Bonsoir à tous, je n'ai pas de grande prétention en faisant ce topic car mes connaissances sur la santé (physique en l'occurrence) est limitée et j'invite ceux qui ont des connaissances sur le sujet à les partager

Il n'y a évidemment pas besoin d'être un pro et chacun peu ajouter sa petite pierre

Chaîne intéressane

Vous connaissez sûrement Nassim Sahili, il parle aussi bien de l'activité physique que de l'alimentation de manière à la fois très pro et très vulgarisée j'aime beaucoup ce qu'il fait

https://youtube.com/@nassimsahili?si=FnYZYLmOTTOelTk-

Pour être honnête je ne connais pas d'autre chaîne lié à cette thématique là mais il faut bien début quelques part !!

Les conseils

Je ne vais pas dire "mangez 5 fruits et légumes par jour, faite du sport en respectant le temps de repos, dormez bien..." Je tiens à rappeler certaines choses qui sont importantes mais dont on ne parle pas assez à mon goût

Buvez de l'eau, je sais que ça peut paraît extrêmement basique dit comme ça mais si vous buvez 3 verres d'eau et 2 verres de soda dans la journée votre corps est presque en état de '''déshydratation''

On est censé boire 8 verres d'eau chaque jour et plus si il fait chaud ou si on fait du sport. Quand j'étais Ado j'avais envie 5 migraine par semaine et je buvais très peu. Je suis persuadé aujourd'hui que ça contribuait grandement à mes maux de têtes même si ce n'était sûrement pas la seule cause chez moi et chez vous aussi si vous en avez ( le manque de sommeil contribue). Si vous souffrez de maux de têtes chroniques pensez aux nombres de verres d'eau que vous consommez chaque jour là

L'eau est vitale et notre corps ne peut pas s'en passer. Juste un buvant un peu on peut avoir une très grande influence c'est vraiment l'effort le plus facile à faire il suffit d'y penser ça prend quelques secondes

Aimer manger sainement

Beaucoup de gens parlent de bien manger mais ça peut être vus comme une contrainte ou privation. Il n'y a rien de pro dans ce que je vais dire et cela dégage une grande part de subjectif mais selon moi mais on peut très bien savourer ce qu'on consomme et manger sainement

Par exemple même si les dattes contiennent beaucoup de sucres elles sont bien meilleurs pour la santé que les gâteaux industriels et ont je trouve bons goûts (à limiter à quelques unes par jour), la banane j'aimes beaucoup aussi, les clémentines aussi. En terme de chocolat le goût est particulier mais peut être que certains entre vous aimerons le chocolat noir

Mon topic est un peu bancal mais on n'attend pas le professionnalisme mais juste le partage, si des gens ont des choses à dire ou conseils que l'on entend peu à donner n'hésitez pas

C'est réservé à ceux qui font de la muscu ou c'est bon pour tout le monde ?

Je voulais en prendre mais pleins de personnes disent que ça accélère la chute de cheveux (sur reddit par exemple). Ayant une chevelure intacte je préfère ne pas prendre de risque.