Je partais à pied de la maison, marche rapide environ 2 minutes voir un peu plus en fonction de ou je voulais commencer, ensuite je partais pour 5 à 10km selon ma motivation, et la fin, marche aussi les 500 derniers mètres (je faisais souvent la même boucle à partir de chez moi, parfois je variais un peu).

Sur tapis c'est bien pire (car je devais aller à la salle à 2km), je préférais large partir de chez moi me doucher direct en rentrant.