[PHOTOS] 6 mois de MUSCU = aucun RÉSULTAT

OP
AG

Almirante-Gama

il y a 4 mois

Avant https://image.noelshack.com/fichiers/2022/12/5/1648195156-1648164476763.jpg

Apres https://image.noelshack.com/fichiers/2022/41/4/1665614808-1665613968569733.jpg

6 mois de musculation environ 4-5 fois par semaine (programme PPLPP)
- je vais toujours attention d'avoir ma dose de protéines
- je me déchire à la salle
-3500 calorie par jour
- créatine + whey ( sans sucre )
- je mange légume , lipide , glucide , viande alimentation équilibre
- repos correct : minimum 7h par nuit
Pourtant, toujours extrêmement maigre

Ma diete depuis 2 mois :

-petit déjeuner : (1300 calorie)
- 2 œufs ,
-150g d'amandes
Une banane
- 250g de fromage Blanc de chèvre

Midi : (900calorie )200g de poulet , riz brun ou quinoa + légume ( avocat , poivron brocoli ) + 1 carotte
Dessert : graine de chia + 100g de fromage ball. De chèvre

Collation 600 calorie ) banane + amande + fromage ball. De chèvre

Scoop de whey ( 50 calorie)

Soir : ( 900 calorie )200g de viande ou poisson + légumineuse ou légume + 1 carotte
Dessert : fromage blanc de chèvre + kiwi + amande ou autre graines

- entre 3 et 4l d'eau par jour

Compléments :

Le matin : vitamine c+ vitamine e + vitamine D3+k2 + collagène

Soir : magnésium + calcium + vitamine b + zinc + créatine

+ potassium ( 2 bananes chaque jour ) + vitamine A ( 2 carottes par jour )

Je vais rendre ma carte à la fin du mois, je porte plainte ?

VC

VonClausevite2

il y a 4 mois

c marrant de troller

OP
AG

Almirante-Gama

il y a 4 mois

M3

Mangeur3H

il y a 4 mois

Prendre du zinc le soir

N2

Nigido23

il y a 4 mois

Les machines de musculation sont adaptés aux humains pas aux aliens

PU

putaindekhey

il y a 4 mois


Prendre du zinc le soir

Le pidolate de magnesium/zinc/calcium c'est très bon pour la récupération nerveuse

OP
AG

Almirante-Gama

il y a 4 mois


Les machines de musculation sont adaptés aux humains pas aux aliens

D'accord branlotin.

IG

IssouG8AT

il y a 4 mois

Bordel mais les photos https://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

LE

lelitent

il y a 4 mois

Essaye de perdre du gras en faisant du cardio et après go muscu

GU

Guanto

il y a 4 mois

Ce corps est incroyable

M3

Mangeur3H

il y a 4 mois

lelitent a écrit :
Essaye de perdre du gras en faisant du cardio et après go muscu

Tu fais assez de muscu tu perdras du gras aussi

BT

BLT_TheGreater

il y a 4 mois

Es-tu un homme-poire ?

SU

supercouzin

il y a 4 mois

Poired

PE

Pecker_Expresso

il y a 4 mois

toujours aussi hilarante cette boucle
le corps de titan snk

GJ

GauloisJaponais

il y a 4 mois

En larmes

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