(RÉGIME) DIMINUER le SUCRE on en parle ?

OP
J1

Juris13

il y a 5 mois

J'ai fortement diminué ma consommation de sucre
Je ne bois plus de jus sodas et autres sirops depuis environ 2 ans
Mon café et mes infusions je les consomme sans sucre également
Pas de grignotages
J'ai perdu pas mal de kilos depuis et mon ventre est quasi plat
Sans compter que je ne tombe jamais malade
D'autres également qui ont sauté le pas?

OP
J1

Juris13

il y a 5 mois

Up

PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

Oui mais c'est quand même long, j'ai perdu 6kg en 2 mois seulement

OP
J1

Juris13

il y a 5 mois


Oui mais c'est quand même long, j'ai perdu 6kg en 2 mois seulement

C'est déjà plus que bien
Hormis d'être en obésité sévère tu ne peux pas normalement perdre plus de 2 kgs max par mois sans attaquer la fonte musculaire

PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

C'est déjà plus que bien
Hormis d'être en obésité sévère tu ne peux pas normalement perdre plus de 2 kgs max par mois sans attaquer la fonte musculaire

Ah je ne savais pas j'étais en pdc+14 la en pdc +8kg, je comptais perdre tout en 3 mois au départ avec mon déficit calorique

OP
J1

Juris13

il y a 5 mois

Ah je ne savais pas j'étais en pdc+14 la en pdc +8kg, je comptais perdre tout en 3 mois au départ avec mon déficit calorique

Et aussi te base pas uniquement sur l'IMC c'est un indicateur mais il ne prend pas en compte ton âge ta morphologie ta passe osseuse
Tu peux être très bien et avoir un physique harmonieux en étant à pdc+5

PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

Et aussi te base pas uniquement sur l'IMC c'est un indicateur mais il ne prend pas en compte ton âge ta morphologie ta passe osseuse
Tu peux être très bien et avoir un physique harmonieux en étant à pdc+5

Oui, après bon j'ai déjà été en pdc -4 et c'était pas le cas, alors +5 je pense pas

PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

J'aimerai bien perdre mon bide la par contre, tellement long, ça n'avance pas

PB

ProfesseurBinns

il y a 5 mois

Moi, c'était des boutons de merde. J'ai arrêté le sucre, car j'avais une routine visage, mais j'avais toujours des boutons qui revenaient, souvent au même endroit en plus. J'ai été voir un dermatologue et il m'a dit : Donc, la routine, c'est bon, le sport, c'est bon, et l'alimentation ? Eh bien voilà, on avait trouvé le souci : une alimentation avec trop de sucre. https://image.noelshack.com/fichiers/2017/19/1494617782-larryhome.png

PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

Tu as perdu du ventre l'op ? Ça avance pas chez moi

OP
J1

Juris13

il y a 5 mois


Tu as perdu du ventre l'op ? Ça avance pas chez moi

Oui il n'est pas plat complètement mais presque

PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

Oui il n'est pas plat complètement mais presque

Tu as perdu combien de kg ? C'est la seule partie du corps qui diminue pas j'ai l'impression

OP
J1

Juris13

il y a 5 mois

Tu as perdu combien de kg ? C'est la seule partie du corps qui diminue pas j'ai l'impression

Une quinzaine
Mais en pas mal de temps car je voulais conserver une certaine masse musculaire

PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

Une quinzaine
Mais en pas mal de temps car je voulais conserver une certaine masse musculaire

Ah oui, perso je mange juste ce qu'il faut en protéines, donc en théorie je perds pas de muscles

TE

TikEtTak

il y a 5 mois


J'ai fortement diminué ma consommation de sucre
Je ne bois plus de jus sodas et autres sirops depuis environ 2 ans
Mon café et mes infusions je les consomme sans sucre également
Pas de grignotages
J'ai perdu pas mal de kilos depuis et mon ventre est quasi plat
Sans compter que je ne tombe jamais malade
D'autres également qui ont sauté le pas?

Ça fait au moins 15 ans que je bois plus de sodas, 10 ans sans jus de fruits.
Là j'arrête depuis 3 semaines les gâteaux, le chocolat à moins de 70%, et le sucre dans le café.

C'est une véritable drogue dure, très dur de se limiter. Mais je tiens.

TE

TikEtTak

il y a 5 mois


J'ai fortement diminué ma consommation de sucre
Je ne bois plus de jus sodas et autres sirops depuis environ 2 ans
Mon café et mes infusions je les consomme sans sucre également
Pas de grignotages
J'ai perdu pas mal de kilos depuis et mon ventre est quasi plat
Sans compter que je ne tombe jamais malade
D'autres également qui ont sauté le pas?

Ça fait au moins 15 ans que je bois plus de sodas, 10 ans sans jus de fruits.
Là j'arrête depuis 3 semaines les gâteaux, le chocolat à moins de 70%, et le sucre dans le café.

C'est une véritable drogue dure, très dur de se limiter. Mais je tiens.

BO

boncourage

il y a 5 mois

Moi ! J'étais à 118 kg il y a six mois, début mai : je suis actuellement à 91 kg, rien qu'en arrêtant (diminuant du moins car il y en a partout du sucre) les sucres

Notamment les produits industriels, transformés

Seules exceptions : parfois des patates, des bananes ou des pâtes ou du chocolat noir 90%

Je dors mieux, meilleur souffle, plus de ballonnement, plus de chiasse, plus de sueur pour rien, plus de boutons derrière la nuque, mes traces noires cheloues (à cause certainement d'un pré diabète) ont disparu

Je n''avais jamais fait de régime, j'ai toujours été obèse depuis la primaire, complètement dépendant du sucre au point que ça a niqué mes dents

J'entendais que c'était hardcore d'arrêter : en un mois, j'étais déjà habitué

Juste en arrêtant ces merdes sucrées, je mincis en mode pilote automatique, j'ai même pas l'impression de faire des efforts : j'ai remplacé les gâteaux par des pommes, les pâtes et le riz par du poulet fermier et des légumes à la vapeur (et je kiffe, en sah, je savoure, je prend du plaisir en mangeant)

Ce que j'avais le plus peur, c'est des fringales : mais maintenant les sodas, biscuits, viennoiseries, kebab me dégoutent tellement que je pense qu'il n'y a pas de risque de rechute. J'avais pas conscience que j'en consommais à mort et que ça allait me tuer

Mes seules fringales, ca arrive une fois dans le mois : des fringales de chocolat noir 90% (je termine la tablette en un jour, en mode petit carré de chocolat pendant ma randonnée), fringale de fruits très sucrées, genre bananes ou dates, genre une fois par mois, je vais manger trois bananes, ou une dizaine de dattes dans la journée

Osef de la sociabilité : j'ai pas d'amis donc pas de risque qu'on m'amène au kebab du coin ou l'apéro etc.

Etant sans amis, zéro tout, obèse, finito, la mauvaise bouffe était mon seul refuge, j'étais à un litre de soda par jour, j'ai remplacé en me réfugiant dans la bouffe correcte (car au fond, tout est blindé de pesticide etc) : poisson, poulet, légumes, fruits et de l'eau

PG

PerversGentil

il y a 5 mois

Le sucre est un fléau

BO

boncourage

il y a 5 mois

Ça fait au moins 15 ans que je bois plus de sodas, 10 ans sans jus de fruits.
Là j'arrête depuis 3 semaines les gâteaux, le chocolat à moins de 70%, et le sucre dans le café.

C'est une véritable drogue dure, très dur de se limiter. Mais je tiens.

Tiens bon khey !

BO

boncourage

il y a 5 mois

Aussi, j'étais aveuglé par mon frère infirmier : lui me disait qu'il me faut du sucre quand même, que le coca zéro c'est safe, que je peux manger de tout mais en petite quantité (même les pires merdes transformées) que quand j'avais du mal à dormir, il fallait prendre des somnifères, etc

Moi, comme je connaissais rien en nutrition, bah je lui faisait confiance

Je me rendais pas compte que la vraie pharmacie dans la vie, c'est avant tout ton frigo et tes repas, c'est la pharmacie un peu

Je connais toujours rien en nutrition mais j'essaie de m'informer à mon petit niveau, et rien qu'en m'informant sur le sucre, ça m'a permis de me sentir mieux

Au point que ça m'étonne maintenant de voir des médecins ou infirmier obèse

Pour mon frère infirmier, je développe une orthorexie apparement, c'est pas bon selon lui car il faut se faire plaisir avec des patisseries ou du coca, de temps en temps (sauf que moi je peux plus, je vois vraiment ça comme du poison maintenant, je vois plus du tout de plaisir dans ces produits)

Franchement si cette orthorexie me fait perdre mincir et me permet de continuer à marcher, bien dormir et bien manger, bah merci l'orthorexie

BO

boncourage

il y a 5 mois


Moi, c'était des boutons de merde. J'ai arrêté le sucre, car j'avais une routine visage, mais j'avais toujours des boutons qui revenaient, souvent au même endroit en plus. J'ai été voir un dermatologue et il m'a dit : Donc, la routine, c'est bon, le sport, c'est bon, et l'alimentation ? Eh bien voilà, on avait trouvé le souci : une alimentation avec trop de sucre. https://image.noelshack.com/fichiers/2017/19/1494617782-larryhome.png

Ahi moi, c'était les boutons derrière la nuque et sur les joues, vraiment hardcore, depuis l'adolescence,

C'est une des premières choses qui a disparu (dès le premier mois "sans sucre")

DE

dechetmiserable

il y a 5 mois

J'ai arrêté totalement le sucre raffiné pendant 1 semaine et j'ai pas vu grande différence, après j'en mangeais très peu de base et j'avais déjà une alimentation saine

BO

boncourage

il y a 5 mois


J'ai arrêté totalement le sucre raffiné pendant 1 semaine et j'ai pas vu grande différence, après j'en mangeais très peu de base et j'avais déjà une alimentation saine

Cool, du coup ouais ça a pas eu les mêmes effets que sur moi (118kg, obèse toute ma vie, même pas je marchais un peu, je bouffais que du sucre, des charcuterie, rarement du poisson, et jamais de fruits et de légume)

Du coup j'ai vu les effets du sans sucre dès le début (et comme j'ai dit, pour mon cas, j'ai pas trouvé ça difficile, dans le sens ou je suis pas en manque, mais je sais que pour certain c'est très difficile)

DE

dechetmiserable

il y a 5 mois

Cool, du coup ouais ça a pas eu les mêmes effets que sur moi (118kg, obèse toute ma vie, même pas je marchais un peu, je bouffais que du sucre, des charcuterie, rarement du poisson, et jamais de fruits et de légume)

Du coup j'ai vu les effets du sans sucre dès le début (et comme j'ai dit, pour mon cas, j'ai pas trouvé ça difficile, dans le sens ou je suis pas en manque, mais je sais que pour certain c'est très difficile)

Je pense que la dépendance au sucre est surcôtée

Pour avoir été addict au cannabis par exemple (qui pourtant est considéré comme une dépendance "faible") bah c'était 100* plus dur d'arrêter

PL

PLSDeter08

il y a 5 mois

boncourage

il y a 5 mois

Ahi moi, c'était les boutons derrière la nuque et sur les joues, vraiment hardcore, depuis l'adolescence,

C'est une des premières choses qui a disparu (dès le premier mois "sans sucre")

Qu'est ce qui est encore autorisé dans une alimentation "sans sucre" ?
Le pain ? Les fruits ? Le chocolat noir ?