Boucling

Pourquoi j'ai mal dans le creux du coude quand je soulève des haltères ?

39 messages

Mise à jour: il y a un mois

1
OP
A4

Anozdjz45647g

il y a un mois

C'est censé travailler les biceps normalement
OP
A4

Anozdjz45647g

il y a un mois

Quand je fais curl et curl marteau normal
P3

Petitikarus3

il y a un mois

C'est quoi le creux du coude
AW

Anyny_Wonky6

il y a un mois

Premiere tendinite.
OP
A4

Anozdjz45647g

il y a un mois


C'est quoi le creux du coude

L'intérieur en gros

OP
A4

Anozdjz45647g

il y a un mois

Up
OP
A4

Anozdjz45647g

il y a un mois

Up
PU

putaindekhey

il y a un mois


Premiere tendinite.

this + essaye d'autres exos / essaye de laisser une semaine de repos en prenant du collagène et voir si ça résout la douleur

OP
A4

Anozdjz45647g

il y a un mois

this + essaye d'autres exos / essaye de laisser une semaine de repos en prenant du collagène et voir si ça résout la douleur

Je viens juste de débuter

A chaque fois que j'essaie de me remettre à faire ça ça fait mal depuis des années

PU

putaindekhey

il y a un mois

Je viens juste de débuter

A chaque fois que j'essaie de me remettre à faire ça ça fait mal depuis des années

la première partie de mon post s'applique
si tu fais que du curl haltere essaye du curl poulie, c'est moins traumatisant pour les articulations

OP
A4

Anozdjz45647g

il y a un mois

https://youtube.com/shorts/bxyocI5XBoA

Je fais juste ça x10 et j'ai mal pile dans le creux

Je peux m'arrêter et réessayer en 2035 ça sera la même

O6

obesetfiere69

il y a un mois

nerfs atrophiés, fais des pompes pour te muscler globalement
PU

putaindekhey

il y a un mois

et go kiné/rhumato
DO

Dolipranecoca

il y a un mois

Tu vas te faire une tendinite la
Laisse passer quelques jours que la douleur parte, et ensuite reprends en soulevant moins lourd, ça sert à rien de vouloir soulever plus lourd que tu ne le peux et te faire mal, travail plus léger
SE

SETHGREEN

il y a un mois

Épicondylite ça se résorbera pas sans kiné
OP
A4

Anozdjz45647g

il y a un mois


Tu vas te faire une tendinite la
Laisse passer quelques jours que la douleur parte, et ensuite reprends en soulevant moins lourd, ça sert à rien de vouloir soulever plus lourd que tu ne le peux et te faire mal, travail plus léger

8kg c'est trop lourd ?

EA

ExtrAhuri

il y a un mois

Petitikarus3 a écrit :
C'est quoi le creux du coude

insertion du biceps et des muscles de l'avant bras je suppose https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/7/1526806974-ahideforme.png

OP
A4

Anozdjz45647g

il y a un mois


nerfs atrophiés, fais des pompes pour te muscler globalement

Chaud dieu est vraiment déterminé à ce que je reste un 0 tout skinny fat il m'a donné toute les malédictions au monde

EA

ExtrAhuri

il y a un mois

Anozdjz45647g a écrit :

8kg c'est trop lourd ?

8kg quoi ? https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/7/1526806974-ahideforme.png

Barre ou haltère ? https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/7/1526806974-ahideforme.png

EA

ExtrAhuri

il y a un mois

Anozdjz45647g a écrit :
https://youtube.com/shorts/bxyocI5XBoA

Je fais juste ça x10 et j'ai mal pile dans le creux

Je peux m'arrêter et réessayer en 2035 ça sera la même

Mal comment ? https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/7/1526806974-ahideforme.png

K2

kheyskya2

il y a un mois

8kg c'est trop lourd ?

Bah peut-être pas pour tes muscles mais pour tes tendons oui.

Tu te chauffes un peu ?

OP
A4

Anozdjz45647g

il y a un mois

insertion du biceps et des muscles de l'avant bras je suppose https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/7/1526806974-ahideforme.png

Bah juste au trait qui sépare l'avant bras du bras vous avez une ligne qui trace la frontière j'ai mal pile là

OP
A4

Anozdjz45647g

il y a un mois

8kg quoi ? https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/7/1526806974-ahideforme.png

Barre ou haltère ? https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/7/1526806974-ahideforme.png

Haltere

PH

PaxHumaniPaz

il y a un mois

Tu parles de la coiffe des rotateurs ?
KA

Katsandiss

il y a un mois

8kg c'est trop lourd ?

On commence tous à un certain niveau. En débutant leger tu progresseras vite en quelques séances. L'important c'est de mettre l'égo de côté et de bien faire l'exercice. C'est beaucoup plus ridicule un mec qui pense débuter à 10kg mais a un mouvement complétement éclaté (au point de risquer la blessure) qu'un mec qui débute léger mais exécute bien le mouvement.

L'un va se blesser pendant que l'autre va progresser

CM

ChibritteMacron

il y a un mois


C'est censé travailler les biceps normalement

Ivre il découvre qu'il a des tendons !

EA

ExtrAhuri

il y a un mois

Annonce rapidement ce que tu fais dans ta séance de A à Z https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/7/1526806974-ahideforme.png
OP
A4

Anozdjz45647g

il y a un mois

Bah peut-être pas pour tes muscles mais pour tes tendons oui.

Tu te chauffes un peu ?

Non faut se chauffer comment

OP
A4

Anozdjz45647g

il y a un mois


Tu parles de la coiffe des rotateurs ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2025/05/7/1738504757-20250202-145848.jpg

O6

obesetfiere69

il y a un mois

Non faut se chauffer comment

Ben tu te branle pas avant d'aller a la salle ?

OP
A4

Anozdjz45647g

il y a un mois

On commence tous à un certain niveau. En débutant leger tu progresseras vite en quelques séances. L'important c'est de mettre l'égo de côté et de bien faire l'exercice. C'est beaucoup plus ridicule un mec qui pense débuter à 10kg mais a un mouvement complétement éclaté (au point de risquer la blessure) qu'un mec qui débute léger mais exécute bien le mouvement.

L'un va se blesser pendant que l'autre va progresser

Je connais pas les poids je pensais que 8kg c'était très petit quand même

OP
A4

Anozdjz45647g

il y a un mois


Annonce rapidement ce que tu fais dans ta séance de A à Z https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/7/1526806974-ahideforme.png

Je fais ça juste chez moi je prends mes haltères et je les soulèves mdr

CM

ChibritteMacron

il y a un mois

Si tu veux renforcer tes tendons sans forcément réduire la charge, fait le mouvement en sens inverse

Le Curl, au lieu de ramener l'haltere de bas en haut, laisse là descendre, de ton épaule, tu deplie ton coude doucement en retenant l'haltere

Et tu la repositionne en haut avec les 2 mains bien-sûr

Ça va renforcer tes tendons sans les solliciter

C'est ce qu'on fait pour soigner les tendinites mais c'est aussi un bon exercice de prévention pour les renforcer justement

OP
A4

Anozdjz45647g

il y a un mois


Si tu veux renforcer tes tendons sans forcément réduire la charge, fait le mouvement en sens inverse

Le Curl, au lieu de ramener l'haltere de bas en haut, laisse là descendre, de ton épaule, tu deplie ton coude doucement en retenant l'haltere

Et tu la repositionne en haut avec les 2 mains bien-sûr

Ça va renforcer tes tendons sans les solliciter

C'est ce qu'on fait pour soigner les tendinites mais c'est aussi un bon exercice de prévention pour les renforcer justement

Je pense que ça va faire pareil mais merci khey

LC

LeChauvDamazun

il y a un mois

collagene peptan 1 , 10g/jour

de rien

LC
DO

Dolipranecoca

il y a un mois

8kg c'est trop lourd ?

Bah ouai si t'as ce genre de douleur c'est qie c'est trop lourd pour toi
C'est pas un concours hein

K2

kheyskya2

il y a un mois

Non faut se chauffer comment

5min de cardio + routine d'échauffement du collège

EA

ExtrAhuri

il y a un mois

Tu prends un poids qui te fait pas mal, tu fais un nombre de reps qui fait pas mal https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/7/1526806974-ahideforme.png

Et taffes tes triceps aussi https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/7/1526806974-ahideforme.png

Dis toi que chaque mouvement a un/des muscle(s) agoniste(s) (celui qui réaliste le mouvement concentrique, les biceps dans le cas du curl) et un/des muscle(s) antagoniste(s) (celui qui freine la partie excentrique et stabilise la concentrique, pour le curl, c'est les triceps) https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/7/1526806974-ahideforme.png

Et que pour 1 exo pour un muscle, il te faudra faire 1 exo voire plus pour le muscle antagoniste https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/7/1526806974-ahideforme.png

+ collagène https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/7/1526806974-ahideforme.png
perso je n'ai pris que celui de chez Unae https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/7/1526806974-ahideforme.png

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