Boucling

Qui a testé le régime OMAD (1 repas par jour)

52 messages

Mise à jour: il y a 21 jours

1
OP
NE

Nelty

il y a 21 jours

ça vaut quoi ?

GR

Grolemin

il y a 21 jours

perso là je suis en régime NMAD

OM

Oeko-Mex

il y a 21 jours

Bah ça marche bien

OP
NE

Nelty

il y a 21 jours


perso là je suis en régime NMAD

Ah, depuis quand ? Tu te sens mieux ?

C2

chaperonrouge2

il y a 21 jours

ça vaut que c'est pas tenable sur du long terme donc débile

SA

SaifedeanAmmous

il y a 21 jours

moi je keef
OP
NE

Nelty

il y a 21 jours


ça vaut que c'est pas tenable sur du long terme donc débile

y en a qui font ça depuis des années, peut-être qu'il faut s'adapter

je dois maigrir 5 kilos au moins

GD

GolDroger-

il y a 21 jours

Je savais pas que ca portait un nom ce genre de regime, perso je le fais car j'ai une gastrite chronique que j'essaie de guerir. Ca fonctionne bien et on se sent plus leger mais j'avoue c'est dur (ca fait 2 semaines que je fais ca)
Y-

Yoko-

il y a 21 jours

Tu perd grave par contre faut pas remanger comme avant la sèche après parce que tu reprend tout
OO

OrphanOfKosm

il y a 21 jours

deux repas par jour c'est moins violent pour le corps

enelve juste le petit déjeuner

OP
NE

Nelty

il y a 21 jours


Je savais pas que ca portait un nom ce genre de regime, perso je le fais car j'ai une gastrite chronique que j'essaie de guerir. Ca fonctionne bien et on se sent plus leger mais j'avoue c'est dur (ca fait 2 semaines que je fais ca)

meme après 2 semaines tu t'es pas adapté

c'est le premier jour et je souffre déjà

OP
NE

Nelty

il y a 21 jours


Tu perd grave par contre faut pas remanger comme avant la sèche après parce que tu reprend tout

oui comme toujours

GR

Grolemin

il y a 21 jours

de la merde pour maigrir en tout cas je faisais ça avant car j'aime pas trop manger ça m'emmerde
résultat j'ai pris du poids + skinnyfat donc relou

si tu veux perdre 5kg mange juste moins de glucides et voilà

C2

chaperonrouge2

il y a 21 jours

Nelty

il y a 21 jours

y en a qui font ça depuis des années, peut-être qu'il faut s'adapter

je dois maigrir 5 kilos au moins

parmi tous les gens qui ont suivi un régime omad, combien ont tenu plus de 5 ans, ou même 1 an ? bon voilà

c'est pas un hasard si 99% des gens mangent entre 2 et 4 fois par jour

OO

OrphanOfKosm

il y a 21 jours

après si t'es à 1500-1600 kcal pourquoi pas mais au dessus je sais pas... engloutir 2100 kcal puis plus rien pendant 23:30 je suis pas sur que cela soit une excellente idée

OO

OrphanOfKosm

il y a 21 jours


de la merde pour maigrir en tout cas je faisais ça avant car j'aime pas trop manger ça m'emmerde
résultat j'ai pris du poids + skinnyfat donc relou

si tu veux perdre 5kg mange juste moins de glucides et voilà

si tu veux perdre 5 kg déficit calorique, arretez avec vos histoires de glucides

OP
NE

Nelty

il y a 21 jours


de la merde pour maigrir en tout cas je faisais ça avant car j'aime pas trop manger ça m'emmerde
résultat j'ai pris du poids + skinnyfat donc relou

si tu veux perdre 5kg mange juste moins de glucides et voilà

oui ca sert à rien si t'avales plus de calories

je voudrais quand même essayer l'OMAD pour les effets sur le mental

OO

OrphanOfKosm

il y a 21 jours

vise entre 1.6 et 2 g de proteine par kg et tu completes le reste avec des lipides et glucides
le tout en déficit calorique et voila magie tu vas maigrir

GD

GolDroger-

il y a 21 jours

meme après 2 semaines tu t'es pas adapté

c'est le premier jour et je souffre déjà

En vrai je commence à m'habituer mais forcément ne pas se nourrir pendant plus de 15 h tu sens la diff.
Par contre au niveau mental tu as une certaine clarté d'esprit que tu n'as pas si tu te goinfres toute la journée et un sentiment de bien être intérieur qui est agréable aussi

GR

Grolemin

il y a 21 jours

si tu veux perdre 5 kg déficit calorique, arretez avec vos histoires de glucides

bah tu le fais comment ton déficit calorique abruti

si l'op arrête de manger son pain avec ses repas et réduit pâtes/riz en 1 mois il les a perdu ses 5kg

OO

OrphanOfKosm

il y a 21 jours

bah tu le fais comment ton déficit calorique abruti

si l'op manger son pain avec ses repas et réduit pâtes/riz en 1 mois il les a perdu ses 5kg

vise entre 1.6 et 2 g de proteine par kg et tu completes le reste avec des lipides et glucides
le tout en déficit calorique et voila magie tu vas maigrir

E0

Evangelion-01

il y a 21 jours

y en a qui font ça depuis des années, peut-être qu'il faut s'adapter

je dois maigrir 5 kilos au moins

Pour juste 5 kilos t'es prêt à t'es ruiner la santé et le moral ?
Fait un déficit calorique et un peu de marche rapide, tu vas fondre tout en évitant de reprendre un max derrière.

OP
NE

Nelty

il y a 21 jours

En vrai je commence à m'habituer mais forcément ne pas se nourrir pendant plus de 15 h tu sens la diff.
Par contre au niveau mental tu as une certaine clarté d'esprit que tu n'as pas si tu te goinfres toute la journée et un sentiment de bien être intérieur qui est agréable aussi

c'est ca, juste au dessus j'avais parlé d'effet sur le mental

ce khey aussi a dit la même chose plus ou moins : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-51-75556786-1-0-1-0-effets-du-omad.htm

quand je mange plusieurs fois par jour j'ai l'impression que ça m'impacte mentalement

OP
NE

Nelty

il y a 21 jours

Pour juste 5 kilos t'es prêt à t'es ruiner la santé et le moral ?
Fait un déficit calorique et un peu de marche rapide, tu vas fondre tout en évitant de reprendre un max derrière.

oui mais j'ai des troubles digestifs, j'ai l'impression que je digère plus rien car j'ai toujours des ballonnements de malade

GD

GolDroger-

il y a 21 jours

Les gens se compliquent tellement la vie à parler de repas sans glucides etc. Ecoute l'op tu manges comme tu veux mais en pas trop grande quantité (la tentation est forte quand t'as pas mangé de la journée) et tu perdras quoiqu'il arrive. J'avais deja fait ca l'annee derniere et j'avais perdu 6 kilos.
J'ai regrossi uniquement parce que je me nourrissais de tacos tous les soirs 🤣
GR

Grolemin

il y a 21 jours

oui mais j'ai des troubles digestifs, j'ai l'impression que je digère plus rien car j'ai toujours des ballonnements de malade

bah consulte champion ça ira plus vite

LM

lucky-m9rris

il y a 21 jours

C'est quand même dingue qu'en BIG 2k25 des gens suivent encore des "régimes" https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Mange 1700 calories par jour et tu va maigrir, voilà, merci de me verser 100E sur mon paypal pour ce programme de perte de poids révolutionnaire https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

GD

GolDroger-

il y a 21 jours

c'est ca, juste au dessus j'avais parlé d'effet sur le mental

ce khey aussi a dit la même chose plus ou moins : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-51-75556786-1-0-1-0-effets-du-omad.htm

quand je mange plusieurs fois par jour j'ai l'impression que ça m'impacte mentalement

Ben je suis comme toi l'op, si je mange gras je me sens deprimé et fat.
Ce regime est tres bon pour l'esprit continues et tu verras par toi meme.

OO

OrphanOfKosm

il y a 21 jours


C'est quand même dingue qu'en BIG 2k25 des gens suivent encore des "régimes" https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Mange 1700 calories par jour et tu va maigrir, voilà, merci de me verser 100E sur mon paypal pour ce programme de perte de poids révolutionnaire https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

laisse tomber ils se compliquent trop la vie, les gens aiment se prendre la tête on dirait c'est incompréhensible de mon point de vue

GR

Grolemin

il y a 21 jours


C'est quand même dingue qu'en BIG 2k25 des gens suivent encore des "régimes" https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Mange 1700 calories par jour et tu va maigrir, voilà, merci de me verser 100E sur mon paypal pour ce programme de perte de poids révolutionnaire https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

je te jure https://image.noelshack.com/fichiers/2021/27/7/1626028526-risibwa.png

ça répète les infos qu'ils entendent "2g de prot par kg de poids de corps" alors que le conseil pue la merde et est pas applicable pour tout le monde https://image.noelshack.com/fichiers/2021/27/7/1626028526-risibwa.png

ils pèsent leurs aliments pour avoir le physique d'un ficello ou se renseignent sur la bouffe des heures pour au final s'enfiler 3 tacos deux jours après https://image.noelshack.com/fichiers/2021/27/7/1626028526-risibwa.png

C2

chaperonrouge2

il y a 21 jours

si les gens parlent tant des glucides c'est pcq bcp de gens mangent trop de glucides sans s'en rendre compte donc une technique basique c'est de manger des légumes à la place d'une partie des glucides qu'on mange

OP
NE

Nelty

il y a 21 jours

Ben je suis comme toi l'op, si je mange gras je me sens deprimé et fat.
Ce regime est tres bon pour l'esprit continues et tu verras par toi meme.

oui je vais essayer, je crois que plusieurs repas c'est pas pour moi car je me sens mal mentalement et digestivement

OP
NE

Nelty

il y a 21 jours

bah consulte champion ça ira plus vite

même le médecin sait pas il m'a prescrit un médoc qui fait rien

OO

OrphanOfKosm

il y a 21 jours

je te jure https://image.noelshack.com/fichiers/2021/27/7/1626028526-risibwa.png

ça répète les infos qu'ils entendent "2g de prot par kg de poids de corps" alors que le conseil pue la merde et est pas applicable pour tout le monde https://image.noelshack.com/fichiers/2021/27/7/1626028526-risibwa.png

ils pèsent leurs aliments pour avoir le physique d'un ficello ou se renseignent sur la bouffe des heures pour au final s'enfiler 3 tacos deux jours après https://image.noelshack.com/fichiers/2021/27/7/1626028526-risibwa.png

rigole mais ça marche, j'étais un obèse il y a quelques mois et ce n'est plus le cas désormais

OP
NE

Nelty

il y a 21 jours


C'est quand même dingue qu'en BIG 2k25 des gens suivent encore des "régimes" https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Mange 1700 calories par jour et tu va maigrir, voilà, merci de me verser 100E sur mon paypal pour ce programme de perte de poids révolutionnaire https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

c'est pas aussi simple

OP
NE

Nelty

il y a 21 jours


si les gens parlent tant des glucides c'est pcq bcp de gens mangent trop de glucides sans s'en rendre compte donc une technique basique c'est de manger des légumes à la place d'une partie des glucides qu'on mange

les legumes empirent mes ballonnements et mon mal-être psychologique no fake

FR

FionRavagax

il y a 21 jours

C'est bien quand on est sédentaire

GR

Grolemin

il y a 21 jours

rigole mais ça marche, j'étais un obèse il y a quelques mois et ce n'est plus le cas désormais

sûrement oui mais c'est pas optimal ce que t'as fait

on conseille 1.6g/kg pdc MAXIMUM quand tu fais de la muscu pour de la prise de muscle
au delà c'est intule et tu abimes tes reins

donc sans muscu vaut mieux être autour de 1.2g

mais oui l'avantage d'un gros apport en protéines c'est que ça coupe la faim

RC

RealCalliopa

il y a 21 jours

Moi. Je n'aime pas :
- Tu te sens constamment fatigué
- Peu de force donc

En tout cas je dois absolument bouffer le matin

AM

AntiMP

il y a 21 jours

Moi, ça a marché mais j'arrive pas à tenir sur le long terme

ca a marché en janvier, je stagnais, j'ai fait deux semaine de omad, j'ai perdu 2 kg (90 kg à 88 kg, pour 1m82)

depuis, j'ai rien perdu et j'ai recommencé lundi, on verra bien, je veux essayer d'aller au dela de deux semaine

j'ai perdu 31 kg de mai à décembre avec la chrononutrition, et depuis je perds plus rien (mais je reprends pas, c'est le principal)

j'ai bien envie de maintenir le omad plus longtemps pour perdre les 15 derniers kg mais c'est pas moi qui décide de mon assiette, du coup je fais en fonction de ce qui a

j'mange proteine et gras surtout pendant mon seul repas

OP
NE

Nelty

il y a 21 jours


Moi, ça a marché mais j'arrive pas à tenir sur le long terme

ca a marché en janvier, je stagnais, j'ai fait deux semaine de omad, j'ai perdu 2 kg (90 kg à 88 kg, pour 1m82)

depuis, j'ai rien perdu et j'ai recommencé lundi, on verra bien, je veux essayer d'aller au dela de deux semaine

j'ai perdu 31 kg de mai à décembre, et depuis je perds plus rien (mais je reprends pas, c'est le principal), j'ai bien envie de maintenir le omad plus longtemps pour perdre les 15 derniers kg mais c'est pas moi qui décide de mon assiette, du coup je fais en fonction de ce qui a

j'mange proteine et gras surtout pendant mon seul repas

si tu manges moins gras tu continueras à perdre peut-être

faut voir le nombre de calories global aussi

AM

AntiMP

il y a 21 jours

si tu manges moins gras tu continueras à perdre peut-être

faut voir le nombre de calories global aussi

Ouais, calorie je suis toujours en déficit, je compte tout avec chat gpt, je suis souvent à 1600 environ

je pense je lis souvent sur le net que c'est juste qu'il faut que je regrossisse un peu pour relancer mon metabolisme

mais j'ai la trouille de regrossir, de l'effet yoyo, je pense pas que ça va m'arriver (je suis sevré de chose qui me paraissait essentiel autrefois ; soda, biscuits, patisserie, friture...aujourd'hui je peux pas m'imaginer rentrer sa dans ma bouche) mais c'est vraiment ma hantise de regrossir

je pense juste que faut que je m'affame encore, 1200 calories par jour je vais essayé

le probleme 1000 calorie à 1200 calorie je tiens 4 jours grand maxi, apres c'est la fringale assurée (fringale de pommes, je mange plus rien de transformé) et je remonte à 1700 et donc depuis decembre je suis à entre 88 et 90 kg

DY

DYZIX_

il y a 21 jours

Ca fait 4 mois que je fais ça : 86kg to 71kg

Ni fatigue, ni envie, je suis habitué maintenant, par contre le soir faut manger de quoi avoir pas mal de protéine pour tes muscles, sinon prend de la whey pour atteindre le quota minimum et basta

Moi je suis passé de mec carré mais avec 15kg en trop à un mec fit clairement

AM

AntiMP

il y a 21 jours

si tu manges moins gras tu continueras à perdre peut-être

faut voir le nombre de calories global aussi

Merci en tout cas

le gras ouais, je mange encore beaucoup d'huile d'olive (tous les jours entre deux et quatre cuillere), et j'aime bien avoir 50-60 gr de fromage pendant mon repas du matin

c'est frusttrant parce qu'avec la chrono nutrition je mangeais comme un porc a base de 150 gr de fromage le matin, féculent, etc, et j'ai perdu 30 kg normal

et depuis, je stagne, et meme en me privant en m'affamant je perd plus rien

c'est un classique apparement, le plateau, du coup je tente pleins de chose, en esperant trouver ma solution pour relancer ma perte de poids

GP

GigaPicasso

il y a 21 jours

Perso régime KMAD et c'est ouf le résultat

DY

DYZIX_

il y a 21 jours


Ca fait 4 mois que je fais ça : 86kg to 71kg

Ni fatigue, ni envie, je suis habitué maintenant, par contre le soir faut manger de quoi avoir pas mal de protéine pour tes muscles, sinon prend de la whey pour atteindre le quota minimum et basta

Moi je suis passé de mec carré mais avec 15kg en trop à un mec fit clairement

Je rajouterai que la seule difficulté, c'est de savoir varier ces plats, moi, ce n'est pas un problème, mais pour n'avoir aucune carence, il faut varier obligatoirement.

AM

AntiMP

il y a 21 jours


Ca fait 4 mois que je fais ça : 86kg to 71kg

Ni fatigue, ni envie, je suis habitué maintenant, par contre le soir faut manger de quoi avoir pas mal de protéine pour tes muscles, sinon prend de la whey pour atteindre le quota minimum et basta

Moi je suis passé de mec carré mais avec 15kg en trop à un mec fit clairement

GG, je crois bien que jevais tenter la wey

t'es sur c'est pas cancerigene ? j'ai la trouille maintenant, je mange vraiment que des legumes, fruits, poisson, viandes, huiles d'olives et je suis quand meme parano (pesticide, metaux lourds, etc)

même les yaourt j'ai arrêté

la wey, je sais que ça va m'aider, ça va me donner les proteines pour tenir le omad (car je sais que si je maintien je vais perdre

AM

AntiMP

il y a 21 jours

Je rajouterai que la seule difficulté, c'est de savoir varier ces plats, moi, ce n'est pas un problème, mais pour n'avoir aucune carence, il faut varier obligatoirement.

merci

OP
NE

Nelty

il y a 21 jours

GG, je crois bien que jevais tenter la wey

t'es sur c'est pas cancerigene ? j'ai la trouille maintenant, je mange vraiment que des legumes, fruits, poisson, viandes, huiles d'olives et je suis quand meme parano (pesticide, metaux lourds, etc)

même les yaourt j'ai arrêté

la wey, je sais que ça va m'aider, ça va me donner les proteines pour tenir le omad (car je sais que si je maintien je vais perdre

t'as pas besoin de whey si tu manges assez de produits animaux

c'est facile d'atteindre son quota de protéines sans compléments

OP
NE

Nelty

il y a 21 jours


Ca fait 4 mois que je fais ça : 86kg to 71kg

Ni fatigue, ni envie, je suis habitué maintenant, par contre le soir faut manger de quoi avoir pas mal de protéine pour tes muscles, sinon prend de la whey pour atteindre le quota minimum et basta

Moi je suis passé de mec carré mais avec 15kg en trop à un mec fit clairement

gg à toi khey

tu remarques des changements psychologiques ? La plupart disent qu'ils ont plus de clarté mentale