Je trolle pas, pour le moment je dois faire 10% de ces trucs mais j'aimerais me rapprocher des 100%

Style de Vie
Maximum 2 heures par semaine de divertissement (TV, jeux vidéo, réseaux sociaux).
Sommeil polyphasique inspiré des athlètes d'élite (ex : Ronaldo).
Mode de vie « Sans Toxines » : pas de tabac, alcool, drogues, fast-food ou pornographie.
Suppression des produits chimiques : pas de shampooing (cure de sébum), déodorant ni parfum artificiel.
Réduction maximale de l'exposition au fluor, pesticides et perturbateurs endocriniens.
Optimisation du sommeil avec la méthode Bud Winter (testée par l'US Navy).
Exposition matinale au soleil pour équilibrer le rythme circadien et réguler sérotonine/mélatonine.
Détox numérique hebdomadaire : une journée sans écrans pour améliorer la clarté mentale.
Minimalisme : réduire les possessions inutiles pour mieux se concentrer sur l'essentiel.

Sport
HIIT (Entraînement fractionné haute intensité) 5x/semaine pour booster le VO2 max et brûler les graisses.
Exercices polyarticulaires lourds (tractions, dips lestés, développé couché, soulevé de terre, squat) 4x/semaine pour la force et la masse musculaire.
Renforcement cervical 2x/semaine pour muscler la nuque.
Sports de combat 2x/semaine pour la coordination, la discipline et le contrôle de soi.
Course à pied avec technique talon-proprioceptive pour une foulée efficace et préventive.
Escalade en haute altitude pour développer force, agilité et gestion du vertige.
Apnée dynamique pour améliorer l'endurance et le contrôle respiratoire.
Exercices de Reverse Kegel pour renforcer le plancher pelvien et les performances internes.

Habitudes
Respiration Wim Hof + douches froides quotidiennes pour l'immunité et la résilience mentale.
Détox : Zeolite, MSM, spiruline, chlorella pour éliminer les métaux lourds.
Jeûne sec 48h/mois pour stimuler l'autophagie et la régénération cellulaire.
Méditation continue (inspirée d'Eckhart Tolle) pour vivre pleinement l'instant.
Apprentissage linguistique (latin, grec, sanskrit) avec la méthode « spinning » pour la mémoire et la cognition.
Lecture rapide : entraînement à la vision périphérique et suppression de la subvocalisation.
Échecs à haut niveau pour affiner le raisonnement logique et stimuler le cortex préfrontal.
Entraînement olfactif pour améliorer la perception sensorielle et prévenir la perte d'odorat.
Lecture active avec mind mapping pour maximiser la rétention d'informations.

Compétences Sociales
Application des stratégies machiavéliennes pour influencer en milieu social et professionnel.
Contrôle émotionnel stoïcien pour gérer les conflits avec calme.
Cold reading : analyse rapide des habitudes et signaux non-verbaux pour mieux interagir.
Décryptage des micro-expressions et du langage corporel pour détecter les intentions cachées.
Développement du charisme : travail sur la voix (ton, rythme, pauses), l'humour et la gestion de l'espace personnel.
Rhétorique persuasive : maîtrise des techniques argumentatives et des cadres mentaux d'influence.
Stratégie de révélation progressive : ne dévoiler que l'essentiel pour conserver un avantage.
Box breathing pour calmer instantanément l'esprit en situation critique.
Stratégie de modestie : masquer ses ambitions pour limiter la concurrence et les oppositions.

Nutrition
Régime paléo strict avec contrôle de la charge glycémique (sauf autour des entraînements).
Suppléments : vitamine C, complexe B, zinc, sélénium pour soutenir l'immunité et les hormones.
3 œufs/jour, avocat, poisson gras, foie de morue (1x/semaine).
Boosters naturels de testostérone : gingembre, maca, grenade, cacao brut, noix du Brésil, ail.
Crucifères riches en diindolylméthane (DIM) pour équilibrer les hormones.
Vinaigre de cidre bio (matin à jeun) pour alcaliniser l'organisme et réguler la glycémie.

Entraînement Mental
Entraînement cognitif quotidien (dual-n-back) pour améliorer mémoire et concentration.
Méditation en pleine conscience pour l'attention et la régulation émotionnelle.
Planification inversée pour clarifier les objectifs à long terme.
Exposition volontaire à l'inconfort (méthode ACT) pour la résilience et la gestion du stress.
Auto-hypnose pour reprogrammer les croyances limitantes et renforcer la confiance en soi.
Visualisation stratégique pour conditionner l'esprit au succès.
Journal quotidien pour organiser ses pensées et clarifier ses objectifs.
Rituel de gratitude : noter 3 choses positives par jour pour cultiver un état d'esprit optimiste.

Survie & Compétences
Bushcraft et survie en pleine nature 1x/mois.
Préparation d'un kit de survie complet : eau, nourriture, matériel médical et essentiels.
Identification et usage des plantes médicinales locales.
Navigation astronomique pour s'orienter sans GPS.
Shadow work (Jung) pour explorer et intégrer ses parts inconscientes.
Initiation à la cryptographie et cybersécurité pour protéger ses données.

Soins & Bien-être
Microneedling hebdomadaire du cuir chevelu avec huiles essentielles (ricin, romarin, menthe poivrée).
Gommage doux 1x/semaine pour purifier la peau et éliminer les cellules mortes.
Baume visage maison (huile de coco + cire d'abeille) pour une hydratation naturelle et une protection contre les éléments.
Bains de sel d'Epsom 1x/semaine pour détendre les muscles et reminéraliser la peau.