j'ai pris boxe thai, j'ressens la différence, mais tu peux prendre boxe française. Tes jambes passent, elle sont juste un peu fines, rien de grave.
TB

Tom-BigCock

il y a 3 mois

L'OP je suis coureur aussi et je fais de la muscu . Les VDD ont raison c'est impossible de prendre de la masse musculaire au niveau des jambes tout en courant beaucoup (je fais 5seances par semaine) . Le haut du corps peut se développer un peu (j'ai pas des bras et des pecs de Kenyan) mais il y a fatalement une interférence entre les deux pour le bas du corps .

J'ajoute à ça que les mollets cnest 95% génétique .

Mon conseil : oublie le volume et focalise toi sur des exercices de bas du corps qui aide à la course et à la prévention des blessures .

TB

Tom-BigCock

il y a 3 mois

Et n'écoute pas ceux qui te disent d'arrêter la course. Ton système cardio vasculaire et tes années de vie en bonne santé te remercieront
OP
EF

EnormeFou

il y a 3 mois

https://image.noelshack.com/fichiers/2025/03/7/1737281829-img-1924.jpeg

Osez me dire que j'ai pas des jambes fine la

TB

Tom-BigCock

il y a 3 mois

Tes jambes sont normales . Les gays d'ici te sucent crois-moi .
OP
EF

EnormeFou

il y a 3 mois


Tu manges pas assez golemito

3200kcal par jour khey

OP
EF

EnormeFou

il y a 3 mois


Ba donne ta taille si tu fais 1m90 c'est normal t'as pas de muscles au niveau des tibias que des os il y a rien à muscler https://image.noelshack.com/fichiers/2019/29/7/1563726766-fusion-jesus-jaune.png

Je fais 1m80 Khey je suis pas si grand

SS

SpiroSeth

il y a 3 mois

T'es vastes internes sont bien dessinés
Faut manger et pousser mais elles me semblent bien proportionnées
OP
EF

EnormeFou

il y a 3 mois


No troll je suis go muscu j'ai vu plein de physique sur le forum et irl et t'as des jambes normal

T'as l'allure d'un mec sportif qui fait de la course et qui est sec

Si tu veux des grosses cuisses faut avoir la bonne gen ou prendre du poids, fin.

Merci khey je vais essayer de rajouter une séance jambes en muscu et vraiment aller à l'échec sur chaque série surtout squat/hacksquat et fentes

NV

NickeyVorace_1

il y a 3 mois

Arrête la course et go muscu + natation pour le cardio.
OP
EF

EnormeFou

il y a 3 mois

Je ne sais pas qui c'est mais peu importe.
Si tu veux des grosses cuisses arrête de tout cramer en faisant du cardio et du demi fond.
Cette pratique n'est pas faite pour les mecs massifs au contraire pour courir longtemps faut être sec et léger.
En plus t'as l'air grand donc de base tu vas avoir du mal à prendre en épaisseur. Si en plus tu fais de l'endurance laisse tomber.
Mais t'es bien comme ça

Après mon semi marathon je ferais plus que 2 séances de course à pied j'espère que ca va me faire prendre un peu

OP
EF

EnormeFou

il y a 3 mois


J'fais 1m88, toi et moi on est dans la même galère l'OP, ma croissance musculaire aux niveaux des jambes est super lente, même si elles ne sont pas anorexiques, les miennes passent même si j'les trouve encore un peu trop fines. Arrête la course à pied, fais d'la muscu et essaye de te trouver un sport de combat qui bosse les jambes, pour ma part j'ai pris boxe thai, j'ressens la différence, mais tu peux prendre boxe française. Tes jambes passent, elle sont juste un peu fines, rien de grave.

Je vais continuer à les matraquer Khey merci, compliqué quand on est fins de base. En plus les séances jambes sont tellement energivores à chaque fois je sors de la salle en boitant et j'ai envie de dormir

I0

Issouk0

il y a 3 mois

Pour info courir te fera pas progresser en hypertrophie.
Pour ça si ton objectif c'est de faire grossir tes jambes c'est salle + augmentation progressive des poids + excédent kcal et prot à fond.
I0

Issouk0

il y a 3 mois

Et aussi avoir des jambes plus grosses donc plus lourdes t'aiderait pas pour des objectifs de course à pied plutot l'inverse.
Q1

QLFCELINENT_19

il y a 3 mois

Tu fais les jambes toutes les semaines la salle?
En plus de 3 séances de courses?

Tu fais quoi comme séances jambes? Comment tu fais pour recupérer?

ND

NOVAX_Djocobide

il y a 3 mois

L'op matrixe par les réseau alors qu'il a le physique du coureur lambda
LL

Lea_licious

il y a 3 mois

Je te trouve super bien clé, c'est correctement proportionné à mes yeux

Mais si tu souhaites avoir + de mollets à la limite tu peux faire des répétitions monter sur la pointe des pieds, puis redescendre et ainsi de suite
Prendre 3kg peut-être
Puis si tu fais autant de sport, et que la salle porte pas vraiment ses fruits, c'est peut-être parce que tu manges pas assez pour former les muscles