Première fois muscu, j'ai fait n'importe quoi
29 messages
Mise à jour: il y a 8 mois
powerful4
il y a 8 mois
up
CrazyKingPlan
il y a 8 mois
C'est normal, et bravo à toi !
C'est peut etre le premier pas vers une vie nettement plus interessante
J'espère vraiment que tu ne vas pas te decourager !
SETHGREEN
il y a 8 mois
Tu seras courbaturé demain et probablement pour les 3-5 jours à venir même si t'as pas mis de poids si t'as réellement fait des efforts t'y échapperas pas.
Osef si tu mets pas de poids au début t'as plein de facteurs qui rentrent en compte dont le principal après la force : la stabilité, tu peux avoir toute la force du monde si t'as pas de stabilité tu pousseras pas et ça, comme la force ça vient en faisant.
Donc continue tu t'en fous, juste ne force pas par-dessus des courbatures ça sert à rien
edreMaLeuPcvJ-2
il y a 8 mois
Evite de vouloir foncer mec, prends ton temps et privilégie la qualité du mouvement aux poids.
powerful4
il y a 8 mois
C'est normal, et bravo à toi !C'est peut etre le premier pas vers une vie nettement plus interessante
J'espère vraiment que tu ne vas pas te decourager !
merci! avant ça j'ai fait beaucoup de cardio j'ai perdu beaucoup de poids
non je peux être découragé vite fait mais j'ai une forte volonté, j'y retourne demain je suis deter
Fionrectal
il y a 8 mois
tu devrais essayer les machines pour débuter je pense
KheyCramptesque
il y a 8 mois
tu verras si tu t'y met sérieusement ton évolution sera folle en 3mois
c'est jouissif et ça poussé à continuer donc lâche pas
suis des programmes sur internet aussi
Se[v]en
il y a 8 mois
Faut continuer
powerful4
il y a 8 mois
Tu seras courbaturé demain et probablement pour les 3-5 jours à venir même si t'as pas mis de poids si t'as réellement fait des efforts t'y échapperas pas.
Osef si tu mets pas de poids au début t'as plein de facteurs qui rentrent en compte dont le principal après la force : la stabilité, tu peux avoir toute la force du monde si t'as pas de stabilité tu pousseras pas et ça, comme la force ça vient en faisant.
Donc continue tu t'en fous, juste ne force pas par-dessus des courbatures ça sert à rien
c'est normal d'être courbaturé le lendemain?
j'ai vraiment du mal à exécuter les mouvements proprement l'idéal ce serait de demander de l'aide aux autres mais j'ai pas osé aujourd'hui
CrazyKingPlan
il y a 8 mois
En tous cas, il faut que tu saches que meme si tu fais n'importe quoi en terme de mouvement, si tu mets l'intensité suffisante des tes seances et que tu vas toujours chercher à soulever plus lourd, au debut, tu vas progresser tres rapidement
Moi je me souviens quand j'ai commencé, je suis passé de 0 à 5 seances par semaine et je faisais des seances à 1.000 calories
C'était incroyable comme en 3 mois à peine j'avais plus rien à voir.
Libere ton esprit, ecris ton propre shonen, sois ta bulle avec les musiques les plus inavouables de ta playlist et eclate moi ces poids. Tu vas devenir une bete
powerful4
il y a 8 mois
tu devrais essayer les machines pour débuter je pense
les machines de cardio ? j'en ai fait énormément
merci, hâte de voir une évolution
merci
GreenVodka8
il y a 8 mois
Tu peux tout de suite acheter whey + creatine, ça aide énormément.
Tu commences par les machines guidées pour faire du muscle en faisant les bons mouvements. Ça sert à rien d'en faire trop, tu risque de t'abimer ou de t'ecoeurer.
2 à 3 séances de 1h00 par semaine.
Dans 1 an tu seras au top.
yungoos
il y a 8 mois
Premier noshape
powerful4
il y a 8 mois
Tu peux tout de suite acheter whey + creatine, ça aide énormément.Tu commences par les machines guidées pour faire du muscle en faisant les bons mouvements. Ça sert à rien d'en faire trop, tu risque de t'abimer ou de t'ecoeurer.
2 à 3 séances de 1h00 par semaine.
Dans 1 an tu seras au top.
c'est quoi c'est des protéines?
je peux faire des séances tous les jours j'ai du temps libre
ton discours est hyper motivant merci
kwsk5
il y a 8 mois
C'est bien l'op 
Y'a un début à tout khey
Moi 6 mois de muscu et j'ai galeré au début
1083emepseudo
il y a 8 mois
Pour le développer coucher fait avec 2 haltères c'est plus simple et moins de risque de te taper la honte
pipicaca2323
il y a 8 mois
essaie de faire les mouvements avec un poids léger, pour apprendre a correctement les faire. l'important c'est de bien faire sa série, sinon tu vas jamais t'améliorer et garder les mêmes lacunes musculaires.
petitangepartit
il y a 8 mois
Go pavé débutant et fais toi un programme en posant les questions si t'as besoin
Atrichorneroux
il y a 8 mois
Tu dois vraiment avoir une hygiène de vie merdique si tu galères sur une barre à vide donc il faudrait aussi travailler là dessus.
Un homme en bonne santé soulève facile 40-50kg au DC même sans aller à la salle
petitangepartit
il y a 8 mois
Tu dois vraiment avoir une hygiène de vie merdique si tu galères sur une barre à vide donc il faudrait aussi travailler là dessus.Un homme en bonne santé soulève facile 40-50kg au DC même sans aller à la salle
powerful4
il y a 8 mois
Pour le développer coucher fait avec 2 haltères c'est plus simple et moins de risque de te taper la honte
j'essaierai merci
ChrichriJonzac
il y a 8 mois
Quand tes debutant commence au machine cest miei
ChrichriJonzac
il y a 8 mois
[21:30:38] <Atrichorneroux>
Tu dois vraiment avoir une hygiène de vie merdique si tu galères sur une barre à vide donc il faudrait aussi travailler là dessus.Un homme en bonne santé soulève facile 40-50kg au DC même sans aller à la salle
En 2 mois de salle javais jamais fait un seul sport de ma vie je suis en 3x8 a 60kg au DC et tlm me dit que cest deja enorme pour 2 mois hein btg ?
voisinent
il y a 8 mois
ridicule l'opaxent qui sait rien faire avec des poids, si tu sais pas soulever une barre avec 20kg dessus tu y arrivera jamais je te conseille d'abandonner puisque tu abandonnera bientôt quand tu verras que t'a aucun résultat et que t'aura perdu ton temps et de l'argent que tu aurait pu mettre ailleurs paz sur toi ceci étant dit
voisinent
il y a 8 mois
moi en tant que go muscu confirmé et expérimenté sache qu'on prend tous un malin plaisir a ce moquer des nouveaux a la salle
Fionrectal
il y a 8 mois
les machines de cardio ? j'en ai fait énormément
merci, hâte de voir une évolution
merci
Non les machines avec des poids style pour les pecs le papillon etc
je fais ça depuis des années jai jamais touché au dev couché etc (juste des tractions) et jai une shape plus que correcte en mangeant nimp
79Yuterk
il y a 8 mois
ce serait pas mieux l'op de commencer par du poids de corps histoire de prendre l'habitude de bien te gainer pour faire tes exo?
genre faire des pompes comme ça (les bras bien le long du corps:
https://www.youtube.com/watch?v=ULzfrNewv-g
et des tractions comme ça:
https://www.youtube.com/watch?v=PU2IXR7NeG4&t=1s
powerful4
il y a 8 mois
Non les machines avec des poids style pour les pecs le papillon etc
je fais ça depuis des années jai jamais touché au dev couché etc (juste des tractions) et jai une shape plus que correcte en mangeant nimp
j'essayerai merci
moi pour le moment je veux juste être sec et avoir le ventre plat
une fois l'objectif atteint peut être que j'aurai d'autres goal
powerful4
il y a 8 mois
ce serait pas mieux l'op de commencer par du poids de corps histoire de prendre l'habitude de bien te gainer pour faire tes exo?genre faire des pompes comme ça (les bras bien le long du corps:
https://www.youtube.com/watch?v=ULzfrNewv-get des tractions comme ça:
https://www.youtube.com/watch?v=PU2IXR7NeG4&t=1s
j'ai malheureusement pas la force adéquate pour faire des tractions je peux même pas en faire une
veloute2fruix
il y a 8 mois
Tu seras courbaturé demain et probablement pour les 3-5 jours à venir même si t'as pas mis de poids si t'as réellement fait des efforts t'y échapperas pas.
Osef si tu mets pas de poids au début t'as plein de facteurs qui rentrent en compte dont le principal après la force : la stabilité, tu peux avoir toute la force du monde si t'as pas de stabilité tu pousseras pas et ça, comme la force ça vient en faisant.
Donc continue tu t'en fous, juste ne force pas par-dessus des courbatures ça sert à rien
Bordel le forum qui devient un havre de paix le dimanche
powerful4
il y a 8 mois