Présentement à la salle de sport
45 messages
Mise à jour: il y a 2 jours
aaargh_0talent
il y a 2 jours
Super_Fanfan
il y a 2 jours
SIG_P210-82
il y a 2 jours
solide
Olivia va halluciner de la transformation physique
SIG_P210-82
il y a 2 jours
J'aurais bien voulu mais mon basic fit est fermé aujourd'hui
Ah merde, comment ça se fait ?
aaargh_0talent
il y a 2 jours
SIG_P210-82
il y a 2 jours
Olivia va halluciner de la transformation physique
Le farm no capote sera plus rapide!
SIG_P210-82
il y a 2 jours
Le farm no capote sera plus rapide!
Speedrun rapport nature ahi
Super_Fanfan
il y a 2 jours
Ah merde, comment ça se fait ?
Aucune idée, hier y'avait plusieurs fuites d'eau ils avaient mis des seaux d'eau un peu partout c'est peut être lié
SIG_P210-82
il y a 2 jours
Aucune idée, hier y'avait plusieurs fuites d'eau ils avaient mis des seaux d'eau un peu partout c'est peut être lié
Ahiiii oui effectivement doit y avoir un lien
Et bah désolé pour toi khey, tu vas quand même faire des exos chez toi ou bien ?
Silver142
il y a 2 jours
Perso : Biceps / Triceps aujourd'hui
2 fois 8 séries de 15 répétions avec 30 secondes de repos entre chaque répétions
SIG_P210-82
il y a 2 jours
Perso : Biceps / Triceps aujourd'hui2 fois 8 séries de 15 répétions avec 30 secondes de repos entre chaque répétions
Bon programme khey
Super_Fanfan
il y a 2 jours
Ahiiii oui effectivement doit y avoir un lien
Et bah désolé pour toi khey, tu vas quand même faire des exos chez toi ou bien ?
C'est pas grave je reprendrai demain écoute, j'ai pas de matériel pour faire ça chez moi
Silver142
il y a 2 jours
Bon programme khey
Je bosse en poids moyens avec masse de répétitions
Méthode utilisée par Serge Nubret (le seule français à avoir fait Mr Olympia) et être arriver juste après Arnold
SIG_P210-82
il y a 2 jours
C'est pas grave je reprendrai demain écoute, j'ai pas de matériel pour faire ça chez moi
Ma foi le repos c'est tout aussi important
SIG_P210-82
il y a 2 jours
Je bosse en poids moyens avec masse de répétitions
Méthode utilisée par Serge Nubret (le seule français à avoir fait Mr Olympia) et être arriver juste après Arnold
Tu dois être énorme khey avec ce genre de programme
Perso j'ai commencé y'a 1 mois et demi, je cherche encore ce qui me va comme rythme
Silver142
il y a 2 jours
Tu dois être énorme khey avec ce genre de programme
Perso j'ai commencé y'a 1 mois et demi, je cherche encore ce qui me va comme rythme
Je me tape une congestion de malade mental khey en même pas 3-4 séries
Je descends même à 25 secondes de repos à chaque série ça laisse pas le temps au muscles de refroidir et qu'il dégonfle
FRY_1999
il y a 2 jours
Silver142
il y a 2 jours
Tu dois être énorme khey avec ce genre de programme
Perso j'ai commencé y'a 1 mois et demi, je cherche encore ce qui me va comme rythme
Tout dépend du rendu que tu cherche
Si t'aime les physique Old School : Serge Nubret , Arnold
Ou les monstres immonde plein de masse à gros ventre
buakawmaximus
il y a 2 jours
AhiENT1999_V2
il y a 2 jours
SIG_P210-82
il y a 2 jours
Je mange encore des cookies
Il t'en restait d'hier ?
SIG_P210-82
il y a 2 jours
Tout dépend du rendu que tu cherche
Si t'aime les physique Old School : Serge Nubret , Arnold
Ou les monstres immonde plein de masse à gros ventre
Je cherche juste à perdre du gras du bide et être pas trop gêné quand je vais à la plage l'été
Silver142
il y a 2 jours
Je cherche juste à perdre du gras du bide et être pas trop gêné quand je vais à la plage l'été
Donc un corps de Life style quoi khey
Si tu te donnes à fond 2-3 ans , tu aura atteint ton max naturellement avec un rendu surpassant 90% de la population
SIG_P210-82
il y a 2 jours
Donc un corps de Life style quoi khey
Si tu te donnes à fond 2-3 ans , tu aura atteint ton max naturellement avec un rendu surpassant 90% de la population
C'est le but ouais
Rdv dans 2-3 ans voir si j'ai tenu ou pas
Silver142
il y a 2 jours
C'est le but ouais
Rdv dans 2-3 ans voir si j'ai tenu ou pas
Le plus important : 80% du résultat c'est la nutrition donc garde bien en tête ça
SIG_P210-82
il y a 2 jours
Le plus important : 80% du résultat c'est la nutrition donc garde bien en tête ça
Je sais bien, je suis abonné au poulet/riz/haricots depuis des semaines
J'essaye à fond de réduire les grignotages, j'ai déjà perdu un peu de bide j'ai l'impression, même si sur la balance j'ai que 2/3 kg de moins
Silver142
il y a 2 jours
Je sais bien, je suis abonné au poulet/riz/haricots depuis des semaines
J'essaye à fond de réduire les grignotages, j'ai déjà perdu un peu de bide j'ai l'impression, même si sur la balance j'ai que 2/3 kg de moins
Les léger grignotage c'est assez facilement rattrapable avec une petite heure et demie de footing mais va pas nous peter un menu McDo à 1500 calories sinon t'es mort
SIG_P210-82
il y a 2 jours
Les léger grignotage c'est assez facilement rattrapable avec une petite heure et demie de footing mais va pas nous peter un menu McDo à 1500 calories sinon t'es mort
C'est ce que je me dis, quand j'ai vraiment faim et que je tiens pas je prend un grand thé vert, et skyr et du muesli protéiné, ça m'aide à pas commander un Uber Eats ahi
Silver142
il y a 2 jours
C'est ce que je me dis, quand j'ai vraiment faim et que je tiens pas je prend un grand thé vert, et skyr et du muesli protéiné, ça m'aide à pas commander un Uber Eats ahi
Courage à toi clé
J'espère que arrivera
gentilbreton
il y a 2 jours
4 séries dc avec un PR
4 séries smith épaules
4 séries poulies triceps
4 séries dips
3 séries smith pour les pecs (le dernier exo c'était pour m'achever)
Silver142
il y a 2 jours
aujourd'hui repos mais hier:
4 séries dc avec un PR
4 séries smith épaules
4 séries poulies triceps
4 séries dips
3 séries smith pour les pecs (le dernier exo c'était pour m'achever)
Temps entre chaque répétions et séries clé ?
SIG_P210-82
il y a 2 jours
Courage à toi clé
J'espère que arrivera
Merci clé, j'espère aussi garder la discipline que j'ai en ce moment
SIG_P210-82
il y a 2 jours
aujourd'hui repos mais hier:
4 séries dc avec un PR
4 séries smith épaules
4 séries poulies triceps
4 séries dips
3 séries smith pour les pecs (le dernier exo c'était pour m'achever)
Beau programme khey
SubrosNego
il y a 2 jours
Squat
Deadlift jambes tendues
Extensions mollets
Leg curl / leg extension
curtainfalll
il y a 2 jours
gentilbreton
il y a 2 jours
Temps entre chaque répétions et séries clé ?
pour le dc je prends pas mal de temps entre chaque série on va dire 2 min parce que les pauses se font assez naturellement comme je tourne avec mon gymbro le temps de changer les poids et qu'il fasse sa série
mais pour les dips c'est plus 1min-1min 30.
le temps entre chaque rep je sais pas mais je vais lentement.
merci
Silver142
il y a 2 jours
pour le dc je prends pas mal de temps entre chaque série on va dire 2 min parce que les pauses se font assez naturellement comme je tourne avec mon gymbro le temps de changer les poids et qu'il fasse sa série
mais pour les dips c'est plus 1min-1min 30.
le temps entre chaque rep je sais pas mais je vais lentement.merci
Pas mal , pratiquant depuis longtemps ?
Home Gym ? En salle ?
gentilbreton
il y a 2 jours
C'est surtout apprendre les bons mouvements qui prend du temps quand on débute
Ta raison d'y aller avec lui , aller à la salle seule c'est pas cool niveau motivation
Tu prend des compléments à côté ?
ouai le rowing j'ai mis un bon mois à commencer à faire des reps pas dégueulasse par exemple.
oui ça motive c'est pas mal et ça permet d'aller jusqu'à l'épuisement car tu as qqn pour soulever la barre si tu n'y arrives pas
pour les compléments lui en prend moi pas encore j'hésite beaucoup car les avis sur les compléments sont très variés comme les reins flingués à cause de la whey même si je pense que je vais pas tarder. mon pote m'a dit de toute façon attendre car au début juste changer son alimentation suffit. je pense que maintenant je mange deux fois plus qu'en commençant et protéiné. globalement en ce moment je gagne toutes les 2 semaines entre 700g et 1kg
Silver142
il y a 2 jours
ouai le rowing j'ai mis un bon mois à commencer à faire des reps pas dégueulasse par exemple.
oui ça motive c'est pas mal et ça permet d'aller jusqu'à l'épuisement car tu as qqn pour soulever la barre si tu n'y arrives pas
pour les compléments lui en prend moi pas encore j'hésite beaucoup car les avis sur les compléments sont très variés comme les reins flingués à cause de la whey même si je pense que je vais pas tarder. mon pote m'a dit de toute façon attendre car au début juste changer son alimentation suffit. je pense que maintenant je mange deux fois plus qu'en commençant et protéiné. globalement en ce moment je gagne toutes les 2 semaines entre 700g et 1kg
Il me semble que c'est la Créatine le véritable seule complément qui aide (pas mal d'études scientifiques) pas très cher (10-15€)
Super clé ne lache pas , à toi le Summer Body
peterparkerbg5
il y a 2 jours
tu t'entraines pour soulever des escorts?
gentilbreton
il y a 2 jours
Il me semble que c'est la Créatine le véritable seule complément qui aide (pas mal d'études scientifiques) pas très cher (10-15€)
Super clé ne lache pas , à toi le Summer Body
je ne sais pas mais j'ai au moins 10 kg à prendre je fais 75kg pour 1m85-87
mais je continue ouai la muscu me plaît bien et la communauté est dans son ensemble sympathique
Otaku
il y a 2 jours
SIG_P210-82
il y a 2 jours