Je vous partage cette vidéo qui aide un peu concernant la désintoxication de la manière d'utiliser les écrans, il faut vous concentrer sur ce qu'il a à dire, c'est magique.

En gros, il dit que scroller sans but c'est comme de la junk food mais virtuel, vous devez consommer du contenu la plupart du temps avec un but important derrière. Vous devez vous entraîner à « gagner » de la dopamine saine en marchant, en cuisinant…en faisant une activité dans le but de vous élever plus souvent.

https://youtu.be/zIu7PtT79uA?si=pSjiIaOjaYIly5An

Il l'explique mieux dans la vidéo.