Quels sont les points faibles et les points forts de mon corps ?

OP
RP

RandomPseud

il y a 7 mois

Salut,

Ca fait 5 mois que je fais un peu de muscu poids de corps. Parfois j'ai l'impression de faire des progrès visibles, parfois j'ai l'impression que non.

J'ai commencé en juin 2024 :
https://www.noelshack.com/2024-37-6-1726313337-20240614-174812.jpg

Résultat en septembre :
https://www.noelshack.com/2024-37-6-1726313560-20240904-235409.jpg

Résultat en novembre :
https://www.noelshack.com/2024-45-7-1731197668-20241109-190236.jpg

Ma routine a été inchangée, uniquement poids du corps, 5j/7:

1 minute de repos entre chaque série

50 jumping jacks pour commencer
3x12 full squats sans charge
12 ab wheel
12 V-ups
2 minutes plank
3x12 pompes
50 jumping jacks pour finir

J'ai jamais raté une séance en 3 mois, et je me laisse 2 jours de repos par semaine. ~20 minutes par séance.

Quels sont les points faibles et les points forts de mon corps ? Sur quelle partie il faudrait que je focus ?

GA

GreatnurseADR2

il y a 7 mois

on voit pas grand chose sur la photo mais point fort pec déjà

B2

bitedesang22

il y a 7 mois

Pas lu
T'aimes bien mon pseudo ?

OP
RP

RandomPseud

il y a 7 mois


on voit pas grand chose sur la photo mais point fort pec déjà

Point fort ou faible ? J'ai toujours l'impression que j'ai que du gras au niveau du pec. C'est la partie que j'essaie de travailler avec les pompes, mais je ressens tellement rien à ce niveau là que j'ai l'impression de pas avoir de muscles pectoraux

OP
RP

RandomPseud

il y a 7 mois

RO

rougenico

il y a 7 mois

Tes tétons sont à la moitié de ton bident https://image.noelshack.com/fichiers/2021/18/1/1620040994-rikacolere-removebg-preview-3.png

ET

EnTeletravail

il y a 7 mois

Et du coup tu t'es rendu compte que la muscu au poids du corps c'est un giga scam ou tu comptes persister ?

OP
RP

RandomPseud

il y a 7 mois


Tes tétons sont à la moitié de ton bident https://image.noelshack.com/fichiers/2021/18/1/1620040994-rikacolere-removebg-preview-3.png

Ils sont censés être où ?

TV

TonyVerole

il y a 7 mois

Tu as l'air sale, tu te laves ?

OP
RP

RandomPseud

il y a 7 mois


Et du coup tu t'es rendu compte que la muscu au poids du corps c'est un giga scam ou tu comptes persister ?

Je continue parce que ça ne demande pas trop de sacrifice en temps/argent/énergie

F6

Ferenczi60

il y a 7 mois

Points faibles : - peau très pâle
- à quel moment tu fais du sport pour avoir de tels résultats ?

Points forts :

OP
RP

RandomPseud

il y a 7 mois


Tu as l'air sale, tu te laves ?

Oui, une fois par jour

F6

Ferenczi60

il y a 7 mois

Et 5 jours sur 7 c'est trop, tu t'y prends comme un gland qui veut se créer une image par la muscu, ça fait pitié mon khey

MK

Machine_kane

il y a 7 mois

3x12 pompes c'est un blague?

LF

LeFeetBoss

il y a 7 mois


Et 5 jours sur 7 c'est trop, tu t'y prends comme un gland qui veut se créer une image par la muscu, ça fait pitié mon khey

ayaaaa le frérot demande juste des conseils et vous l'exterminez, restez humble les khey la majorité d'entre vous ont besoin d'en moyenne 3 essaies pour se déloger du canapé, même s'il fait des erreurs au moins il se bouge le cul

C9

Chiottede9sur10

il y a 7 mois

t'as surtout repris le gras que t'avais perdu dans la photo du milieu.

OP
RP

RandomPseud

il y a 7 mois


Et 5 jours sur 7 c'est trop, tu t'y prends comme un gland qui veut se créer une image par la muscu, ça fait pitié mon khey

Bah c'est le principe de la muscu non, se créer une image ?

F6

Ferenczi60

il y a 7 mois

Je continue parce que ça ne demande pas trop de sacrifice en temps/argent/énergie

Autant ne rien faire à ce niveau, et pratiquer un sport en club ou autre, t'auras des résultats similaires en plus de taffer la cardio. Tu fais de la gym et des exo à la con, je sais pas à quoi tu t'attendais on dirait une meuf qui veut bouger son boule en faisant 4/5 squats

F6

Ferenczi60

il y a 7 mois

Bah c'est le principe de la muscu non, se créer une image ?

Non, c'est de renforcer certains muscles dans l'optique de la pratique d'un sport à côté. Comme je faisais pour la natation ou le font la plupart des sportifs.

C'est la société de l'image le problème, on a jamais vu autant de gens aller à la salle mais avoir une santé d'ordre général si dégueulasse. T'es juste une aw qui veut se montrer par manque de repère, que les ado adoptent ce comportement car ils veulent ressembler à un modèle, pourquoi pas, mais t'es plus un ado, les go muscu sont des éternels enfants.

OP
RP

RandomPseud

il y a 7 mois


3x12 pompes c'est un blague?

C'est vrai que ça commence à être trop facile, mais j'ai lu que 12 c'était le chiffre d'or et qu'il fallait pas passer au-delà sinon ça devient de l'endurance training. Peut être rajouter des poids maintenant

ET

EnTeletravail

il y a 7 mois


Et 5 jours sur 7 c'est trop, tu t'y prends comme un gland qui veut se créer une image par la muscu, ça fait pitié mon khey

5/7 c'est très bien tu dis n'imp. Tu peux même faire de la muscu 7j/7 selon ton programme.

OP
RP

RandomPseud

il y a 7 mois

Non, c'est de renforcer certains muscles dans l'optique de la pratique d'un sport à côté. Comme je faisais pour la natation ou le font la plupart des sportifs.

C'est la société de l'image le problème, on a jamais vu autant de gens aller à la salle mais avoir une santé d'ordre général si dégueulasse.

Tout ce que tu fais dans la vie c'est de près ou de loin pour ton image. Et j'y vois personnellement aucun problème.

TB

Tom-BigCock

il y a 7 mois

Le gros problème c'est que tu ne fais pas de muscu . Le seul vrai exercice de résistance dans ton programme ce sont les pompes, à la seule condition qu'elles soient vraiment bien exécutées.

Il faut au minimum que tu rajoutes un exercice de tirage (tractions évidemment dans ton cas) et un exercice plus dur pour les jambes ; même au pdc tu peux mais il faut dans ce cas partir sur des exos à une jambe .

Alterne entre les pompes et les dips

OP
RP

RandomPseud

il y a 7 mois

Autant ne rien faire à ce niveau, et pratiquer un sport en club ou autre, t'auras des résultats similaires en plus de taffer la cardio. Tu fais de la gym et des exo à la con, je sais pas à quoi tu t'attendais on dirait une meuf qui veut bouger son boule en faisant 4/5 squats

Je trouve que ton discours manque de cohérence. Une fois tu dis que 5/7 c'est trop et maintenant c'est rien ?

G1

Gertrude1

il y a 7 mois

point fort :
+ proche de la naissance que de la fin de vie

  • pas de rasage à faire spécialement
  • plutôt dans la fourchette haute de l'attraction sexuelle universelle
  • bon héritage génétique à priori

soupçon d'un début de pityriasis versicolore (champignon bénin) sur photo 2 mais disparu sur photo 3

bref rien à refaire, si muscu, pour te plaire toi encore +, bah .. voilà voilou pourquoi pas.

OP
RP

RandomPseud

il y a 7 mois


Le gros problème c'est que tu ne fais pas de muscu . Le seul vrai exercice de résistance dans ton programme ce sont les pompes, à la seule condition qu'elles soient vraiment bien exécutées.

Il faut au minimum que tu rajoutes un exercice de tirage (tractions évidemment dans ton cas) et un exercice plus dur pour les jambes ; même au pdc tu peux mais il faut dans ce cas partir sur des exos à une jambe .

Alterne entre les pompes et les dips

Je pense bien faire les pompes, amplitude totale (bras tendu en haut, je garde les bras resserrés autour du corps en descendant jusqu'à toucher le sol avec la pointe du nez et en contractant au niveau du dos.

J'ai essayé les pistols squats mais j'en fais 2-3 grand max par jambes et je manque d'équilibre encore.

F6

Ferenczi60

il y a 7 mois

Tout ce que tu fais dans la vie c'est de près ou de loin pour ton image. Et j'y vois personnellement aucun problème.

Non, aucunement. Le problème c'est que les jeunes manquent désormais de structure et se cherchent éternellement un miroir dans lequel se refléter. Que ce soit par les réseaux sociaux ou la muscu.

Avant la structure familiale, l'autorité, permettait d'avoir cette structure, parfois de manière trop autoritaire certes, mais maintenant les jeunes comme toi ont une vision faussée de la masculinité et de la féminité, de ce qu'est être un homme.

La muscu c'est devenu le maquillage des hommes, un apparat de virilité vide de toute substance pour camoufler le manque de virilité intrinsèque.

Avant les hommes réalisaient des oeuvres à la gloire des dieux, pour promouvoir la beauté, maintenant on est dans un nombrilisme où l'on voit d'éternel enfant qui se cherchent une identité sexuée comme le montrent les LGBT, mais t'es pas différent. L'homme avait avant un repère, mais comme le père et le symbole qu'il représentait est mort ça crée ce vide et on s'achète alors un apparat de virilité que l'on pense dans la violence, dans la muscu, dans des propos misogynes, etc.

Les gens sont dans le culte de l'image non pas parce qu'ils s'aiment, mais parce qu'ils manquent au contraire de narcissisme sain, ils veulent sans arrêt se rassurer, avoir l'approbation des autres comme des enfants auprès des parents, oui ça fait pitié khey, j'ai de la pitié pour toi, surtout si c'est pour ressembler à ça...quel intérêt ?

TB

Tom-BigCock

il y a 7 mois

Pour les pompes il faut surélever un peu les mains de façon à ce que ta poitrine puisse descendre plus bas qu'elles de façon à avoir une tension maximale en bas du mouvement .

Tu peux assister les pistols ou faire des variantes moins dures

Go tractions

OP
RP

RandomPseud

il y a 7 mois

Non, aucunement. Le problème c'est que les jeunes manquent désormais de structure et se cherchent éternellement un miroir dans lequel se refléter. Que ce soit par les réseaux sociaux ou la muscu.

Avant la structure familiale, l'autorité, permettait d'avoir cette structure, parfois de manière trop autoritaire certes, mais maintenant les jeunes comme toi ont une vision faussée de la masculinité et de la féminité, de ce qu'est être un homme.

La muscu c'est devenu le maquillage des hommes, un apparat de virilité vide de toute substance pour camoufler le manque de virilité intrinsèque.

Avant les hommes réalisaient des oeuvres à la gloire des dieux, pour promouvoir la beauté, maintenant on est dans un nombrilisme où l'on voit d'éternel enfant qui se cherchent une identité sexuée comme le montrent les LGBT, mais t'es pas différent. L'homme avait avant un repère, mais comme le père et le symbole qu'il représentait est mort ça crée ce vide et on s'achète alors un apparat de virilité que l'on pense dans la violence, dans la muscu, dans des propos misogynes, etc.

Les gens sont dans le culte de l'image non pas parce qu'ils s'aiment, mais parce qu'ils manquent au contraire de narcissisme sain, ils veulent sans arrêt se rassurer, avoir l'approbation des autres comme des enfants auprès des parents, oui ça fait pitié khey, j'ai de la pitié pour toi.

Il n'y'a pas de vision faussée de la masculinité ou de la féminité, c'est purement subjectif. Le problème c'est surtout quand t'essaies de forcer ta vision sur les autres.

OP
RP

RandomPseud

il y a 7 mois

Sur quelle partie du corps ?

OP
RP

RandomPseud

il y a 7 mois


Pour les pompes il faut surélever un peu les mains de façon à ce que ta poitrine puisse descendre plus bas qu'elles de façon à avoir une tension maximale en bas du mouvement .

Tu peux assister les pistols ou faire des variantes moins dures

Go tractions

Pompes surelevés ça focus sur les épaules et les triceps plutôt que les pecs non ?

G1

Gertrude1

il y a 7 mois

Sur quelle partie du corps ?

peut être juste taches sur miroir ..
coté tel sous téton a env 25 cm verticalement (+ haut que nombril donc)

OP
RP

RandomPseud

il y a 7 mois

peut être juste taches sur miroir ..
coté tel sous téton a env 25 cm verticalement (+ haut que nombril donc)

Ouais ça me semble être une tâche sur le miroir. Mais merci, on est jamais trop prudent

G1

Gertrude1

il y a 7 mois

Ouais ça me semble être une tâche sur le miroir. Mais merci, on est jamais trop prudent

en même temps ça aurait été "rien" .. ça fait ni mal, ni rien, c'est juste esthétique et ça s'étale si on fait rien.

ça se choppe piscine, plage, serviette ..
j'ai déjà vue des mecs sur des plages, qui en avaient ...

traitement est simple on se savonne avec gel "anti champignon" https://www.zavamed.com/fr/ketoconazole.html on laisse agir, on rince .. et voilà le tour est joué .. après faut laisser le temps a la peau de se re-pigmenter .. là ou le champignon avait dévoré la couche ultra superficielle..

OP
RP

RandomPseud

il y a 7 mois

en même temps ça aurait été "rien" .. ça fait ni mal, ni rien, c'est juste esthétique et ça s'étale si on fait rien.

ça se choppe piscine, plage, serviette ..
j'ai déjà vue des mecs sur des plages, qui en avaient ...

traitement est simple on se savonne avec gel "anti champignon" https://www.zavamed.com/fr/ketoconazole.html on laisse agir, on rince .. et voilà le tour est joué .. après faut laisser le temps a la peau de se re-pigmenter .. là ou le champignon avait dévoré la couche ultra superficielle..

On sent le vécu

KI

kizarupill

il y a 7 mois

Les pecs c'est pas trop ça les hanches large pour un homme c'est bizarre
Mais t'a l'ait d'avoir des bons épaules

X_

Xiaomied-__

il y a 7 mois

En salle tu aurais progressé beaucoup plus

X_

Xiaomied-__

il y a 7 mois

Moi j'y vais depuis 8 mois et j'ai déjà une shape passable

G1

Gertrude1

il y a 7 mois

On sent le vécu

oui ça m'est arrivé par le passé aussi.

et plusieurs années, souvent en été, des départs, pas plus que ce que je soupçonnais sur la photo, qui pris à temps, j'enrayais le truc de suite ..

des toubibs qui connaissent mal et prescrivent, comme moi la première fois, des pommades à la noix à base de cuivre, ou faut en mettre sans arrêt etc .. alors que le truc ou j'ai mis le lien, 10 x + efficace et rapide ..

ON

Ontehaitlop

il y a 7 mois

Points faibles : pas de point fort

CE

ChiassixElder

il y a 7 mois

3x12 pompes
C'est une blague ?

TO

tothemooonaya

il y a 7 mois

Fais davantage de pompes, rajoute des tractions, des dips, beaucoup plus de squats, ton programme on dirait celui d'une femme débutante en fitness.
Courage khey la démarche est bonne mais tu vas jamais progresser si tu restes au poids du corps avec des exercices si faciles.